يختبر نظام Mashal الغذائي مغذيات منفصلة
- يتطلب هذا النظام الغذائي عدم خلط الكربوهيدرات والبروتين الحيواني في الوجبة نفسها ، لأن النشا يتطلب بيئة قلوية ليتم هضمها ، بينما يتطلب البروتين الحيواني بيئة حمضية ، ومن خلال مزج بيئة حمضية مع بيئة قلوية ، يكون من الصعب على الجسم لهضمه.
- يمكن للجسم أن يفرز مواد هضمية أخرى دون الحاجة إلى تكسير الطعام وتخزينه في الجسم على شكل دهون.
- لذلك يحظر خلط النشا بالبروتين الحيواني في تجارب رجيم مشعل ، وفصل العناصر الغذائية وتناول الفاكهة على معدة فارغة ، لأنها تقوم على تحفيز الجسم وهضم الطعام.
مشعل دايت ابيض واسود
- اليوم الأول: صب ملعقة كبيرة من العسل في كوب ماء دافئ واشرب كوبًا واحدًا كل 3 ساعات طوال اليوم.
- اليوم الثاني: يمكنك أن تأكل أي شيء.
- اليوم الثالث والرابع والخامس: بالنسبة للأيام المتبقية ، وضع مشعل نظامًا في نفس الإجراء وهو شرب العسل والماء فقط في يوم واحد ، وبعد 30 يومًا تظهر النتيجة ، وتضيع من 6 إلى 8 كيلوغرامات. .
مشعل دايت للمناسبات.
1- اليوم الأول
- الفطور: فراولة أو توت أسود.
- الغداء: تفاحة.
- العشاء: حبات الذرة على قطعة خبز.
2- اليوم الثاني
- الإفطار: بطيخ.
- الغداء: مشمش أو خوخ.
- العشاء: 2 بطاطس مسلوقة أو بطاطس مشوية.
3- اليوم الثالث
- الفطور: أناناس.
- الغداء: كيوي أو مانجو.
- العشاء: سلطة خضراء بالليمون وزيت الزيتون.
رجيم مشعل لتنشيط المبايض
1- اليوم الأول
- الفطور: أناناس.
- بعد الإفطار بساعتين: ملعقة عسل وكوب ماء دافئ.
- 30 دقيقة قبل الغداء – كوب من البردقوش المسلوق.
- الغداء: سلطة مشتملة على جزر – خيار – خس – بصل – شمندر – طماطم – سبانخ – زيت زيتون – ليمون ورغيف خبز أسود أو 3 توست وفاصوليا بنية مع طبق فول.
- بعد ساعتين من الغداء: تناول كمية قليلة من المكسرات.
- 30 دقيقة قبل العشاء: كوب من اليانسون المسلوق.
- العشاء: سلطة تحتوي على العناصر الغذائية التالية: جزر – خيار – خس – بصل – شمندر – طماطم – سبانخ – زيت زيتون – ليمون وكبد بقري مشوي.
2- اليوم الثاني
- الفطور: عنب.
- بعد الإفطار بساعتين: ملعقة عسل وكوب ماء دافئ.
- 30 دقيقة قبل الغداء – كوب من البردقوش المسلوق.
- الغداء: سلطة تحتوي على جزر – خيار – خس – بصل – شمندر – طماطم – سبانخ – زيت زيتون – ليمون ورغيف خبز قمح كامل أو 3 شرائح خبز قمح كامل مع شوربة عدس.
- بعد الغداء بساعتين: يسمح بتناول كمية قليلة من المكسرات.
- 30 دقيقة قبل العشاء: كوب من اليانسون المسلوق.
- العشاء: سلطة تحتوي على المكونات الغذائية التالية: جزر – خيار – خس – بصل – شمندر – طماطم – سبانخ – زيت زيتون – ليمون وسمك مشوي.
3- اليوم الثالث
- الفطور: أي نوع من الفاكهة.
- بعد الإفطار بساعتين: ملعقة عسل وكوب ماء دافئ.
- 30 دقيقة قبل الغداء – كوب من البردقوش المسلوق.
- الغداء: سلطة تحتوي على جزر – خيار – خس – بصل – شمندر – طماطم – سبانخ – زيت زيتون – ليمون ووعاء أرز بني مع فاصوليا بيضاء بدون لحم.
- بعد ساعتين من الغداء: بعض اللوز.
- 30 دقيقة قبل العشاء: يانسون مسلوق.
- يشمل عشاء السلطة العناصر التالية: جزر – خيار – خس – بصل – شمندر – طماطم – سبانخ – زيت زيتون – ليمون.
العناصر التي قد تعجبك:
أسرع طريقة لخسارة الوزن في يومين.
جربت مين القهوة الخضراء وفقدت الوزن
المعدل الطبيعي لدهون الجسم
4- اليوم الرابع
- الفطور: تين.
- بعد الإفطار بساعتين: ملعقة عسل وكوب ماء دافئ.
- 30 دقيقة قبل الغداء – كوب من البردقوش المسلوق.
- الغداء: جزر – خيار – خس – بصل – شمندر – طماطم – سبانخ – زيت زيتون – ليمون وطبق مكرونة من القمح الكامل مطبوخ بالسبانخ.
- 30 دقيقة قبل العشاء: كوب يانسون نجمي.
- العشاء: سلطة تحتوي على جزر – خيار – خس – بصل – شمندر – طماطم – سبانخ – زيت زيتون – ليمون وكبد بقري مشوي.
5- اليوم الخامس
- الفطور: برتقالة.
- 30 دقيقة قبل الغداء: اشرب 1 ملعقة كبيرة من العسل في كوب من الماء الدافئ.
- الغداء: سلطة مكونة من جزر – خيار – خس – بصل – شمندر – طماطم – سبانخ – زيتون – ليمون ورغيف خبز كامل و 3 توست مع شوربة الشوفان.
- بعد ساعتين من الغداء – كمية صغيرة من المكسرات.
- 30 دقيقة قبل العشاء: اشرب 1 كوب من اليانسون المسلوق.
- العشاء: سلطة مكونة من جزر – خيار – خس – بصل – شمندر – طماطم – سبانخ – زيت زيتون – ليمون وسمك مشوي.
6- اليوم السادس
- الإفطار: فراولة.
- بعد الإفطار بساعتين: ملعقة كبيرة من العسل في كوب ماء دافئ.
- 30 دقيقة قبل الغداء – كوب من البردقوش المسلوق.
- الغداء: سلطة مكونة من جزر – خيار – خس – بصل – شمندر – طماطم – سبانخ – زيتون – ليمون ووعاء أرز بني مطبوخ بالقرع والجزر.
- بعد ساعتين من الغداء – كمية صغيرة من اللوز.
- 30 دقيقة قبل العشاء: كوب يانسون مسلوق.
- للعشاء: سلطة بالمكونات التالية: جزر – خيار – خس – بصل – شمندر – طماطم – سبانخ – زيت زيتون – ليمون وكبد بقري مشوي.
7- اليوم السابع
- الفطور: تفاحة.
- بعد ساعتين من الإفطار: أضف ملعقة كبيرة من العسل إلى كوب ماء دافئ. 30 دقيقة قبل الغداء – كوب من البردقوش المسلوق.
- الغداء: سلطة جزر – خيار – خس – بصل – شمندر – طماطم – سبانخ – زيتون – ليمون وطبق مكرونة من القمح الكامل بالإضافة إلى صلصة الطماطم والخضروات.
- العشاء: بازلاء مطبوخة مع الطماطم والثوم والبصل وقطعة خبز أسود.
حمية مشعل نصائح لفصل العناصر الغذائية
- لا ينصح باستخدام الملح الشائع: يجب استخدام الملح الخشن على الأطعمة بدلاً من ذلك.
- تجنب الملح والسكر: تناول الكثير من الطعام لأنه يحبس الماء في الجسم ويعيق عملية التمثيل الغذائي.
- تناول الكثير من السلطات والشوربات: قبل أن تأكل ، يمكن أن تساعدك على حرق المزيد من الدهون.
مساوئ حمية مشعل بفصل العناصر الغذائية
- يجب تقليل النظام الغذائي قدر الإمكان حتى الوصول إلى الوزن المطلوب ، لأن تناول الكثير من الأطعمة الصحية يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن وإلحاق الضرر بالصحة.
- على العكس من ذلك ، يمكنك تناول وجبة دسمة مرة واحدة في الأسبوع.
حمية بون فاير لفصل العناصر الغذائية
1- الإفطار
- خذ ملعقة كبيرة من العسل الأبيض في كوبين من الماء.
- يمكنك إضافة عصير الليمون إلى كوبين من الماء للمساعدة في حرق الدهون بسرعة.
- تناول المزيد من الفاكهة التي لا تضر بهذا النظام الغذائي. يمكنك تناول الفراولة والأناناس للمساعدة في حرق الدهون ، كما أنها تمد الجسم بالفيتامينات والمعادن المهمة لتحسين قوتك وحيويتك.
2- الغداء
- تناول كمية كافية من البروتين النباتي أو الحيواني 70 جرامًا يوميًا على الغداء. الحساء: تناول أنواعًا مختلفة من الحساء على الغداء يوميًا ، مثل حساء الخضار الخالي من الدسم.
- شوربة العدس: لا تحتوي على زيت او سمن.
- حساء الشوفان: ويفضل أن يكون بدون بروتين حيواني.
- لسان الطائر: قليل الدسم. تجنب الحساء المعلب لأنه يحتوي على الكثير من الملح.
- وعاء السلطة – أضف الخيار والخس والبروكلي إلى سلطة الخضار المفضلة لديك.