أصبحت الرشاقة من أهم سمات الجمال المطلوبة في عصرنا ، لذلك يبحث الكثيرون عن بعض أنواع الحميات الغذائية لتقليل الوزن الزائد. سيدتي في هذا المقال سوف نقدم لكِ نصائح لإدخال نظام غذائي برتقالي ، فهذه الفاكهة المتوافرة بكثرة في فصل الشتاء وتساعد على خسارة الوزن الزائد في 5 أيام. يعتبر البرتقال من ثمار الشتاء التي تتميز بقلة السعرات الحرارية فيها ونسبة عالية من الألياف ، مما يساهم في الشعور بالشبع لفترة طويلة ، بالإضافة إلى احتوائه على فيتامين سي. مقدمة من د. خالد يوسف استشاري التغذية العلاجية والسمنة.
اليوم الأول
- الفطور: قطعة توست وبيضة مسلوقة + بعد ساعة يشرب كوب من عصير البرتقال
- الغداء: علبة تونة + سلطة خضار + كوب عصير أناناس ومزيج عصير برتقال
- العشاء: برتقال
ثاني يوم
- الفطور: قطعة توست + برتقالة + ملعقتان من المربى الغذائي
- الغداء: شريحتان من صدور الدجاج المشوية + طبق سلطة
- العشاء: بطاطس مسلوقة ومهروسة + كوب من خليط عصير البرتقال والأناناس
ثالث يوم
- الفطور: قطعة توست + بيضة مسلوقة + كوب حليب خالي الدسم
- الغداء: قطعة صدر دجاج منزوعة الجلد + طبق سلطة خضراء + كوب عصير أناناس – كيوي.
- العشاء: قطعة توست + برتقال
اليوم الرابع
- الفطور: كوب عصير برتقال + 5 شرائح برتقال مع بيضة مسلوقة
- الغداء: قطعة هامبورجر + كوب عصير برتقال و أناناس
- العشاء: قطعة توست + 3 ملاعق فول بالليمون
اليوم الخامس
- الفطور: كوب حليب رايب + 2 برتقالة
- الغداء: طبق شوربة خضار وربع دجاجة مشوية وطبق سلطة
- العشاء: بيض مسلوق وكوب من عصير البرتقال والأناناس