اغرب 10 طرق لخسارة الوزن و فعالة

عرق:

• يساعدك التعرق على إنقاص الوزن بشكل أسرع ويكون أكثر فاعلية عندما يكون مصحوبًا باستهلاك منخفض للسعرات الحرارية وممارسة الرياضة اليومية.

الجلوس على رأس الطاولة:

• غالبًا ما يتم وضع الكرسي الموجود في منتصف الطاولة أمام جميع العناصر ، لذا فإن الجلوس على رأس الطاولة يقلل من الوصول إلى جميع العناصر وبالتالي يقلل من كمية الطعام الذي تتناوله.

تموين منزلي:

• الأطعمة المحضرة في المطاعم تجعلك عرضة للأطعمة غير الصحية التي تزيد من عدد السعرات الحرارية التي تزيد الوزن ، بينما الطعام المحضر في المنزل أكثر صحة ويساعد على الحفاظ على الوزن وفقدانه وتقليل الهدر.

أضف الفول إلى وجبتك:

• الفاصوليا تحتوي على نسبة منخفضة من الدهون وغنية بالألياف ، مما يساعد على موازنة مستويات السكر في الدم ويجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول ، لذلك من الجيد إضافة الفاصوليا إلى معظم الوجبات.

كُركُم:

• يحتوي الكركم على مادة فعالة لحرق الدهون تسمى الكركمين ، وهي قادرة على قمع تكوين الأنسجة الدهنية وبالتالي تقليل الوزن.

أشم رائحة النعناع:

• للنعناع العديد من الفوائد الصحية المختلفة لأنظمة الجسم ، ولكن الجديد هو أن رائحته لها فوائد أيضًا في تحسين أداء الجهاز الهضمي والبولي وتقوية جهاز المناعة ، كما أن الرائحة القوية للنعناع تثبط الشهية وتقلل من تناول الطعام. بكمية.

لون طبق العشاء:

• اللون الأحمر يناسب الطبق الذي ستأكل فيه ، لأن هذا اللون يقلل الشهية.

لا تبدأ بتناول الخبز:

• من الجيد عدم بدء الوجبة بالخبز والاحتفاظ بها حتى النهاية ، فهذا يساعد على تقليل الكمية التي تتناولها وبالتالي تقليل السعرات الحرارية ، ونفس الشيء ينطبق على الأرز.

الأكل أمام المرآة:

• قد لا تعتقد أن هذه طريقة فعالة لفقدان الوزن ، ولكن تناول الطعام أمام المرآة سيجعلك على دراية بكمية الطعام وطريقة تناوله. امضغ طعامك ببطء ولا تبتلعه بسرعة وتأكد من تقليل كمية الطعام.

المكملات الغذائية:

• تحتوي المكملات الغذائية على جميع العناصر الغذائية المهمة ولكنها منخفضة السعرات الحرارية ، وهذه المكملات لها العديد من المزايا لأنها سهلة التحضير ، ونتائجها فعالة ، وتوفر ما يعادل 800 سعرة حرارية أو أقل في اليوم.