تقدم لك مجلة ديتا أجمل خلطة ضد الإمساك وخليط للإمساك وفقدان الوزن وأسباب الإمساك ومشروب سحري للإمساك وكيفية التخلص من الإمساك فوراً وسوء التغذية ونمط الحياة المستقرة من أهم أسباب الإمساك ، مثل عدم ممارسة الرياضة ، يمكن أن يؤثر تناول الوجبات السريعة في كثير من الأحيان سلبًا على صحة الجهاز الهضمي ، بالإضافة إلى ذلك ؛ يمكن أن يحدث الإمساك بسبب بعض الأمراض ويعتمد علاج الإمساك المزمن على سببه وفي بعض الأحيان لا يمكن العثور على السبب وفي المقال التالي سنتعرف على أهم خلطة للإمساك ، لذا ترقبوا.
خليط مضاد للإمساك
هناك العديد من العلاجات العشبية للإمساك التي تساعد الأمعاء على الحركة. إليك أفضل مزيج مضاد للإمساك:
- مزيج الكمون مع الليمون ، وهو صحي ويخفف من انتفاخ البطن وآلام المعدة ، كما يساهم بشكل كبير في العلاج المنزلي للإمساك بدون أدوية ، فقط قم بغلي الكمون في إناء من الماء وإضافة شرائح الليمون إليه.
- خليط مصيدة الليمون المقادير كوب (250 مل) من الماء الدافئ. عصير ليمون. طريقة التحضير يضاف عصير الليمون إلى الماء الدافئ ويخلط جيداً ثم تناوله في الصباح قبل الإفطار.
خليط مضاد للإمساك مع الزنجبيل والنعناع المقادير كوب (250 مل) من الماء. 10 أوراق نعناع طازج. 4 شرائح رفيعة من الزنجبيل. طريقة التحضير نضع الزنجبيل والنعناع والماء على نار متوسطة ، ثم نغطي القدر ونتركه حتى يغلي. اشرب مشروب الزنجبيل والنعناع قبل النوم أو في الصباح الباكر لعلاج الإمساك. - تخلصي من الإمساك في 3 دقائق يمكنك تناول 3 ملاعق كبيرة من جوز الهند ، لعلاج الإمساك في 3 دقائق ، ويمكنك أيضًا وضعه في الطعام. استخدم زيت جوز الهند في القهوة أو الشاي. أضف زيت جوز الهند إلى دقيق الشوفان أو الزبادي كل صباح. أضف زيت جوز الهند إلى العصائر. رشي الفشار بزيت جوز الهند بدلًا من الزبدة.
تجربتي مع شرب ماء الزعفران ، خليط للإمساك وفقدان الوزن
هل تعانين من إمساك مزمن؟ هل جربت تناول دواء للإمساك ولم تحصل على نتيجة راحتك ؟؟ هذه الفقرة عبارة عن مزيج من الإمساك وفقدان الوزن.
- خليط الأعشاب: يمكنك خلط القليل من بذور الكتان مع بذور عباد الشمس مع القليل من بذور السمسم ، وطحن الخليط إلى مسحوق ناعم. أضف ملعقة من هذا المسحوق إلى كوب من الماء وتناول هذا الخليط يومياً لتخفيف الإمساك.
- يعتبر دبس السكر أو الدبس أكثر المنقذ فعالية للأشخاص الذين يعانون من مشكلة الإمساك. نظرًا لاحتوائه على مستويات عالية من الفيتامينات والمعادن ، وخاصة المغنيسيوم ، يمكن استخدام دبس السكر لعلاج الإمساك عن طريق إضافة ملعقة صغيرة إلى كوب من الماء الدافئ وتناول المزيج بجرعات بطيئة.
- بذور الكتان: هذه البذور غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية ومليئة بالألياف. يمكن تناولها نيئة على معدة فارغة. إذا اخترت بذور الكتان كعلاج للإمساك ، يجب أن تتذكر أن بذور الكتان تختلف عن بذور الكتان الحقيقية ، والتي تتوفر كبذور كاملة أو بذور مطحونة. زيت بذر الكتان ليس علاجا للإمساك وصفة ملين. مكونات الوصفة: – خمسة أكواب من الماء المغلي. كوب واحد من البرقوق (150 جم) كوب واحد من التمر منزوع النوى والذي يعادل أيضًا (150 جم). طريقة التحضير: لتحضير هذه الوصفة العلاجية الملينة ، يجب أولاً تقطيع الخوخ والتمر إلى قطع صغيرة ووضعها في الماء المغلي ، ثم طهيها على نار خفيفة حتى تقل المكونات.
أسباب الإمساك
غالبًا ما يحدث الإمساك عندما يتحرك البراز أو البراز ببطء شديد عبر الجهاز الهضمي ، أو عندما لا يمكن طرده بشكل فعال من فتحة الشرج ، مما قد يتسبب في أن يصبح البراز صلبًا وجافًا. للإمساك العديد من الأسباب المحتملة ، بما في ذلك:
- يمكن أن يحدث الإمساك أيضًا بسبب قلة التمارين الرياضية وعدم كفاية التمارين والكثير من الجلوس أو الاستلقاء في السرير. وإذا احتجت إلى الذهاب إلى المرحاض وغالبًا ما تتجاهله ، فقد يتسبب ذلك في الإمساك. في بعض الأحيان ، قد يكون تغيير نظامك الغذائي أو روتينك اليومي ، بما في ذلك وقت تناول الطعام وأنماط النوم ، مسؤولاً عن الإمساك.
- مستويات عالية من التوتر أثناء فترات الإجهاد المرتفع ، تنتج الغدد الكظرية المزيد من الأدرينالين ، وهو الهرمون المسؤول عن استجابة القتال أو الطيران ، مما يتسبب في تحويل تدفق الدم في الجسم من الجهاز الهضمي إلى الأعضاء الحيوية الأخرى مثل القلب ، الرئتين والدماغ ، مما يؤدي إلى إبطاء حركة الأمعاء وإصابة الإمساك.
- الإمساك الناجم عن أمراض مثل: أمراض القولون مثل سرطان القولون وتضيق القولون. حالات طبية معينة مثل مرض السكري أو اضطرابات الغدة الدرقية أو مرض باركنسون أو الحمل. بسبب الأدوية: مثل أدوية ضغط الدم (حاصرات قنوات الكالسيوم) والأدوية المضادة للتشنج ومضادات الاختلاج. مرض معوي: يمكن أن يؤدي مرض معوي أكثر خطورة أو اضطراب بنيوي إلى ظهور الإمساك.
- وقال كومتا إن عدم ممارسة الرياضة: “يرتبط نمط الحياة المستقرة بالإمساك ، وقد ثبت أن الاستراتيجيات التي تتضمن زيادة التمارين الرياضية تحسن الأعراض”. للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي ، يوصى بممارسة النشاط البدني المعتدل لمدة 20-30 دقيقة 3 مرات في الأسبوع.
مشروب سحري مضاد للإمساك
يمكن أن يحدث الإمساك بسبب العديد من الأسباب المذكورة أعلاه ، ولحسن الحظ هناك العديد من المشروبات والسوائل التي تخفف الإمساك ، إما لاحتوائها على الماء أو الألياف الغذائية. فيما يلي أبرز الأمثلة على السوائل الملينة والمشروبات للإمساك:
- عصير التفاح عصير التفاح هو مشروب ملين للإمساك لأنه غني بالألياف والبكتين والسوربيتول ، بالإضافة إلى احتوائه على فيتامين ج وفيتامين أ.
- الماء هو أفضل مثال على السوائل والمشروبات الملينة للإمساك لأنه يساعد على منع الجفاف ويقلل من الإمساك عن طريق الحفاظ على حركات الأمعاء نشطة ومنتظمة ، حيث يمنح الماء الفضلات الصلبة الاتساق الصحيح للمساعدة في إخراجها من الجسم.
- يمكن أن تساعد القهوة في تليين المعدة ومنع الإمساك عن طريق تحفيز حركة القولون بسبب قدرة الكافيين في القهوة على التأثير على هرمون الجاسترين الذي يساعد على تكسير الطعام في المعدة وتسريع حركة الأمعاء.
- عرق السوس هو عشب صحي ، له تأثير مضاد للالتهابات ويحسن الهضم بسرعة.
- من الطرق الموثوقة للتعامل مع مشكلة الإمساك تناول عصير التين المجفف بعد نقعه في الماء طوال الليل وتناوله مرتين يوميًا. علاج الإمساك المزمن في يومين فقط والتين يحسن من صحة الجهاز الهضمي بفضل الحديد الذي يحتوي عليه ، إلى جانب المغنيسيوم والفيتامينات أ ، ب 1 و 2 ، كما أن له بعض الخصائص التي تجعله ملينًا طبيعيًا. لأنه ينشط حركة الأمعاء ويعالج عسر الهضم.
- ماء الليمون الدافئ: يعمل حامض الستريك الموجود في الليمون كمنشط للجهاز الهضمي ويساعد على طرد السموم ، لذا فإن مزجه بالماء لن يقلل من فوائده ، بل يزيد من إمداد الجسم بالسوائل التي يحتاجها. .
- شاي البقدونس: للتخلص من الإمساك ، يمكنك شرب منقوع البقدونس الدافئ لأنه مفيد في التخلص السريع من الإمساك.
راحة فورية من الإمساك
عادة ما يكون الحرص على اختيار نظام غذائي صحي أكثر أهمية من مراقبة ومراقبة حركة الأمعاء بتفاصيل دقيقة ، ولكن إذا كنت تعاني من الإمساك فيمكنك اتباع النصائح العلاجية التالية للتخلص من الإمساك فورًا:
- يساعد تنظيم عملية التغوط على تجنب مشاكل الإمساك. يتم ذلك عن طريق وضع جدول للمرحاض كل يوم يعتاد على إفراغ الأمعاء في نفس الوقت كل يوم.
- استخدام الزيوت الملينة للمعدة عند طهي الأطعمة مثل زيت الزيتون وزيت عباد الشمس وزيت فول الصويا بدلاً من الزيوت والدهون المشبعة مثل: الزبدة والسمن فهذه الزيوت فعالة في تخفيف الإمساك ويفضل تناول ملعقتين أو ثلاث ملاعق كبيرة من هذه الزيوت على معدة فارغة أو إضافتها إلى طبق السلطة لزيادة فوائدها ، ويمكن إضافة ملعقة من زيت الخروع إلى كوب من الحليب وشربه قبل الذهاب إلى الفراش.
- دعامة ضع دعامة تحت ساقيك عندما تكون في المرحاض لمساعدة أمعائك على العمل أثناء حركات الأمعاء.
- من المهم شرب الكثير من الماء للوقاية من مشاكل الجهاز الهضمي ، وشرب كمية كافية من الماء يساعد في علاج الإمساك.
- تناول الزبادي الذي يحتوي على البروبيوتيك الذي يفيد المعدة والجهاز الهضمي لوجود البكتيريا النافعة فيه.
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف ، وخاصة الألياف القابلة للذوبان الموجودة في الشعير والحبوب الكاملة والفواكه والخضروات.