انه معتبر رجيم بالحليب والتمر من أشهر أنواع الحميات الغذائية وأكثرها فاعلية لإنقاص الوزن بسرعة واستعادة لياقتك لأن رجيم الحليب والتمر يساعد على إنقاص 5 كيلو جرام بالتمارين الرياضية التي تساعد على حرق الدهون الزائدة بسرعة وها هي سيدتك رجيم بالحليب والتمر بالتفصيل للتخلص من زيادة الوزن.
رجيم بالحليب والتمر بالتفصيل
مواعيد الدايت والحليب للأسبوع الأول
وجبة افطار: تناول خمس تمرات مع كوبين من الحليب الخالي من الدسم. يمكنك استبدال الحليب بالحليب الخالي من الدسم.
قبل الظهر: اشرب كوبًا من عصير الأناناس أو البرتقال. يمكنك تناول تفاحة بدلًا من العصير.
غذاء: اختر واحدة من الوجبات التالية:
سمك مشوي 4 ملاعق كبيرة أرز أبيض أو بني مع صحن سلطة بدون زيت. يمكن استبدال الأرز بربع رغيف أي قطعة صغيرة.
بيض مسلوق مع طبق تبولة أو فتوش أو زبادي بالخيار.
صدر دجاج منزوع الجلد ، ربع خبز مع شوربة خضار.
كوب حليب خالي الدسم ، وعاء سلطة بدون زيت ، ربع رغيف خبز.
بعد الظهر: تناول ثلاث إلى خمس تمرات أو نوع واحد من الفاكهة الطازجة.
العشاء: في السابعة مساءً ، استمتع ببضع أوراق من السلطة. بعد حوالي ساعة اشرب كوبًا من الحليب وبعد ساعتين تناول كيوي مع برتقالة صغيرة.
التمر واللبن رجيم للاسبوع الثاني
وجبة افطار: تناول خمس تمرات مع كوبين من الحليب الخالي من الدسم. يمكنك استبدال الحليب بالحليب الخالي من الدسم.
قبل الظهر: تناول موزة طازجة أو تفاح أو قطعة بطيخ.
غداء: لا تتردد في تناول السمك المشوي أو علبة التونة بالماء ، لأنها غنية بالفيتامينات مثل أوميجا 3. لذا تناول أحد الأطعمة التالية:
سمك مشوي مع ربع غطاء وصحن سلطة.
وعاء دجاج مشوي أو مسلوق مع سلطة خيار ، زبادي وربع غطاء أرز.
200 جرام لحم مشوي أو مسلوق مع 2 توست ، سلطة خضار بدون زيت (يمكنك استبدالها بكوب من الحليب مع الخيار).
بعد الظهر: استمتع بفاكهة واحدة أو ثلاث تمرات صغيرة.
وجبة عشاء:
الوجبة الخفيفة ستشعرك بالراحة واللياقة ، لذا تناول قطعتين من الخبز المحمص البني مع قطعة صغيرة من الجبن قليل الدسم أو ملعقة من اللبنة قليلة الدسم.
بيضة مسلوقة مع كوب حليب وسلطة صغيرة.
3 ملاعق من الفول المسلوق بالخل.
كوب زبادي وورق سلطة مع كيوي وبرتقال.