لا داعي للقلق أبدًا ، يا زهرتنا الحبيبة. تكتسب معظم الفتيات الوزن في العشرينات من العمر بسبب عدة عوامل. تعتبر العشرينيات من العمر مرحلة انتقالية مهمة في الحياة حيث ينقلونك من المدرسة إلى سوق العمل. قد تقضي وقتًا أطول في الجلوس على مكتبك وليس لديك وقت مطلقًا لممارسة الرياضة ، مما يتسبب في تراكم الدهون في جسمك.
بالإضافة إلى أن هذا العمر يسمح لك بزيارة المطاعم اللذيذة والمليئة بالسعرات الحرارية ، وبالتالي ستكسب المزيد من الكيلوجرامات.
لكننا اليوم سنساعدك على استعادة خفة حركتك البالغة عشرين شيئًا للحصول على صحتك أولاً وجسمك المثالي ثانيًا ، مع مجموعة من النصائح على النحو التالي:
خصص يومين في بداية الأسبوع لممارسة الرياضة ، حتى 15 دقيقة.
احتفظ بزجاجة ماء معك لتحفيزك على شرب المزيد من الماء.
– استخدم السلالم أثناء التواجد في “المول” بدلاً من استخدام الكهرباء أو المصعد.
حاول الحصول على الكثير من الخضار طوال اليوم ، المليئة بالألياف المفيدة.
استهدف الحليب ومنتجات الألبان الخالية من الدسم وحاول تناولها ثلاث مرات في اليوم.
استبدل الحلويات بالفواكه الطازجة وتناول كوبًا من الفراولة بملعقة صغيرة من الشوكولاتة أو موزة وملعقة صغيرة من الحليب المكثف المحلى.
اختر دائمًا الكربوهيدرات الصحية مثل الخبز الداكن أو دقيق الشوفان أو المعكرونة البنية.
عندما تكون في مطعم ، حاول دائمًا اللجوء إلى قائمة الأطعمة الصحية المتوفرة حاليًا في معظم المطاعم.
تجنب المشروبات الغازية واستبدلها بالمياه المعدنية.
املأ مائدتك بالأطعمة الصحية واللذيذة مثل الفواكه المجففة أو المكسرات النيئة أو الأطعمة “الخفيفة” الموجودة في السوبر ماركت.
اقض ثلاثة أيام في الأسبوع في تناول سلطة مع قطعة دجاج أو علبة تونة أو قطعتين من الجبن أثناء العشاء.
تناول كوبًا من الشاي الأخضر قبل النوم كل يوم.