يتغير ضغط الدم بشكل طبيعي على مدار اليوم ويتأثر بالطعام والتمارين الرياضية والعديد من العوامل الأخرى. إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم ، فيمكنك إجراء تغييرات في نمط الحياة للمساعدة في السيطرة عليه ، مثل تناول كميات أقل من الدهون والأملاح وممارسة المزيد من التمارين. ولكن بالإضافة إلى هذه الاستراتيجية ، هناك حالات تتطلب انخفاضًا سريعًا في ضغط الدم إذا تم اكتشافه. يمكنك القيام بذلك في غضون ساعات قليلة بطريقة طبيعية ، مثل هذا:
اشرب الكثير من الماء وتجنب السوائل التي تحتوي على الكافيين أو السكر
- تناول الأطعمة المدرة للبول مثل البطيخ والتوت. * اشرب الكثير من الماء وتجنب السوائل التي تحتوي على الكافيين أو السكر. يساعد ترطيب القلب على ضخ الدم إلى الشرايين بجهد أقل.
- المشروبات التي تحتوي على الكافيين والسكر لها تأثير معاكس وتسبب ارتفاع ضغط الدم.
- تناول الكثير من الخضار والفواكه الطازجة (التي لا تحتوي على الكثير من السكر) لتزويد جسمك بالبوتاسيوم والكالسيوم والماء ، وهي أملاح تخفض ضغط الدم. (الطماطم أو السبانخ أو الخس تساعد في خفض ضغط الدم).
- تجنب جميع الأطعمة المالحة خلال ساعات العمل لخفض ضغط الدم.