أصبحت اللياقة من المواصفات المرغوبة لدى النساء لأنها تزيد من أنوثتهن وتناغم جسمهن ، لذلك تحاول النساء البدينات تطبيق بعض أنواع الحميات الغذائية للتخلص من الدهون المتراكمة في الجسم. في مقال اليوم سوف نقدم لكم خطوات النظام الغذائي الفرنسي الذي يعتبر من أهم الأنظمة الغذائية الصحية والمتوازنة.
- اليوم الأول
الفطور: تفاحة + كوب شاي اخضر او قهوة بدون سكر.
غداءبيض مسلوق + طماطم + تفاح
عشاء: سلطة بروكلي + بيض مسلوق اكسترا كوب شاي اخضر بدون سكر
- ثاني يوم
الإفطار: تفاح + كوب شاي أخضر.
غداء: طبق سلطة بروكلي + قطعة لحم مشوي قليل الدهن + كوب عصير عنب طازج بدون سكر.
عشاء: تفاحتين
- ثالث يوم
الفطور: سلطة خيار وطماطم + بيضة مسلوقة + كوب شاي أخضر بدون سكر.
غداء: قطعة دجاج مشوية بدون جلد + كوب عصير تفاح طبيعي.
عشاء: كوب زبادي خالي الدسم
- اليوم الرابع
الفطور: 100 جرام جبنة بيضاء + كوب شاي أخضر أو قهوة بدون سكر.
غداء: سمك مشوي وسط كوب عصير جزر طبيعي.
عشاء: تفاحتين
- اليوم الخامس
الإفطار: 2 بيضة مسلوقة + كوب شاي أخضر.
غداء: قطعة دجاج مشوية + عصير تفاح طبيعي بدون سكر.
عشاء: كوب زبادي قليل الدسم
- اليوم السادس
الإفطار: بيضة مسلوقة + سلطة خيار وطماطم + كوب شاي أخضر.
غداء: شريحة دجاج مشوي + عصير تفاح طبيعي.
عشاء: كوب زبادي
- اليوم السابع
الفطور: شريحتان جبن قليل الدسم + تفاحة + كوب شاي أخضر.
غداءشوربة خضار + شريحة دجاج مشوي
عشاءكوب زبادي قليل الدسم.