لقد فقدت 21 رطلاً في 60 يومًا ، وفقدت عضلات البطن ، والمؤخرة ، والمؤخرة ، وانتقلت من 100 رطل إلى 79 رطلاً مع اتباع نظام غذائي وبدونه. حصريا في مجلة رجيم الاولى في عالم الرشاقة وخسارة الوزن.
أمر خاص
إفطار
كوب ليمون دافئ
بعد ربع ساعة
كوب شاي + شريحة خبز + 10 جرام زبدة + كوب حليب
طعام
شوربة الكراث + شريحة صدر دجاج 200 جرام + عصير ليمون
عشاء
عصير ليمون
خضروات مطبوخة بزيت الزيتون + حساء الكراث + 100 جرام لحم ابيض (سمك ابيض ودجاج) + فواكه (كيوي او تفاح او برتقال)
إشعار
اشرب 3 لترات من الماء يوميا
تمرن لمدة ساعة في اليوم
