المشروبات ممنوعة أثناء الدورة الشهرية
هناك الكثير من المشروبات التي يجب على المرأة الامتناع عنها أثناء الدورة الشهرية لأنها تسبب مضاعفة الألم خلال هذه الفترة والتي تحدث بسبب انقباضات الصقور التي تحدث في الرحم ، ومن هذه المشروبات ما يلي:
1_ المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات
تعتبر الأطعمة المعلبة والمشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر الصناعي من المشروبات التي يجب على المرأة تجنبها أثناء الحيض ، لأنها تزيد من الآثار الجانبية التي تحدث خلال هذه الفترة.
2 _ المشروبات الغازية
تحتوي العديد من المشروبات الغازية على نسبة من الكافيين بالإضافة إلى أنها تحتوي على سكريات صناعية من شأنها أن تسبب العديد من المشاكل في الجهاز الهضمي مما يؤثر سلبًا على النساء خلال هذه الفترة.
3 _ السوائل الباردة
المشروبات الباردة والسوائل تعمل على شد عضلات الرحم والمهبل بشدة مما يتسبب في إعاقة تدفق الدم خلال هذه الفترة ، لذلك من الضروري باستمرار شرب الماء الدافئ والمشروبات الساخنة خلال هذه الفترة.
كما يتسبب شرب الماء البارد في حدوث بعض التغيرات في الأمعاء ، مما يجعل من المستحيل عليهم القيام بعملهم وامتصاص المواد المفيدة للجسم ، كما يتسبب أيضًا في حدوث إضراب في نظام الجسم الداخلي نتيجة تغير درجة حرارته.
4_ الكافيين
يتسبب الكافيين في احتباس السوائل في الجسم ، وانتفاخ منطقة البطن ، خاصة أثناء الحيض ، والصداع ، لذا يجب أن يكون التحذير هو الحد من الشرب فقط وعدم الامتناع تمامًا.
الأطعمة المحظورة أثناء الدورة الشهرية
بعد التعرف على المشروبات المحظورة أثناء الدورة الشهرية والتي يمكن أن تسبب ألمًا مزدوجًا خلال هذه الفترة ، من الضروري أيضًا تحديد الأطعمة التي يجب تجنبها خلال هذه الفترة ، والتي تشمل:
1_ الأطعمة التي تحتوي على السكر
تزيد السكريات من هرمون السعادة لدى النساء ، مما يجعلهن يشعرن بتحسن نفسيًا.
2_ دقيق ابيض
تصنع العديد من المخبوزات من الدقيق الأبيض ، ولكن أيضًا المخبوزات والمعكرونة التي تسبب الغازات وعسر الهضم ، لذلك من الضروري تجنبها خلال هذه الفترة.
3 _ الأطعمة الغنية بالملح
تعتبر الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الملح من الأطعمة التي تسبب احتباس الماء في الجسم مما يؤدي إلى الانتفاخ ، لذلك يجب تجنبها بشكل عام وليس أثناء الحيض فقط.
4_ اللحوم
اللحوم وخاصة اللحوم الحمراء تجعل الصقر يفرز هرمونات معينة في الجسم والتي عند زيادة الكمية تؤدي إلى تقلصات في منطقة الرحم ، لذلك يجب تجنب تناول اللحوم الحمراء خلال هذه الفترة.
5_ الأطعمة التي تسبب انتفاخ البطن
تسبب بعض الأطعمة الانتفاخ وانتفاخات البطن التي تؤدي إلى آلام في البطن مثل القرنبيط ، لذلك عليك الابتعاد عنها ، ليس فقط خلال هذه الفترة ، ولكن بشكل عام.
6_ الأطعمة الحارة
في بعض الأحيان تعاني المرأة من نزيف يؤدي إلى النزيف ، لذلك ينصح الأطباء بتجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البهارات الحارة ، والتي تسبب أيضًا تهيج المعدة في بعض الحالات.
7_ الوجبات الجاهزة
الأطعمة المعلبة والأطعمة المصنعة هي مصادر تحتوي على مواد حافظة ومستويات عالية من المواد الكيميائية التي تسبب أحيانًا الغازات وعسر الهضم في الجهاز الهضمي.
المحظورات في الدورة الشهرية
- تجنب حمل الأشياء الثقيلة التي يمكن أن تزيد من آلام البطن والظهر.
- تجنب المشي حافي القدمين والجلوس على الأرض ، خاصة إذا كان الجو باردًا أو في الشتاء.
- تجنب تناول الآيس كريم والمشروبات الباردة والماء.
- تجنبي المشروبات الغازية وغيرها من المشروبات المحظورة أثناء دورتك الشهرية.
- تجنب التعرض للهواء البارد وحاول الحصول على التدفئة اللازمة خاصة خلال هذه الفترة.
- بالتأكيد تجنب تناول الأسبرين لأنه يسبب نزيف منقار الصقر.
- تجنب إزالة الشعر الزائد من الجسم أو استخدام أي بلسم على الجلد ، حيث أن الجلد خلال هذه الفترة يكون شديد الحساسية ولا يتحمل هذه الأنشطة الخاصة.
- تجنب استخدام الماء البارد عند الاستحمام أو البقاء في الحمام لفترة طويلة.
- تجنبي غسل المهبل بالماء البارد أو مواد التنظيف الكيماوية.
أطعمة مفيدة أثناء الدورة الشهرية
بعض الأطعمة مفيدة جدًا للنساء أثناء الدورة الشهرية لأنها تساعد على تعديل الحالة المزاجية أو الحالة الجسدية المتأثرة ، وتشمل هذه:
- الحديد: من المعروف أن النساء يفقدن الكثير من الدم خلال هذه الفترة ، لذلك يفقدن نسبة عالية من الحديد في الجسم ، خاصة إذا استمرت الدورة الشهرية أكثر من 5 أيام ، وللتعويض عن الحديد الذي تفقده المرأة ، فهو من الضروري تناول الأطعمة التي تمد الجسم بالحديد ، ومن الأمثلة على ذلك الكبد والمحار والسبانخ وغيرها من الأطعمة.
- أوميغا 3: الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية تقلل الالتهاب المصاحب لهذه الفترة ويمكن أن تساعد أيضًا في تقليل الألم ، لذلك تميل الكثير من النساء إلى تناول المكسرات والأفوكادو والأسماك الدهنية التي تتميز بوجودها في حالة جيدة. نسب أحماض أوميغا 3 الدهنية.
- الخضار والفواكه: تحتوي الخضراوات والفواكه على نسبة كبيرة من الألياف الصحية ، وكذلك المعادن والفيتامينات التي يحتاجها الجسم ، كما تتميز هذه الأنواع من الأطعمة بسهولة الهضم ، فلا تسبب أي مشاكل في الجهاز الهضمي.
مشروبات مفيدة أثناء الدورة الشهرية
هناك مشروبات مفيدة للغاية عند تناولها ، وهناك مشروبات ممنوعة أثناء الدورة الشهرية ، وعلى العكس من ذلك ، فإن المشروبات المفيدة تساعد المرأة أثناء الدورة الشهرية على تجاوز هذه المرحلة والتخلص من الآلام المصاحبة لها ، من بين هذه المشروبات هي كالتالي:
- القرفة: تقلل القرفة من اضطرابات الرحم مما يساهم بشكل كبير في تقليل الألم وتنظيم الدورة الشهرية.
- النعناع: من المعروف أن النعناع يخفف من مشاكل المعدة بشكل عام ، كما أنه يعمل على إرخاء عضلات الحوض ، مما يجعله مشروبًا مهمًا جدًا أثناء الحيض.
- الشاي الأخضر: الشاي الأخضر يهدئ الأعصاب وتشنجات العضلات ومفيد جدًا في تقليل كمية الكافيين التي يتم تناولها خلال اليوم ، مما يجعله من أفضل المشروبات التي تشربها النساء.
وفي نهاية المقال عن المشروبات المحظورة أثناء الدورة الشهرية والتعرف على الماء الذي يضر المرأة ويفيدها خلال هذه الفترة ، وبعد هذه المعلومة والتعلم يساعد المرأة كثيرًا ، حيث أن الدورة الشهرية تتكرر بشكل دوري كل شهر.