تخلص من الإمساك فورًا
هناك طرق عديدة للتخلص من الإمساك وعلاجه ، ومن أهم هذه الطرق:
- تناول الكثير من الخضار والفاكهة وخاصة الورقية منها والخضروات مثل البطاطا الحلوة والخس والبروكلي والسبانخ والجزر ومن أهم الفواكه التي تعالج الإمساك البرتقال والتفاح والألياف التي تعالج الإمساك وتنظم حركات المعدة.
- كما يُنصح بشرب كوب من الماء مع قطرات من الخل أو كوب من عصير التفاح ، حيث يعمل كلاهما على علاج الإمساك وتخفيف تعب الإمساك.
- لا شك أن التمارين الرياضية تحمي الجسم من العديد من الأمراض ، ومن أبسط التمارين التي يجب أن يمارسها كثير من الناس على الأقل ساعة واحدة في اليوم هي المشي ، لأنها تلعب دورًا مهمًا جدًا في حركة الأمعاء ، مما يؤدي إلى الحماية من الكسل. مما يؤدي إلى الإمساك.
- عند الطهي ينصح بتجنب الدهون المشبعة مثل الزبدة والسمن واستبدالها بالزيوت الطبيعية مثل زيت الزيتون وزيت عباد الشمس وزيت فول الصويا حيث أن كل من هذه الزيوت تعمل على تليين المعدة.
- كما يفضل تناول ملعقتين إلى ثلاث ملاعق كبيرة من أحد هذه الزيوت عند الاستيقاظ من النوم مباشرة دون تناول الطعام وإضافته إلى طبق السلطة الخضراء لما يحتويه من فوائد. كما يُنصح بإضافة ملعقة من زيت الخروع إلى كوب الحليب الذي يشربونه قبل الذهاب إلى الفراش.
- العسل هو أفضل مضاد حيوي يستخدم في علاج العديد من الأمراض ، لذلك ينصح بتناول ملعقة من العسل مرة واحدة على الريق فور الاستيقاظ ومرة أخرى بالليل قبل النوم ، لأن العسل يلين المعدة ويعمل لإزالة الإمساك ، يمكنك أيضًا إضافة ملعقة من العسل إلى كوب ماء دافئ وتناوله كل صباح.
- يفضل شرب الكثير من الماء ، حيث يعمل الماء على إزالة الألياف التي لا تمتصها المعدة أو الأمعاء بسرعة ، وبالتالي تجنب الشعور بالإمساك.
- القهوة: نشرب فنجانًا أو كوبين من القهوة الساخنة ، خاصة في الصباح الباكر ، لتجنب الشعور بالإمساك.
- الزبيب: يمكنك استخدامه طازجًا ، أو يمكنك مزج عشرة حبات مع كوب من الحليب وتناولها في الصباح على معدة فارغة.
- الهندباء: اخلطي أربع ملاعق صغيرة من الهندباء المجففة في كوب كبير من الماء على نار خفيفة ، ثم انتظري حتى يغلي المزيج ، ثم ارفعيه عن النار واتركيه لمدة عشر دقائق ، ثم تناوليه وكرر هذه الوصفة ثلاث مرات. يوم.
- صودا الخبز: امزج أربع ملاعق صغيرة من صودا الخبز مع نصف كوب من الماء الساخن واشربه.
- الخلطة العشبية: اخلطي بعض بذور الكتان وبذور عباد الشمس وبذور السمسم واطحنيها جيدًا حتى تصبح ناعمة ، ثم أضيفي ملعقة من الدقيق إلى كوب من الماء واشربيها يوميًا.
- التين المجفف: اغلي ثلاث قطع من التين المجفف في لترين من الماء واتركيها تغلي حتى يتبخر نصف الماء ، ثم صفي الطعام واستهلكيه خلال النهار.
- التمر: نقع ثلاث عناب في كوب ماء واتركها تنقع طوال الليل وتشرب الماء في الصباح على معدة فارغة.
أسباب الإمساك
هناك العديد من العوامل التي تؤدي إلى الإصابة بالإمساك ، ومن أهمها:
وصفات سريعة وطبيعية للإمساك
الإمساك مرض يصيب الكثير من الناس بسبب بطء حركة الأمعاء وعدم انتظامها ، لأنه في هذه الحالة ، حيث يمتص القولون الماء من الطعام ، يصعب على الجهاز الهضمي التخلص من البراز الصلب ، ونتيجة لذلك يكون البراز جاف وصعب ويصعب المرور ، مما قد يتسبب في إصابة وألم مزعجين ، ويجبره على البحث باستمرار عن حلول للتخفيف من هذه المشكلة.
نصائح لعلاج الإمساك
في الختام تحدثنا في هذا المقال عن كيفية التخلص من الإمساك فورًا وما هي أسباب الإمساك ، وبعض النصائح والإرشادات التي يجب على الكثير من الناس اتباعها لتجنب الإمساك ، وأهمها ممارسة الرياضة ، وشرب كمية كافية من الماء. وتناول الخضار والفاكهة بكثرة لأن هذه النصائح لا تعالج الإسهال فحسب ، بل تتبنى نظامًا غذائيًا صحيًا يقي من جميع الأمراض.