الم الظهر في الشهر التاسع

آلام الظهر في الشهر التاسع علامة على الولادة

آلام الظهر في الشهر التاسع من أصعب الأمور التي تتعرض لها المرأة الحامل أثناء الحمل ، وفي آخر فترة حمل تنتمي إلى الأعراض الطبيعية ولا تسبب القلق أو الخوف. آلام الظهر مستمرة وهذا طبيعي.

أهم الأسباب التي تؤدي إلى آلام الظهر في الشهر التاسع

هناك العديد من الأعراض التي تعاني منها المرأة الحامل أثناء الحمل والتي تزداد مع اقتراب موعد الولادة ، بما في ذلك آلام الظهر التي تسببها عدة أسباب مختلفة ، منها:

• وزن الصقر:

خلال فترة الحمل نلاحظ أن المرأة الحامل تكتسب الوزن بسبب زيادة وزن الجنين ، وتؤدي هذه الزيادة في الوزن إلى ضغط على الأوعية الدموية مما يسبب آلاماً مختلفة في أجزاء من الجسم مثل آلام الظهر والحوض.

• التغيرات في الهرمونات بالجسم:

كما نعلم ، أثناء الحمل ، هناك العديد من التغيرات الهرمونية في جسم المرأة الحامل ومن هذه التغيرات الهرمونية إفراز هرمون أثناء الحمل يسمى هرمون ريلاكسين الذي يريح الرباط الداعم للعمود الفقري مما يسبب الكثير من الأعراض. آلام الظهر ، وخاصة في أسفل الظهر ، وكذلك آلام الحوض.

• التغييرات في وضع الجسم:

يتغير مركز ثقل المرأة الحامل أثناء الحمل ، بسبب حجم الجنين ، مما يضغط على مركز الجاذبية ، مما يؤدي إلى ألم في الظهر وعظام الحوض.

• الضغط العاطفي أثناء الحمل:

كامرأة حامل ، بسبب تغير الهرمونات ، يؤدي ذلك إلى الشعور بالتوتر وتقلبات المزاج ، مما يؤدي إلى شعور دائم بالتوتر الذي يسبب الألم في أماكن متفرقة من الجسم ، وخاصة آلام الظهر والعظام. جسم.

• فصل العضلات عن بعضها البعض:

أثناء الحمل ، وبسبب شد الرحم ، تتمدد العضلات ، وخاصة العضلة المستقيمة التي تمتد بين القفص الصدري وعظم العانة ، مما يؤدي إلى ألم في الظهر وعظام الرحم.

كيفية التقليل من علاج آلام الظهر في الشهر التاسع من الحمل

نعلم أيضًا أن آلام الظهر أثناء الحمل بعد الحمل أمر طبيعي ، ولكن هناك بعض العادات البسيطة التي يمكن اتباعها للمساعدة في تقليل هذا الألم ، ومنها:

• قف دائمًا بشكل مستقيم.
• حافظي على ظهرك مستقيمًا دائمًا.
• قف واحصل على مساحة واسعة بين قدميك لتشعر بمزيد من الراحة أثناء الوقوف.
• حافظ على كتفيك للخلف دائمًا.
• هناك العديد من النساء الحوامل اللواتي يقفن مع ثني ظهورهن للخلف ، مما يزيد الضغط على أسفل الظهر ويزيد من الألم ، لذلك يجب أن يكون الظهر مستقيمًا قدر الإمكان.
• لا ينصح بالوقوف لفترة طويلة ، وإذا حدث ذلك فمن الأفضل وضع إحدى الأرجل على كرسي صغير من حين لآخر بحيث تكون القدم مرفوعة نسبيًا مع التبادل بين القدمين.
• خلال تسعة أشهر من الحمل ، يفضل عدم ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي أو أحذية المسح ، لأن أفضل أنواع الأحذية يفضل ارتداءها أثناء فترة الحمل الصحي ، لأنها تمنع تقوس القدمين.
• أثناء الحمل لا يفضل النوم على ظهرك أو بطنك ، لكن يفضل النوم على كلا الجانبين ويفضل أن يكون على اليسار مع ثني الركبتين واستخدام الوسائد والمراتب الطبية لتشعري براحة أكبر.
• المحافظة أثناء الحمل على عدم حمل الأشياء من الأرض حتى لا ينحني الظهر ، ولكن إذا لزم الأمر ، فمن الأفضل ثني الركبتين إلى أسفل.
• من أفضل الطرق للمساعدة في تخفيف آلام الظهر وضع كمادات الماء الساخن أو البارد على أسفل الظهر.
• هناك بعض التمارين البسيطة التي تخفف آلام الظهر أثناء الحمل مثل المشي والسباحة وتمارين شد الظهر.
• ممارسة اليوجا والتأمل للمساعدة في تهدئة الأعصاب وتخفيف التوتر
• يمكن اتباع العلاج الطبيعي أو الوخز بالإبر ، ولكن هذا حسب نصيحة الطبيب.

متى يجب مراجعة الطبيب لألم الظهر في الشهر التاسع من الحمل

هناك بعض حالات آلام الظهر التي تتطلب عناية طبية فورية وتشمل هذه الحالات ما يلي:

• إذا شعرت المرأة الحامل بخدر في أطرافها أو يديها أو قدميها.
• عندما ترتفع درجة حرارة الجسم.
• عند الشعور بالألم عند التبول أو عدم القدرة على التبول بسبب الألم.
• في حالة النزيف المهبلي.
• وجود إفرازات مهبلية غير معتادة أثناء الحمل.
• عندما تشعر بألم حاد في أسفل الظهر ولا يمكنك تحمله.
• تستمر آلام الظهر الحادة والشديدة لمدة أسبوعين متتاليين.
• عندما تلاحظ أن ألم ظهرك يكون في وقت معين كل يوم ، مع الشعور بالألم يتزايد يومًا بعد يوم.

بعض الآلام الشائعة التي تحدث في الشهر التاسع من الحمل

• من أكثر الآلام شيوعًا التي تعاني منها المرأة في فترة الحمل الأخيرة هي حرقة المعدة بسبب الارتجاع المعدي المريئي ، بسبب التغير في الهرمونات خلال هذه الفترة.
• تحدث تقلصات العضلات دائمًا في الشهر التاسع من الحمل ، نتيجة لنقص المغنيسيوم المهم في تقلص العضلات ، وغالبًا ما يحدث هذا في المساء.
• يجب اتباع نظام غذائي سليم أثناء الحمل حيث يحدث الإمساك وانتفاخ الأمعاء في كثير من الأحيان ، لذلك يجب شرب الكثير من الماء وتناول الكثير من الخضار والفواكه لأنها غنية بالألياف.
• تابع التمرين بحذر.

كيف تأكل أثناء الحمل

يجب أن يكون وزن الصقر خلال ستة أشهر من الحمل ضمن حد معين لأن العديد من الصقور تسبب مشاكل لكل من الأم والطفل ، لكن اتباع نظام غذائي سليم يحافظ على صحة الأم والجنين ويمنع حدوث أي مشكلة صحية باستخدام الأتى:

• يعد الحديد من أهم العناصر الغذائية التي تحتاجها الأم بشكل يومي ، حيث يحتاج جسم المرأة الحامل إلى تناول كمية قدرها 27 ملليجرام من الحديد يوميًا ، إما عن طريق الطعام أو عن طريق تناول المكملات الغذائية الغنية بالحديد.
• يعتبر الزنك من العناصر الأساسية التي يجب تناولها أثناء الحمل ، حيث أنه مهم لكل من الأم والجنين ، لأنه يمنع الولادة المبكرة.
• تناول حمض الفوليك الذي يجب تناوله قبل الحمل وأثناء الحمل ، لأن جسم المرأة الحامل يحتاج إلى 400 ميكروغرام من حمض الفوليك يومياً ، وهو أحد المكونات الأساسية للجسم.
• يعتبر فيتامين د من أهم الفيتامينات للحامل وكذلك للجنين ويمكنك الحصول عليه من التعرض اليومي لأشعة الشمس حيث يحصل الجسم على 10 ميكروجرام من فيتامين د يومياً.

في نهاية موضوعنا نأمل أن نكون قد غطينا بالتفصيل والشامل كل ما يتعلق بآلام الظهر في الشهر التاسع عن أسباب وطرق العلاج الطبيعي وكيفية تخفيف آلام وأعراض الشهر التاسع من الحمل في الطريق لجميع الأمور المتعلقة بالحمل.