أسباب احتباس الماء في الجسم
- غياب الدورة الشهرية ، خاصة أثناء انقطاع الطمث ، أي للنساء فوق سن الخمسين.
- يلعب دورًا مهمًا في تكوين الماء داخل الجسم إلى حد كبير.
- قلة الحركة وممارسة الأنشطة المختلفة أثناء الجلوس لفترات أطول من المعتاد.
- نظام غذائي غير صحي وغير صحي أيضًا ، وهو بعيد كل البعد عن ذلك.
- عن تناول الخضار والفواكه المفيدة للجسم والمعادن الأساسية والفيتامينات المهمة للجسم كله.
- المشاكل المزمنة والحادة لأمراض الكلى والقلب.
حبوب احتباس الماء في الجسم وفوائدها
- والتي تتكون من تناول المكملات الغذائية المختلفة التي تساعد على التخلص من الماء الزائد المحتجز في الجسم.
- خاصة منطقة البطن والوركين والساقين والكاحلين واليدين.
- كما أنه يسبب آلامًا مختلفة في المفاصل والعظام.
البوتاسيوم
- يعمل على زيادة انتاج البول.
- مما يساعد على تقليل مستويات الصوديوم والملح التي تزيد من احتباس الماء في جميع أنحاء الجسم.
- بالإضافة إلى ذلك مما يساهم بشكل واضح في توازن معدلات السوائل في الجسم.
- القضاء على ارتفاع ضغط الدم الشرياني عند مرضى الضغط بشكل عام.
- سوف تجد البوتاسيوم في الأطعمة التالية: عصائر الفاكهة المختلفة والموز والبرتقال والفواكه المجففة والزبادي والبطاطا الحلوة.
- أيضا في الطماطم والكوسا والبروكلي والسبانخ المطبوخ.
المغنيسيوم
- وله دور واضح في تخفيف أعراض الدورة الشهرية وكذلك مشاكل الانقطاع بشكل واضح وكبير.
- يعزز البروتين في الجسم وينتجها بكميات كبيرة ويفيد الجسم كله.
- يساعد في تقليل الأعراض والتشنجات التي يمكن أن تؤثر على الجسم والآلام المختلفة في جميع أنحاء الجسم.
- علاج أي مشاكل أو اضطرابات قد تحدث وتصيب الأوعية الدموية.
- سوف تجد المغنيسيوم الواضح والقوي في الأطعمة التالية ، الشوكولاتة الداكنة أو الداكنة والموز والأسماك المختلفة.
- والذي يمثله السلمون والأفوكادو والموز ونجده أيضًا في الخضار الورقية.
- خاصة الخضراء الداكنة والفاصوليا والمكسرات والأرز البني والأرز البني.
فيتامين ب 6
- الذي يعمل على مكافحة أمراض القلب والكلى.
- كما ينظم ضغط الدم بشكل ملحوظ وواضح.
- كما أنه يعمل على تحسين وظيفة الهيموجلوبين الذي يساعد على حمل كميات كافية من الأكسجين في جميع أنحاء الجسم بالتفصيل.
- بالإضافة إلى أنه يساهم في تخزين الطاقة المنتجة من البروتينات والكربوهيدرات.
- يوجد فيتامين ب 6 بشكل كبير وواضح في الأطعمة التالية: الدجاج والحليب والبيض والبطاطس وفول الصويا والفول السوداني.
- بالإضافة إلى وجوده في المكسرات والفواكه المجففة بشكل عام.
طرق منع احتباس الماء داخل الجسم
- قلل تمامًا وتجنب استهلاك الأطعمة التي تحتوي على الأملاح بكميات كبيرة وشديدة.
- لأن تناول كميات كبيرة يرفع ضغط الدم ويمنع الماء والسوائل داخل الجسم.
- نوصي أيضًا بالحد من استهلاك الوجبات السريعة والأطعمة السريعة.
- لأنها تسبب زيادة في تخزين الأملاح داخل الجسم ، ننصح بتقليلها قدر الإمكان ، أو حتى الامتناع عن تناولها.
- تناول الأطعمة والأدوية التي تحتوي على مدرات البول ، مما يساعد على التخلص من المياه الزائدة المحتجزة في جميع أنحاء الجسم.
- بالإضافة إلى التخلص من الأملاح الزائدة في الجسم عن طريق تسهيل التبول المتكرر من خلاله.
- اعتمد على أكل نبات الهندباء عن طريق الحصول عليه من الصيدليات.
- وذلك للتخلص من أي أملاح زائدة أو ماء محبوس داخل الجسم بالكامل.
- إنه مدر للبول بدرجة عالية ويمكن الحصول عليه بسهولة وتناوله باستمرار.
- كذلك ، تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على نسب كبيرة وعالية من الكربوهيدرات والسكريات ، مثل الدقيق الأبيض والسكر.
- لأن زيادة تناول كميات كبيرة من الأطعمة المحتوية على الكربوهيدرات تعمل على تخزين الصوديوم داخل الجسم.
- لذلك ، فإن احتباس الماء مهم في جميع أنحاء الجسم.
- بالإضافة إلى رفع قدميك ثلاث إلى أربع مرات في اليوم مما يساعد على تنشيط الدورة الدموية بشكل كبير في جميع أنحاء الجسم.
- وبعد ذلك تخلص من جميع السوائل والمياه المحتجزة داخل الجسم وكذلك الأملاح الموجودة بداخله.
- تدليك الجزء المصاب برفق وببطء للتخلص من مشاكل الألم المصاحبة لانتفاخات الجسم هذه.
- لأن التدليك بخفة وجدية يعمل على القضاء على أي تورم أو التهاب.
- وأي سوائل محبوسة داخل الجسم ، طالما أن النوع مصنوع بالمكان المصاب أعلى من القلب ، أي أنه فوق مستواه.
منع احتباس السوائل داخل الجسم
- شرب وتناول كميات كبيرة من الماء بشكل يومي ومستمر.
- حوالي عشرة أكواب في اليوم في الصيف وثمانية أكواب في الشتاء.
- يجب عليك أيضًا أداء تمارين مختلفة للجسم كله ، طالما أنك تمارس التمارين التي تناسبك بشكل أفضل.
- حيث يعمل على توازن السوائل والماء داخل الجسم كله.
- من الممكن الذهاب إلى الساونا بعد هذا التمرين.
- مما يساهم في التخلص من الأملاح وسوائل الجسم المحتجزة بالداخل.
- كما أن ممارسة الرياضة لمدة ساعة تساعد كثيرًا على خسارة كميات كبيرة من العرق ، مما يجعلنا نتخلص من ذلك الماء المحبوس.
- يجب تناول كميات جيدة من الماء أثناء التدريبات المختلفة للتعويض عن مشاكل احتباس الماء.
- بالإضافة إلى تناول أي مجموعة من الأعشاب التالية ، طالما اخترت ما يناسبك أو تفضل تناوله ، ومن أهم هذه الأعشاب أوراق الزيتون.
- البقدونس والفالفا داميانا وإسكوبا كون ماتا العقيق يمكن نقع البقدونس في الماء.
- وتناول العصير الناتج يومياً مما يساعد على التخلص من الأملاح الزائدة والماء المحتجز في الجسم.
- كما أنه لا يفضل استخدام البهارات الأخرى دون استخدام الملح في الطعام.
- لأنه يساهم بشكل كبير في التخلص من المياه المحتجزة أو الزائدة في الجسم.
قد يثير اهتمامك:
الاطعمة لتجنب
- المشروبات الغازية بجميع أنواعها وأشكالها.
- اللحوم المصنعة مثل النقانق واللانشون واللحوم المعلبة بجميع أشكالها وأنواعها.
- الطعام السريع.
- بسكويت
- بطاطس مقلية معالجة.
- خضروات معلبة.
- الشوربات المعلبة ، والتي تأتي على شكل أنواع مختلفة من الشوربات بأطعمة مختلفة ومكونات متعددة.