الطريقة الأكثر فاعلية للتخلص من الشهية المفتوحة هو ما نقدمه لك في مركز الدايت لإنقاص الوزن ، خلطات طبيعية لن تضر بك حصريًا في مجلة دايت ، الأولى في العالم العربي في مجال اللياقة البدنية والطبيعية فقدان الوزن.
الجوع العاطفي والجوع الحقيقي
بادئ ذي بدء ، نحتاج إلى معرفة أن شعورنا بالجوع يمكن أن يكون حقيقيًا أو يمكن أن يكون خاطئًا ومزيفًا وهذا ما يسمى الجوع العاطفي.
الجوع العاطفي
إذا شعرت بشهية مفاجئة للطعام
إذا كنت تريد وجبة معينة وليس أي شيء يملأ جوعك.
إذا كنت تشعر بالذنب بعد الانتهاء من القيادة مباشرة
كيف أتصرف عندما أشعر بالجوع
أولاً ، تنفس ببطء لمدة دقيقة
اشرب كوبين إلى ثلاثة أكواب من الماء وانتظر ، إذا زال الشعور بالجوع ، فهذا يعني أنك كنت عطشانًا ، لكنه ينبه الدماغ ليجعلك تشعر بالجوع حتى لو كنت عطشانًا.
كيفية التحكم في الشهية والامتلاء عند تناول الطعام
اشرب كوبين من الماء ، سادة أو مع شرائح ليمون ، قبل الوجبة بخمس دقائق
حاول أن تأكل 3 إلى 5 تفاحات يوميًا لأنها ستقلص معدتك بشكل طبيعي.
وصفات طبيعية تشبع شهيتك
الوصفة الأولى
نخلط مسحوق القرفة مع العسل الطبيعي ونكوّن أقراصًا صغيرة نحتفظ بها في الثلاجة ، ونأخذ قرصًا على معدة فارغة وكمبيوترًا لوحيًا قبل الذهاب إلى الفراش.
الوصفة الثانية
نطحن ملعقة صغيرة من بذر الكتان ونضيفها إلى علبة الزبادي الطبيعي مع ملعقة من دقيق الشوفان وتناولها في الصباح على معدة فارغة
الوصفة الثالثة
كوب ماء ساخن مع ملعقة عسل على معدة فارغة.
الوصفة الرابعة
كل 5 حبات من المكسرات أو اللوز في الصباح
الوصفة الخامسة
كوب من الكاكاو الخام الساخن
الوصف السادس
اغلي الماء بقطرات الليمون
الوصفة السابعة
وأفضل طريقة لقمع الشهية هي التخلي عن السكر الأبيض في جميع حالاته ، فإذا امتنعت عن استخدامه واستهلاكه سواء كمكونات في المشروبات أو ممزوج بالعصائر الصناعية والحلويات فلن تشعر بالجوع أبدًا
