من الطبيعي أن تترك التمارين الشاقة والمكثفة بعض الوجع والألم المتقطع في عظام أو عضلات مختلفة بالجسم لمدة يوم أو يومين على الأكثر.
لكن الألم المستمر أكثر من ذلك ، وتجاهل النصائح الطبية والاستمرار في ممارسة الرياضة من أخطر الأخطاء التي يرتكبها الرياضيون.
حتى إذا شعر الرياضيون بتحسن بعد بضعة أيام من الألم ، فيجب عليهم الحصول على تصريح طبي للعودة إلى التمرين ورفع الأثقال مرة أخرى. الضغط على عضلات الجسم المصاب سابقًا سيؤدي عاجلاً أم آجلاً إلى التهاب وصدمة في أنسجة العضلات. والمفاصل والمناطق المحيطة بها. يقول بول موستوف ، رئيس قسم العلاج الطبيعي في مركز نيو ساوث ويلز الطبي ، إن هذا يتسبب في تلف الغضاريف والأوتار والأنسجة العضلية.
على الرغم من حث الرياضيين باستمرار على تحمل الألم ، ومحاربة الكسل ، وإبعاد الخمول والأفكار السلبية عن عقولهم ، والعمل بجد للتقدم والتطور في صالة الألعاب الرياضية ، إلا أن هناك بعض أنواع الألم التي لا يمكن للرياضيين إنهاء تمارينهم بعد الشعور بالألم. أو إصابة. بسبب الخطر الكبير الذي يشكله على مستقبلهم وحياتهم الرياضية. ومن أهم هذه الآلام:
1- آلام الكتف
يعتقد جون بول رو ، أخصائي الطب الرياضي في مركز ميرسي الطبي في ماريلاند ، أن عظم العضد من أخطر المناطق والمفاصل التي تتعرض للإصابة في صالة الألعاب الرياضية ، وخاصة الجزء العلوي من مفصل الكتف وعظمة الترقوة المرتبطة به. مستوي. عند تمرين عضلات الكتف أو الذراع ، بالإضافة إلى تلف الأنسجة العضلية لهذه العضلة ، من الشائع جدًا ملاحظة الشعور بالألم عند رفع الأثقال ، واحتمال الإصابة بالتهاب الأوتار وتلف عظام مفصل الكتف. .
في حالة حدوث مثل هذا الألم ، ينصح الأطباء الرياضيون دائمًا بالتوقف فورًا عن ممارسة الرياضة ، وعدم التحيز ضدك والخضوع لفحص الأشعة السينية. لتحديد مدى سوء إصابة المفاصل والعضلات طبياً. كإجراء احترازي ، خاصة للرياضيين المبتدئين ، من الضروري تجنب حمل أوزان ثقيلة تتجاوز القدرة الشخصية عند القيام بتمارين الكتف.
2- آلام الكوع
يعد ألم الكوع المصاحب للتمرين ، وخاصة تمرين عضلات الذراع ، علامة خطيرة ومهمة على تلف أوتار هذا المفصل المهم والتهاب العضلات المحيطة.
ولعل مرض مرفق التنس ، الذي سمي بهذا الاسم لأنه أكثر أنواع الإصابات شيوعًا التي تصيب لاعبي التنس المحترفين ، من أكثر العلامات اللافتة للنظر التي تجبر جميع الرياضيين على التخلي فورًا عن أوزان الحديد. لأن التحيز الذاتي يمكن أن يجعل الأمور أكثر خطورة ويجعل الرياضيين يعانون من اختلالات في التوازن العضلي للذراع وقوة الرسغ وتأثير سلبي وضعف مفصل الكتف.
من أهم الإجراءات الوقائية الأولية تدليك الكوع المصاب بالثلج عند الشعور بالألم حتى يهدأ والحصول على فترة راحة لا تقل عن 7 أيام ، أو حسب رأي الطبيب المعالج.
3- آلام الظهر الشديدة
تشعر بألم شديد يصل ظهرك وينتشر إلى ساقيك مع شعور بالخدر وغياب القدرة على الشعور ، مما يعني أنك للأسف تعرضت فقرات ظهرك لأضرار جسيمة ، والتي يجب أن تتوقف فورًا عن ممارسة الرياضة و اذهب إلى المستشفى قبل أن يتطور الأمر.
وفقًا لمحترفي الرياضة والمتخصصين ، فإن أداء التمارين بشكل غير صحيح مثل القرفصاء أو الرفع المميت هو أحد أهم الأسباب التي يمكن أن تؤدي إلى تدمير الظهر والفقرات الشوكية ، مما يسبب الألم وتمزق عضلات أسفل الظهر. العضلات المسؤولة عن كل خطوة يتخذها الشخص.
إن الإهمال في ممارسة التمارين المذكورة لا يؤدي فقط إلى تلف فقرات وعضلات العمود الفقري ، ولكن يمكن أن يشمل الضرر أيضًا أوتار الركبة والعضلات المحيطة.
ينصح الطبيب الرياضي بول موستوف بالذهاب إلى المستشفى فورًا إذا استمر الشعور بالتنميل في الظهر والساقين بطريقة تؤدي إلى صعوبات في الحركة والمشي.
4- آلام الركبة
الشعور بألم في مفصل الركبة بالكامل أو في أجزاء معينة منه ، أو سماع صدع مصحوب بشعور بالألم ، أو إذا لم تظهر علامات تدل على استمراره لفترة طويلة ، فهذا يشير إلى حدوث تمزق أو التواء في مفصل الركبة. عضلات وأوتار الركبة وغضاريفها وأربطة الركبة المهمة مثل الرباط الصليبي.
كحل طبيعي ، من الطبيعي التوقف عن التمارين التي تدرب مفصل الركبة بشكل غير صحيح ، مثل القرفصاء أو الرفع المميت ، أثناء الحصول على الراحة والرعاية الطبية.
5- ألم في الفخذ أو الفخذ
من المناطق المهمة في الجسم التي تتحمل الكثير من الضغط أثناء تدريب الأثقال أو الرياضة بشكل عام ، وبالتالي فهي معرضة جدًا للإصابة.
مع الشعور بألم غير تقليدي أو غريب في مفصل الفخذ أو مفصل الورك ، فهذه علامة على أن الأنسجة والألياف العضلية في هذه المنطقة متعبة جدًا ومرهقة بطريقة تجبر الجسم على تحذير صاحبها بأنها على وشك أن تكون. مُعرض ل. لتمزق الفخذ أو ألم شديد في مفصل الورك.
بعد الراحة واستكمال العلاج ، من المهم والضروري للغاية ممارسة الرياضة ، والهدف الرئيسي منها هو تقوية منطقة معينة من الجسم.