أفضل وقت لشرب الشاي الأخضر
يمكن شرب الشاي الأخضر في أي وقت من اليوم ، ولكن يمكنك معرفة الوقت الأفضل لشربه للحصول على نتائج مذهلة ، يمكنك تناوله:
- في الصباح الباكر على معدة فارغة قبل الإفطار.
- بين الوجبات يساهم في الشعور بالشبع من خلال الشعور بامتلاء المعدة وبالتالي يقلل الشهية.
- ما لا يقل عن ساعتين قبل وجبات الطعام ؛ للتأكد من أن المعدة فارغة.
- قبل الذهاب إلى الفراش ، على سبيل المثال بعد العشاء بقليل.
أفضل وقت لشرب الشاي الأخضر أثناء اتباع نظام غذائي
هناك العديد من الأعشاب التي تساعدك على إنقاص الوزن. الشاي الأخضر من أفضل الأعشاب التي تساعدك على إنقاص الوزن ، حسب شهادة أشهر اختصاصي تغذية في العالم. هل تريد ان تخسر وزن:
- اشرب الشاي الأخضر قبل أو بعد الوجبة بحوالي ساعتين.
- تجنب تناول مشتقات الحليب مع الشاي الأخضر لأن البروتينات الموجودة في الحليب تعمل على تحييد المواد التي تساعد في إنقاص الوزن وتنحيف الجسم.
- يمكن تناول الشاي الأخضر مع اتباع نظام غذائي سليم وممارسة الرياضة للحصول على قوام رشيق في فترة زمنية قصيرة.
ما الأفضل أن تشرب الشاي الأخضر دافئا أم باردا؟
يمكن شرب الشاي الأخضر ساخنًا أو باردًا حسب الطقس ، ويمكن للكثير من الناس تناول الشاي الأخضر ساخنًا في الشتاء وباردًا في الصيف ، لأنه يرطب ويخفف الجو ويعطي الجسم التجدد.
أكدت الدراسات التي أجريت في جامعة هونغ كونغ أن الشاي الأخضر يفقد ما يقرب من 20٪ من مضادات الأكسدة والفيتامينات بعد سبع ساعات من التحضير ، مما يعني أن فوائد الشاي الأخضر تنخفض مع انخفاض درجة حرارته.
اشرب الشاي الأخضر قبل التمرين
يوصي جميع أخصائيي العلاج الطبيعي بتناول الشاي الأخضر مع ممارسة الرياضة لحرق الدهون وفقدان الوزن في وقت قصير.
النشاط والحركة التي تتطور نتيجة ممارسة الرياضة تؤثر على حركة جسم الصقر وبالتالي تحرق السعرات الحرارية التي تجعل الصقر يثقل جسمه.
يحتوي الشاي الأخضر على مادة الكاتيكين التي تساعد على تقليل وزن الجسم عند القيام بأي نشاط رياضي.
كما أنه يحتوي على مادة الكافيين التي تفرز هرمون النورابينفرين الذي يزيد من معدل حرق الدهون.
كيف تصنع الشاي الاخضر
للشاي الأخضر فوائد عديدة ، وبالتالي توجد طرق عديدة لاستهلاكه ، لذلك توجد طرق مختلفة لتحضيره.
الطريقة الأولى:
- ضع القليل من أوراق النعناع الطازجة المفرومة في كوب فارغ.
- أضف كيسًا من أكياس الشاي الأخضر إلى أوراق النعناع.
- صب الماء المغلي على الشاي الأخضر والنعناع.
- احتفظ بالمشروب في الثلاجة لمدة ثلاث إلى أربع ساعات.
- بعد إخراج المشروب من الثلاجة ، تُزال أكياس الشاي الأخضر ، وتُضاف ملعقة صغيرة من العسل الأبيض ، ويُخلط المزيج جيدًا ويُستهلك فورًا.
الطريقة الثانية:
- ضع كيس شاي أخضر في كوب من الماء المغلي وانقعه لمدة عشر دقائق.
- نضيف شرائح الليمون مع العسل الأبيض إلى المشروب ويمكننا إضافة عصير الليمون بدلاً من الشرائح.
- يحرك المشروب حتى يذوب العسل تمامًا ويسخن المشروب للاستفادة من الفيتامينات والمعادن التي يحتويها.
فوائد الشاي الأخضر
- يحتوي الشاي الأخضر على العديد من الفيتامينات ومضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من الأمراض.
- يعتبر من أفضل الأعشاب الطبيعية المفيدة لصحة الجسم ومكافح جيد ضد جميع أنواع السرطان المختلفة التي يمكن أن تصيب الجسم مثل: سرطان (الثدي – القولون – الرئة – المعدة – البروستاتا – المستقيم – الكبد – المريء – الرحم – البنكرياس).
- يساعد الجسم على إنقاص الوزن وفقدان الدهون الزائدة مع ممارسة الرياضة.
- غني بمضادات الأكسدة التي تحمي أنسجة الجسم من التلف.
- يخفض مستوى الجلوكوز في الدم ، وبالتالي يقلل من الإصابة بالأمراض التي يسببها مرض السكري.
- يساهم في تقليل نسبة الكوليسترول الضار في الدم ، لأنه يتخلص من الدهون الثلاثية في الدم.
- إن الحفاظ على ضغط الدم عند المستوى الطبيعي يقلل أيضًا من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
- يزيد من حماية دفاعات الجسم بالأجسام المضادة للصقور التي تهاجم الفيروسات التي تهاجم الجسم ، مثل فيروس الأنفلونزا والتيفوئيد والإسهال والإمساك.
- تركيز وانتباه الصقر ، يقلل من فرص الإصابة بمرض الزهايمر ومرض باركنسون ويحمي الأعصاب من التلف.
- يحمي الأسنان من التآكل والتسوس لاحتوائه على مادة الفلورايد التي تحمي الأسنان من التآكل ، والفينول المضاد للبكتيريا الذي يسبب التسوس.
- يقوي العظام ويحميها من الهشاشة وسهولة الكسر.
- القضاء على الشيخوخة المبكرة وحماية البشرة من أشعة الشمس فوق البنفسجية.
- الحفاظ على المزاج الجيد والحالة العقلية ، التخلص من التوتر والاكتئاب.
القيمة الغذائية للشاي الأخضر
يوضح هذا الرسم البياني القيمة الغذائية التي يوفرها كوب واحد من الشاي الأخضر للجسم ، والتي تعادل 245 مليلترًا.
العناصر الغذائية القيمة الغذائية في الشاي الأخضر الماء 244.83 مليلتر سعرات حرارية 2 سعرات حرارية دهون 0.00 جرام. كربوهيدرات 0.00 جرام. بروتين 0.54 جم. ألياف غذائية 0.00 جرام. السكريات 0.00 جرام. كافيين 29 مجم.
الآثار الجانبية للشاي الأخضر
يمكن للشاي الأخضر أن يسبب العديد من المشاكل الصحية للجسم ، خاصة إذا تم تناوله بكميات كبيرة ، ومن هذه المخاطر:
- نقص الحديد في الجسم ، لاحتوائه على مادة التانين ، مما يقلل من امتصاص الجسم للحديد ، ويحدث ذلك عند تناول أكثر من أربعة أكواب من الشاي الأخضر يوميًا.
- الصقر هو حالة مرضية مرتبطة بسلس البول عند النساء بسبب وجود مادة الكافيين التي تعمل على إدرار البول لدى الصقر.
- ارتفاع ضغط الدم يليه سرعة دقات القلب.
- يقلل من امتصاص الكالسيوم والفيتامينات التي تزيد من أعراض قرحة المعدة.
- إنه خطير على كل من المرأة الحامل والجنين ، خاصة في الأشهر الأولى من الحمل ، لذلك يمنع أطباء أمراض النساء الحوامل الشاي الأخضر من تناول الشاي الأخضر ، حتى لو كانت الكمية صغيرة.
- تلون الأسنان لاحتوائها على مادة الكافيين مما يزيد من التصبغ الأصفر لطبقة المينا في الأسنان.
من خلال القيام بذلك ، نكون قد وفرنا لك أفضل وقت لشرب الشاي الأخضر ، ولمزيد من المعلومات أو التفاصيل ، يمكنك الاتصال بنا من خلال ترك تعليق أسفل المقالة وسنقوم بالرد عليك على الفور.