يعتقد بعض الناس أن الطريقة الوحيدة لحرق الدهون وفقدان الوزن هي الامتناع عن الطعام ، لكن الدراسات الحديثة أظهرت أن هناك أطعمة يمكن أن تزيد من حرق الدهون في الجسم.
في هذا المقال ، تقدم لك مجلة الدايت 6 أطعمة تزيد من حرق الدهون في الجسم ، وهي:
1. الحبوب الكاملة
يحرق الجسم ضعف عدد السعرات الحرارية عند هضم الحبوب الكاملة مقارنة بالأطعمة المصنعة ، خاصة تلك الغنية بالألياف مثل الشوفان والأرز البني.
2. اللحوم الخالية من الدهون
يتسبب البروتين في زيادة حرارة الجسم. يحرق الجسم 30 بالمائة من السعرات الحرارية من اللحوم الخالية من الدهون أثناء الهضم.
3. منتجات الألبان قليلة الدسم
تساعد منتجات الألبان في بناء كتلة العضلات ، خاصةً لأنها غنية بالكالسيوم وفيتامين د. يرتبط بناء العضلات بالحفاظ على عمليات التمثيل الغذائي في الجسم.
4. الشاي الأخضر
يساعد شرب أربعة أكواب من الشاي الأخضر يوميًا على حرق حوالي ثلاثة كيلوغرامات من الوزن لمدة ثمانية أسابيع.
5. عدسة
كوب واحد من العدس يحتوي على 35٪ من حاجة الجسم اليومية للحديد اللازم لحرق الدهون ، و 20٪ من الناس يعانون من نقص حاد في الحديد.
6. الفلفل الحار
يساعد مكون الكابسيسين الموجود في الفلفل الحار ، والذي يمنحه نكهته الحارة ، على زيادة حرارة الجسم ، مما يؤدي إلى حرق المزيد من السعرات الحرارية. يوجد هذا العنصر في الفلفل الطازج والمطبوخ والمجفف والمطحون.