نتساءل دائمًا عما يمكن أن نأكله كوجبة خفيفة بين الوجبات ، أو إذا كنا نريد تناول فطور خفيف أو عشاء منخفض السعرات الحرارية ، لذلك إليك 25 فكرة للوجبات الخفيفة حيث يمكنك اختيار ما يعجبك وداعًا للشعور بالذنب
أفكار مختلفة لوجبات خفيفة صحية ولذيذة
- نصف بطيخة أو شريحة بطيخ مع ملعقتين كبيرتين من الجبن القريش.
- من 10 الى 15 حبة لوز.
- 25 فستق غير مملح.
- 8 حبات كاجو.
- 10 حبات فول سوداني غير مملح.
- طبق متوسط من سلطة البقوليات “سلطة الفاصوليا البيضاء والحمراء والطماطم” أو “سلطة العدس المسلوق مع الطماطم والكزبرة” أو “سلطة حب الرشاد بالبرتقال” أو أي نوع من السلطة بدون زيت ومايونيز.
- كوب شرائح فواكه مجمدة.
- عجة بالخضار «خمس بيضات فقط باستخدام بياض البيض».
- بطاطا مخبوزة بالفرن متوسطة الحجم.
- 2 ملاعق كبيرة من معجون الحمص المحضر بدون زيت ، مع شريحة من التوست البني أو 2 جزر ، مقطعة إلى أعواد.
- كوب من الزبادي مع ملعقة من مهروس الفاكهة الطبيعية.
- كوب من حساء الخضار «بدون إضافة حساء الدجاج أو اللحم أو المرق مع قليل من الملح».
- يقطين مخبوز في الفرن أو المايكرويف / حبة بطاطا مشوية.
- كوب من زبادي الفواكه الطبيعية المجمدة أو عصير طبيعي خالي من السكر مثل الآيس كريم.
- 20 زيتون.
- كوب فشار مع ملعقة صغيرة زيت أو زبدة.
- كوب عصير طبيعي محلي الصنع بدون سكر.
- ذرة مسلوقة أو مشوية على قطعة خبز.
- 6 حبات مشمش مجفف.
- 30 حبة عنب.
- 2 ورق عنب محشي بدون زيت أو سمن.
- 4 تمرات.
- 4 أعشاب من الفصيلة الخبازية «مقابل فنجان قهوة أو كاكاو ساخن».
- بيض مسلوق.
- جنين متوسط.