على الرغم من أن اتباع نظام غذائي يساعد في التخلص من الدهون المتراكمة والحصول على جسم لائق ومتناسق ، إلا أن الكثير من الناس يشعرون بالضيق لأنهم يضطرون للتخلي عن بعض الأطعمة المفضلة لديهم خلال فترة النظام الغذائي. في هذا السياق ، سوف نوضح للمرأة الحامل كيفية تطبيق نظام غذائي صحي لمدة ثلاثة أيام فقط!
كيفية تطبيق النظام الغذائي لمدة ثلاثة أيام
قبل كل وجبة إفطار ، يجب شرب كوب من الماء الدافئ مع ملعقة من العسل وملعقة من الليمون أو ملعقة من خل التفاح.
- إفطار: بيضة مسلوقة + قطعة جبن قريش + خيار واحد
- غداء: علبة تونة بدون زيت + طبق سلطة فجل وخيار وخس بدون زيت
- عشاء: علبة زبادي مع عصير نصف ليمونة
- الوجبات الخفيفة أثناء الرجيم: خيار مقشر أو حبة تمر
سيدتي ، يمكنك طوال اليوم تناول فنجان قهوة أو شاي بنسبة كوبين وثلثي كوب حليب بدون سكر مضاف وما لا يقل عن نصف لتر من الماء.
كرر نفس الأطعمة المذكورة لمدة ثلاثة أيام كاملة ، ثم اكسر النظام الغذائي عن طريق العودة إلى نظام غذائي صحي ومتوازن.