تم التأكيد على أهمية الرضاعة الطبيعية أي تغذية الطفل من ثدي الأم ليس فقط لصحة المولود. قد نتحدث أكثر عن نفسيته وشخصيته لاحقًا: فهو أيضًا ذو أهمية كبيرة لأمه .. الآن يسأل عن نظام الرضاعة كيف يتم تصحيحه؟
يجب أن يتناول المولود 6 وجبات في اليوم .. أي كل 3 ساعات ، على أن تستمر طفل من ثديين في كل رضعة ، بحيث يتم رفع الطفل من ثديين في كل مرة ، بحيث يتم رفع الطفل بشكل عمودي علي كل ثدي بعد الرضاعة يتم فرك كتف الأم وظهر الطفل أو تربيتهما برفق لإزالة الهواء الذي يبتلع أثناء الرضاعة .. ثم ينام في السرير بعد التجشؤ على الجنب أو المعدة مع حركة الوجه حتى الاسترخاء أو النوم على ظهره.
يمكننا أن نؤكد أن حجم الثدي لا علاقة له بكمية الحليب التي ينتجها. يمكنه الحصول على حاجته من الحليب الكافي لإشباعه.
لكي يزيد الجسم من إنتاج الحليب ، يجب أن تتمتع الأم بالعافية النفسية والرغبة في إرضاع طفلها. في ظل وجود كمية كافية من الماء لتحضير الحليب وهو لتر ماء كل يوم .. لذلك يجب على الأم اشرب كوبًا من الماء أو أي سائل آخر قبل ربع ساعة من الرضاعة.
وقت الرضاعة المناسب للطفل في الأسابيع الأولى من ولادته هو من ثلاث إلى خمس دقائق بعد أن ينام ، تزداد هذه المدة حتى يصل إلى 20 دقيقة أو أكثر بقليل من كل رضعة. يجب أن تلاحظ الأم أن الطفل يمكن أن يلعب بالحلمة أو يعضها دون أن يرضع فعلاً .. وسيتحسن الأمر حتى لا تتناول الأم أثناء فترة الرضاعة الأدوية التي يمكن أن تنتقل إلى حليب الثدي وبالتالي تؤثر على الطفل ويمكن للأم تناول بعض الأدوية طفيفة التوغل ، لكن من الأفضل تناولها ومن الأفضل تعتمد أدوية الأم على الأعشاب والنباتات الطبية.فيما يلي بعض الوصفات المفيدة.
1- البرشومي أو التين الفيومي: إن أكل ورق التين (الفيومي) كفاكهة بعد الأكل مفيد الحليب وفير في المرضعات ويمكن تناول ثلاث فواكه بعد كل وجبة وتعتبر هذه الكمية كافية لإنتاج الحليب بحجم مناسب لإرضاء الرضيع ، ولكن ينصح بتناول التين. البرشومي – الفيومي في مرضى السكري مهما كانت الاسباب لانه سيرفع نسبة السكر سكر الدم
2- مشروب أو شربات (تين بارشوم): أكل وشرب التين الفطري ينتج الحليب الأمهات المرضعات بصحة جيدة وملموسة ، مع كوب من الشربات بعد كل وجبة وطريقة العمل يذكر شربات ووصفه في كتب الطبخ والرعاية المنزلية.
3- زيت الحلبة: تناول (زيت الحلبة) ينتج الحليب للأمهات المرضعات وهو طريقة مثالية استخدام هذا الزيت هو إعطاء الأم المرضعة حوالي 20 نقطة من الزيت خلال النهار بشكل كامل ويمكن زيادتها إلى 30 نقطة حسب الحاجة ، مقسمة إلى ثلاث فترات يومية. يمكن إضافة هذه القطرات إلى مياه الشرب أو الخضار أو الطعام بشكل عام ويمكن تناولها بمفردها. لكن ليس على معدة فارغة ، لذلك من المهم استخدام زيت الحلبة. الغذاء مثل حليب الأم وهو طبيعي للطفل ، حيث يمنع الالتهابات المعوية خاصة في فصل الصيف.
4- تدليك زيت الخروع: في حالة ضعف إنتاج حليب الأم عند المرضعات ، يجب تدليك الثدي بالزيت عجلة لتحسين هذه الحالة.
5- مستحلب الريحان: يعتبر شرب وتناول مستحلب بذور الريحان وأوراق الريحان ملينًا يتم تحضير المستحلب المرضعات عن طريق وضع ملعقة كبيرة من خليط بذور الريحان المقطعة والأوراق في كوب. زجاج ، ثم صب الماء المغلي على الفور ، واخلطه جيدًا وغطيه لمدة 10-15 دقيقة ، ثم ثم اشربه بهدوء بمعدل كوب واحد بعد كل وجبة في اليوم ويمكنك إضافة السكر. بالإضافة إلى أنه يسهل عملية الهضم.
6- الشمر المطبوخ: يتم إعطاء مغلي من الشمر للأمهات المرضعات لزيادة حليب الثدي ويعمل ديكوتيون عن طريق وضع ملعقة صغيرة من العشب في وعاء يحتوي على كوب من المادة على نار خفيفة حتى تصل إلى درجة. يُغلى المزيج ويُترك لمدة دقيقتين ، ثم يُسكب في كوب ويُحرّك جيدًا. غطيه واتركيه 10-15 دقيقة ، ثم يصفى ، يصفى جيدًا ويشرب ثلاثة أكواب يوميًا للتحضير أولاً.أولا بنسبة كوب واحد بعد الأكل. يمكن تحليته بملعقة صغيرة (سكر) والمزيد لذلك يحسن الشمر من نشاط الأمعاء وعملية الهضم.
يحتوي الشمر على فيتامينات أ ، ب ، ج ، أملاح الكالسيوم والفوسفور والحرير والبوتاسيوم اللذين يفيدان الجسم.
أضف ملعقة صغيرة من مسحوق الجذور إلى كوب من الماء المغلي للغرغرة بالتهابات الفم أو لغسل العين أثناء التهاب الملتحمة أو الإجهاد.
وتستخدم أوراق الشمر الرقيقة لعلاج الاحتكاك على الأعضاء التناسلية والثدي بوضعها فوق إصابات وربط البطن خارجيًا كمادات بعد غليها ثم تبريدها لطرد الغازات.
يستخدم مغلي الشمر لعلاج التهاب الشعب الهوائية وتخفيف الربو والسعال الديكي والتهابات الحلق ويعطى للمرضعات لزيادة إدرار الحليب – كما ذكرنا سابقاً – ويستخدم أيضاً لعلاج عسر الهضم سواء كان في المعدة أو الأمعاء بكلا النوعين بشكل عام ويطرد الغازات.
والشمر المسلوق دواء جيد للجهاز البولي والحوض الكلوي والمسالك البولية فهو يزعج ويزيل الحصوات محسن للبول والمنبه والذاكرة. وهو خافض للحرارة للحرارة الزائدة ويقلل ويقلل من نسبة الحمى السكر في الدم وهو أيضا منوم ومهدئ للأطفال ، بعد إضافة السكر كما يعطي مغلي الشمر كحقنة شرجية لتخفيف المغص المعوي الناجم بشكل رئيسي عن انتفاخ البطن. هذه يضاف الشمر إلى الأطعمة الثقيلة (مثل الفول والبازلاء) لتسهيل هضمها. ينصح بتناوله بجرعات صغيرة ، حيث أن تناول كميات كبيرة يمكن أن يضر بالجهاز العصبي.
7- الفجل البلدي – الفجل ذو الرؤوس الحمراء المستديرة: أكل الفجل من كلا النوعين البلدي والأفرانجي مع الطعام بشكل عام يزيدان من تدفق حليب الأم عند المرضعات وهو مقوي عام للمرضعات حيث يفتح الشهية عند كل من الجنسين.
8 بذور كمون: يتم إعطاء الكمون على شكل حساء أو معينات للنساء في الأيام الأولى من الولادة – إنتاج الحليب أو المساعدة في إنتاجه.
نحضر المستحلب بوضع ملعقة صغيرة كمون مطحون في كوب زجاجي مع إضافة من الماء المغلي على الفور ويخلط جيدا ، ثم يغطى لمدة 10-15 دقيقة ويشرب إنه فاتر بمعدل كوب واحد في اليوم بعد الغداء وآخر بعد العشاء ، حيث يعتبر الكمون ملينًا طبيعيًا. لا ينبغي المبالغة فيه.
وهناك أصنافها: البلدي ، والشامي ، والقبرصي ، والمغربي ، وهي من بين الفواكه الشائعة الاستخدام في مصر ، هي نكهة تضاف للطعام وفي الطب الشعبي تستخدم في أغلب الأحيان مع اللحم المفروم المسحوق البذور في الماء المغلي كمشروب دافئ أو من خلال زيتها الطيار. حيث فوائد الصحة والعافية لمشروب الكمون وبذوره.
المشروب مُحلى بقليل من السكر أو عسل النحل ويُعطى للأطفال كإرضاع لتخفيف آلام المعدة. يخفف المغص ويطرد الغازات.
يزيد مشروب الكمون المغلي من إفراز المعدة وبالتالي يمنع انتفاخ البطن.يتم تقديمه للنساء في الأيام الأولى للولادة – كما ذكرنا سابقًا – ويساعد أيضًا في إنتاج الحليب يستخدم كغسول مهبلي وينظف ويشفي الالتهابات.
ويقلل شراب الكمون الدافئ من القيء ويدفئ المعدة ويساعد على الهضم كما هو مستخدم كمون في قطرات وقطرات للعين للفواق وخفقان القلب.
إذا تم غلي الكمون وشربه ، فإنه يساعد على إدرار البول ويخفف الألم ، وخاصة المغص. شرب الكمون يوميا على معدة فارغة يقتل الديدان والطفيليات المعوية بشكل عام. هذا الضوابط خلطة البذور الجافة مع عسل النحل وكريم أمراض الصدر ومشاكل المعدة بشكل عام عام.
يضاف زيت الكراوية إلى بعض الأدوية الحديثة لتحسين طعمها وأدائها.
9- البرسيم بأشكاله المختلفة: هناك وصفة محلية معروفة فقط في الريف وفي صعيد مصر. أي أن المرأة المرضعة تستمر في أكل وأكل البرسيم الطازج المحلى بالسكر ، لأن حليب الأم وهي تفرز وتزداد بشكل ملحوظ ، والأغرب أن هذه الوصفة غير معروفة بين النساء اللواتي ما زلن المدن الكبيرة ، كما لو كانت سرًا ، احتفظت به نساء البلد ونساء القرية لأنفسهن فقط.
10 أوراق خردل طازجة: تُفك أوراق الخردل الطازجة وتوضع كمادات على الثديين هذا يزيد من إنتاج الحليب.
هذه الطريقة غير معروفة في مصر لكنها شائعة ومعروفة في ريف الشام بشكل عام. يتم استخدامه عندما تتوفر أوراق الخردل الطازجة.
11- شوربة العدس وعصير الليمون: تناول حساء العدس الممزوج بعصير الليمون الشوربة طازجة بعد العمل ، منشّطة ومغذية ، خصوصاً في فترة النفاس مباشرة ، كما هي يزداد حليب الثدي للأمهات المرضعات زيادة كبيرة ويؤكل طبق واحد من حساء العدس يوميا العدس ملين محدود للمعدة.
12- مستحلب بذور اليانسون – اليانسون – الكمون – الشمر: ضعي ملعقة صغيرة في الكمية كميات متساوية من اليانسون والكمون والشمر في كوب زجاجي وتغطى بكوب من الماء. مسلوق ومغطى ومفلتر وشرب في فنجان بعد الإفطار وكوب آخر يوميا بعد الغداء أو العشاء. يبي من أفضل الوصفات لإنتاج حليب الأم.
13- بذور الجزر الأصفر: اسلقي أربع ملاعق كبيرة محشوة بحبوب الجزر الأصفر المسحوق في لتر يتم تصفية الماء بعد الغليان وشربه خلال النهار بجرعات صغيرة من 1/2 كوب من الجزر المسلوق الفاتر مما يحسن ويزيد من مستوى إفراز حليب الأم عند المرأة المرضعة.
14- حليب ولبن ولبن نوق: يجب على المرأة التي ترضع طفلها أن تأكل الكمية اليومية ثلاثة أكواب من حليب البقر والجاموس والأفضل تناول حليب الإبل لأنه يزيد بشكل مباشر من حليب ثديها. يجب عدم تجاوز هذا العدد من الجرعات ، حيث أن زيادة شرب الحليب يمكن أن يؤدي إلى: ألم في البطن وإسهال.
خضروات الحليب.
1. على الجزر والبقدونس والشبت والنعناع (تعتبر هذه الأنواع أعشاب أو خضروات).تناول القدر الذي تريده من هذه الخضار ، كما يمكنك تحضير مشروب من البقدونس أو النعناع. تناول 1-2 كوب من البقدونس المطبوخ أو النعناع يوميًا مع إضافة ملعقة كبيرة من الأوراق طازجة في كوب من الماء.
2.أنواع العدسات: كما يتميز العدس بأنواعه (العدس الأصفر أو أبو جبة) بتأثير حليبي الصدور .. ولهذا الغرض يمكنك تناول شوربة العدس.
ابق آمنًا.
يجب أن يتناول المولود 6 وجبات في اليوم .. أي كل 3 ساعات ، على أن تستمر طفل من ثديين في كل رضعة ، بحيث يتم رفع الطفل من ثديين في كل مرة ، بحيث يتم رفع الطفل بشكل عمودي علي كل ثدي بعد الرضاعة يتم فرك كتف الأم وظهر الطفل أو تربيتهما برفق لإزالة الهواء الذي يبتلع أثناء الرضاعة .. ثم ينام في السرير بعد التجشؤ على الجنب أو المعدة مع حركة الوجه حتى الاسترخاء أو النوم على ظهره.
يمكننا أن نؤكد أن حجم الثدي لا علاقة له بكمية الحليب التي ينتجها. يمكنه الحصول على حاجته من الحليب الكافي لإشباعه.
لكي يزيد الجسم من إنتاج الحليب ، يجب أن تتمتع الأم بالعافية النفسية والرغبة في إرضاع طفلها. في ظل وجود كمية كافية من الماء لتحضير الحليب وهو لتر ماء كل يوم .. لذلك يجب على الأم اشرب كوبًا من الماء أو أي سائل آخر قبل ربع ساعة من الرضاعة.
وقت الرضاعة المناسب للطفل في الأسابيع الأولى من ولادته هو من ثلاث إلى خمس دقائق بعد أن ينام ، تزداد هذه المدة حتى يصل إلى 20 دقيقة أو أكثر بقليل من كل رضعة. يجب أن تلاحظ الأم أن الطفل يمكن أن يلعب بالحلمة أو يعضها دون أن يرضع فعلاً .. وسيتحسن الأمر حتى لا تتناول الأم أثناء فترة الرضاعة الأدوية التي يمكن أن تنتقل إلى حليب الثدي وبالتالي تؤثر على الطفل ويمكن للأم تناول بعض الأدوية طفيفة التوغل ، لكن من الأفضل تناولها ومن الأفضل تعتمد أدوية الأم على الأعشاب والنباتات الطبية.فيما يلي بعض الوصفات المفيدة.
1- البرشومي أو التين الفيومي: إن أكل ورق التين (الفيومي) كفاكهة بعد الأكل مفيد الحليب وفير في المرضعات ويمكن تناول ثلاث فواكه بعد كل وجبة وتعتبر هذه الكمية كافية لإنتاج الحليب بحجم مناسب لإرضاء الرضيع ، ولكن ينصح بتناول التين. البرشومي – الفيومي في مرضى السكري مهما كانت الاسباب لانه سيرفع نسبة السكر سكر الدم
2- مشروب أو شربات (تين بارشوم): أكل وشرب التين الفطري ينتج الحليب الأمهات المرضعات بصحة جيدة وملموسة ، مع كوب من الشربات بعد كل وجبة وطريقة العمل يذكر شربات ووصفه في كتب الطبخ والرعاية المنزلية.
3- زيت الحلبة: تناول (زيت الحلبة) ينتج الحليب للأمهات المرضعات وهو طريقة مثالية استخدام هذا الزيت هو إعطاء الأم المرضعة حوالي 20 نقطة من الزيت خلال النهار بشكل كامل ويمكن زيادتها إلى 30 نقطة حسب الحاجة ، مقسمة إلى ثلاث فترات يومية. يمكن إضافة هذه القطرات إلى مياه الشرب أو الخضار أو الطعام بشكل عام ويمكن تناولها بمفردها. لكن ليس على معدة فارغة ، لذلك من المهم استخدام زيت الحلبة. الغذاء مثل حليب الأم وهو طبيعي للطفل ، حيث يمنع الالتهابات المعوية خاصة في فصل الصيف.
4- تدليك زيت الخروع: في حالة ضعف إنتاج حليب الأم عند المرضعات ، يجب تدليك الثدي بالزيت عجلة لتحسين هذه الحالة.
5- مستحلب الريحان: يعتبر شرب وتناول مستحلب بذور الريحان وأوراق الريحان ملينًا يتم تحضير المستحلب المرضعات عن طريق وضع ملعقة كبيرة من خليط بذور الريحان المقطعة والأوراق في كوب. زجاج ، ثم صب الماء المغلي على الفور ، واخلطه جيدًا وغطيه لمدة 10-15 دقيقة ، ثم ثم اشربه بهدوء بمعدل كوب واحد بعد كل وجبة في اليوم ويمكنك إضافة السكر. بالإضافة إلى أنه يسهل عملية الهضم.
6- الشمر المطبوخ: يتم إعطاء مغلي من الشمر للأمهات المرضعات لزيادة حليب الثدي ويعمل ديكوتيون عن طريق وضع ملعقة صغيرة من العشب في وعاء يحتوي على كوب من المادة على نار خفيفة حتى تصل إلى درجة. يُغلى المزيج ويُترك لمدة دقيقتين ، ثم يُسكب في كوب ويُحرّك جيدًا. غطيه واتركيه 10-15 دقيقة ، ثم يصفى ، يصفى جيدًا ويشرب ثلاثة أكواب يوميًا للتحضير أولاً.أولا بنسبة كوب واحد بعد الأكل. يمكن تحليته بملعقة صغيرة (سكر) والمزيد لذلك يحسن الشمر من نشاط الأمعاء وعملية الهضم.
يحتوي الشمر على فيتامينات أ ، ب ، ج ، أملاح الكالسيوم والفوسفور والحرير والبوتاسيوم اللذين يفيدان الجسم.
أضف ملعقة صغيرة من مسحوق الجذور إلى كوب من الماء المغلي للغرغرة بالتهابات الفم أو لغسل العين أثناء التهاب الملتحمة أو الإجهاد.
وتستخدم أوراق الشمر الرقيقة لعلاج الاحتكاك على الأعضاء التناسلية والثدي بوضعها فوق إصابات وربط البطن خارجيًا كمادات بعد غليها ثم تبريدها لطرد الغازات.
يستخدم مغلي الشمر لعلاج التهاب الشعب الهوائية وتخفيف الربو والسعال الديكي والتهابات الحلق ويعطى للمرضعات لزيادة إدرار الحليب – كما ذكرنا سابقاً – ويستخدم أيضاً لعلاج عسر الهضم سواء كان في المعدة أو الأمعاء بكلا النوعين بشكل عام ويطرد الغازات.
والشمر المسلوق دواء جيد للجهاز البولي والحوض الكلوي والمسالك البولية فهو يزعج ويزيل الحصوات محسن للبول والمنبه والذاكرة. وهو خافض للحرارة للحرارة الزائدة ويقلل ويقلل من نسبة الحمى السكر في الدم وهو أيضا منوم ومهدئ للأطفال ، بعد إضافة السكر كما يعطي مغلي الشمر كحقنة شرجية لتخفيف المغص المعوي الناجم بشكل رئيسي عن انتفاخ البطن. هذه يضاف الشمر إلى الأطعمة الثقيلة (مثل الفول والبازلاء) لتسهيل هضمها. ينصح بتناوله بجرعات صغيرة ، حيث أن تناول كميات كبيرة يمكن أن يضر بالجهاز العصبي.
7- الفجل البلدي – الفجل ذو الرؤوس الحمراء المستديرة: أكل الفجل من كلا النوعين البلدي والأفرانجي مع الطعام بشكل عام يزيدان من تدفق حليب الأم عند المرضعات وهو مقوي عام للمرضعات حيث يفتح الشهية عند كل من الجنسين.
8 بذور كمون: يتم إعطاء الكمون على شكل حساء أو معينات للنساء في الأيام الأولى من الولادة – إنتاج الحليب أو المساعدة في إنتاجه.
نحضر المستحلب بوضع ملعقة صغيرة كمون مطحون في كوب زجاجي مع إضافة من الماء المغلي على الفور ويخلط جيدا ، ثم يغطى لمدة 10-15 دقيقة ويشرب إنه فاتر بمعدل كوب واحد في اليوم بعد الغداء وآخر بعد العشاء ، حيث يعتبر الكمون ملينًا طبيعيًا. لا ينبغي المبالغة فيه.
وهناك أصنافها: البلدي ، والشامي ، والقبرصي ، والمغربي ، وهي من بين الفواكه الشائعة الاستخدام في مصر ، هي نكهة تضاف للطعام وفي الطب الشعبي تستخدم في أغلب الأحيان مع اللحم المفروم المسحوق البذور في الماء المغلي كمشروب دافئ أو من خلال زيتها الطيار. حيث فوائد الصحة والعافية لمشروب الكمون وبذوره.
المشروب مُحلى بقليل من السكر أو عسل النحل ويُعطى للأطفال كإرضاع لتخفيف آلام المعدة. يخفف المغص ويطرد الغازات.
يزيد مشروب الكمون المغلي من إفراز المعدة وبالتالي يمنع انتفاخ البطن.يتم تقديمه للنساء في الأيام الأولى للولادة – كما ذكرنا سابقًا – ويساعد أيضًا في إنتاج الحليب يستخدم كغسول مهبلي وينظف ويشفي الالتهابات.
ويقلل شراب الكمون الدافئ من القيء ويدفئ المعدة ويساعد على الهضم كما هو مستخدم كمون في قطرات وقطرات للعين للفواق وخفقان القلب.
إذا تم غلي الكمون وشربه ، فإنه يساعد على إدرار البول ويخفف الألم ، وخاصة المغص. شرب الكمون يوميا على معدة فارغة يقتل الديدان والطفيليات المعوية بشكل عام. هذا الضوابط خلطة البذور الجافة مع عسل النحل وكريم أمراض الصدر ومشاكل المعدة بشكل عام عام.
يضاف زيت الكراوية إلى بعض الأدوية الحديثة لتحسين طعمها وأدائها.
9- البرسيم بأشكاله المختلفة: هناك وصفة محلية معروفة فقط في الريف وفي صعيد مصر. أي أن المرأة المرضعة تستمر في أكل وأكل البرسيم الطازج المحلى بالسكر ، لأن حليب الأم وهي تفرز وتزداد بشكل ملحوظ ، والأغرب أن هذه الوصفة غير معروفة بين النساء اللواتي ما زلن المدن الكبيرة ، كما لو كانت سرًا ، احتفظت به نساء البلد ونساء القرية لأنفسهن فقط.
10 أوراق خردل طازجة: تُفك أوراق الخردل الطازجة وتوضع كمادات على الثديين هذا يزيد من إنتاج الحليب.
هذه الطريقة غير معروفة في مصر لكنها شائعة ومعروفة في ريف الشام بشكل عام. يتم استخدامه عندما تتوفر أوراق الخردل الطازجة.
11- شوربة العدس وعصير الليمون: تناول حساء العدس الممزوج بعصير الليمون الشوربة طازجة بعد العمل ، منشّطة ومغذية ، خصوصاً في فترة النفاس مباشرة ، كما هي يزداد حليب الثدي للأمهات المرضعات زيادة كبيرة ويؤكل طبق واحد من حساء العدس يوميا العدس ملين محدود للمعدة.
12- مستحلب بذور اليانسون – اليانسون – الكمون – الشمر: ضعي ملعقة صغيرة في الكمية كميات متساوية من اليانسون والكمون والشمر في كوب زجاجي وتغطى بكوب من الماء. مسلوق ومغطى ومفلتر وشرب في فنجان بعد الإفطار وكوب آخر يوميا بعد الغداء أو العشاء. يبي من أفضل الوصفات لإنتاج حليب الأم.
13- بذور الجزر الأصفر: اسلقي أربع ملاعق كبيرة محشوة بحبوب الجزر الأصفر المسحوق في لتر يتم تصفية الماء بعد الغليان وشربه خلال النهار بجرعات صغيرة من 1/2 كوب من الجزر المسلوق الفاتر مما يحسن ويزيد من مستوى إفراز حليب الأم عند المرأة المرضعة.
14- حليب ولبن ولبن نوق: يجب على المرأة التي ترضع طفلها أن تأكل الكمية اليومية ثلاثة أكواب من حليب البقر والجاموس والأفضل تناول حليب الإبل لأنه يزيد بشكل مباشر من حليب ثديها. يجب عدم تجاوز هذا العدد من الجرعات ، حيث أن زيادة شرب الحليب يمكن أن يؤدي إلى: ألم في البطن وإسهال.
خضروات الحليب.
1. على الجزر والبقدونس والشبت والنعناع (تعتبر هذه الأنواع أعشاب أو خضروات).تناول القدر الذي تريده من هذه الخضار ، كما يمكنك تحضير مشروب من البقدونس أو النعناع. تناول 1-2 كوب من البقدونس المطبوخ أو النعناع يوميًا مع إضافة ملعقة كبيرة من الأوراق طازجة في كوب من الماء.
2.أنواع العدسات: كما يتميز العدس بأنواعه (العدس الأصفر أو أبو جبة) بتأثير حليبي الصدور .. ولهذا الغرض يمكنك تناول شوربة العدس.
ابق آمنًا.