يحذر المعهد الفيدرالي لتقييم المخاطر من أن الإفراط في تناول المغنيسيوم يمكن أن يؤدي إلى الإسهال. لذلك لا يجوز تناول أكثر من 250 مجم من المغنيسيوم يوميًا بالإضافة إلى التغذية الطبيعية. من الأفضل تناول هذه الكمية اليومية القصوى في جرعتين على الأقل حتى يتمكن الجسم من تحمل المغنيسيوم بشكل أفضل. هذا المبلغ الأقصى ينطبق على الأشخاص من سن 4 سنوات.
يشار إلى أن المغنيسيوم معدن مهم جدًا للجسم ، لما له من أهمية كبيرة في تمعدن العظام والأسنان. المصادر الغنية بالمغنيسيوم هي الخضار والأسماك واللحوم والمكسرات والبقوليات والحبوب.