النحافة هي إحدى المشاكل المتعلقة بالطعام ، ويتم تشخيص المريض بالنحافة إذا كان مؤشر كتلة جسمه أقل من ثمانية عشر ونصف ، والنحافة الشديدة مشكلة مثل السمنة لأنها يمكن أن تسبب بعض الأمراض والمشاكل الصحية ، و يجب استشارة الطبيب في حالة النحافة الشديدة وهناك عدة طرق يمكن اتباعها لزيادة الوزن ومن المعروف أن الأشخاص النحيفين يجدون صعوبة في زيادة الوزن لأسباب وراثية أو بسبب زيادة الوزن في معدل التمثيل الغذائي وفي هذه المقالة سنقوم يخبرك عن أسباب النحافة وعدة طرق يمكن أن تساعد في زيادة الوزن.
أسباب النحافة
فرط نشاط الغدة الدرقية.
فقر دم.
تمنع بعض أمراض الجهاز الهضمي امتصاص الطعام المهضوم.
بعض الأمراض النفسية مثل الاكتئاب الذي يؤدي إلى فقدان الشهية ، والهوس الذي يجعل المريض لا يشعر بالجوع.
حدوث الأورام السرطانية.
علاج النحافة
يجب تناول وجبات صغيرة ومتعددة بدلاً من الوجبات الكبيرة والصغيرة ، فمثلاً الشخص النحيف سيأخذ ثلاث وجبات رئيسية وثلاث وجبات صغيرة موزعة على مدار اليوم.
يجب أن تبدأ الوجبة بالطبق الرئيسي وتحتفظ بالسلطة والفاكهة حتى نهاية الوجبة حتى لا يشعر بالشبع بسرعة.
تناول المزيد من الفاكهة والخضروات ، مما يمد الجسم بالفيتامينات والمعادن الضرورية للصحة.
تناول الحلويات بعد الوجبات لأنها غذاء عالي السعرات الحرارية وتساعد في زيادة الوزن.
أضف زيت الزيتون إلى السلطات لزيادة السعرات الحرارية.
تناول المكسرات والفواكه المجففة في وجبات صغيرة أو إضافتها إلى السلطات والأطباق الرئيسية.
تجنب شرب الماء أثناء الوجبات. يضعف الماء إنزيمات الجهاز الهضمي ويثبط عملية الهضم ويزيد من الشعور بالشبع.
يجب أن يمضغ الطعام ببطء للحصول على فوائده.
يجب تغيير الطعام الذي يأكله النحيف حتى لا يمل ولا يفتح شهيته.
ممارسة الرياضة لأنها تقوي العضلات وتركز زيادة الوزن في العضلات بدلاً من إضافة الدهون ، وتعمل على فتح الشهية.
زبدة قطعة توست بالعسل وتناولها بين الوجبات ويمكن تناول زبدة الفول السوداني لأنها غنية بالسعرات الحرارية.
اشرب الحليب كامل الدسم والزبادي بدلاً من الحليب الخالي من الدسم.
إضافة التوابل والنكهات القوية إلى الطعام له تأثير في فتح الشهية واستهلاك المزيد من الطعام ، وذلك بفضل رائحته المميزة.
تناول الفيتامينات والمعادن التي يفتقر إليها الجسم بعد استشارة الطبيب.
يساعد تناول مسحوق الحلبة المطبوخ أو المسحوق على زيادة الوزن ويجب تناول ثلاثة أكواب على الأقل من الحلبة المطبوخة يوميًا.
ملحوظة: قبل البدء في العلاج يجب استشارة الطبيب للتأكد من سبب النحافة حيث أن لكل سبب علاج مختلف.