أسباب توتر عضلات أصابع القدم
- يحدث في عضلة دون الأخرى بسبب إجهاد تلك العضلة حيث يتم بذل مجهود مفرط أكثر من المعتاد ، كما هو الحال في كمال الأجسام والعاملين اليدويين ولاعبي كرة القدم.
- يؤدي قلة شرب الماء بانتظام إلى الإصابة بالجفاف مما يؤثر على الأداء وحركة العضلات ، وينصح الأطباء بتناول 8 أكواب من الماء على الأقل يوميًا للحفاظ على العمليات الحيوية في الجسم.
- يؤثر العامل النفسي والتوتر العصبي بشكل صحيح على تقلص العضلات ومعدل تدفق الدم ، لذلك نجد الأشخاص المصابين بالاكتئاب الشديد والأمراض العصبية أكثر عرضة للإصابة به ، لذلك ينصح بممارسة الألعاب التي تنمي الروح ، مثل اليوجا ، لتعزيز الهدوء النفسي. .
- مرضى السكر بسبب التهابات الأعصاب الطرفية مما يؤدي إلى فشل الشرايين الطرفية أيضًا ، ويجب أن يخضع هؤلاء المرضى للفحوصات اللازمة لقياس مستوى الكوليسترول في الدم والحفاظ على مستوى السكر في المعدل الطبيعي.
- نسبة عالية من الأملاح في الجسم وأيضًا في مرضى غسيل الكلى ، حيث يتم فقدان عناصر الصوديوم والبوتاسيوم اللازمة لتقلص العضلات واسترخائها مع الكالسيوم.
- أسباب وراثية ، مثل راحة اليد ، حيث تسمى القدم المسطحة ، يليها حدوث تشنج عضلي.
- الجلوس غير الصحيح والذي يلعب دورًا سلبيًا في حدوث التهابات في الهيكل العظمي والعضلات والأوتار بالجسم.
- الإفراط في التدخين واستهلاك الكحول والمنشطات مثل القهوة والشاي.
- التنفس غير السليم ، لأن نسبة الأكسجين التي تحتاجها العضلات تقل وتقل كفاءتها
- سوء التغذية ، حيث يتم تناول الأطعمة التي تفتقر إلى العناصر الأساسية مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم والتي تلعب بدورها دورًا في تقلص واسترخاء العضلات في جميع أنحاء الجسم.
- يعد وجود توتر العضلات أحد أعراض بعض الأمراض مثل تليف الكبد وتصلب الشرايين ومستوى الكوليسترول في الدم.
- يساعد تناول بعض الأدوية ، مثل مرضى السرطان ومرضى ارتفاع ضغط الدم ، على إحداث النوبات بسرعة.
- تناول مدرات البول والأدوية المضادة للالتهابات والكورتيزون.
- حالات الحمل التي يضغط فيها الجنين على أوعية الساق ويؤدي الصقر إلى تقلصات عضلية.
- الشيخوخة واسترخاء العضلات ، زيادة العمر يزيد من فرصة حدوث تقلصات العضلات وعواقبها.
- اضطرابات هرمون الغدة الدرقية واستخدام الأدوية لعلاج أمراض الجهاز التنفسي.
- الاستخدام غير السليم للأحذية النسائية ، حيث نجد معظم الأحذية ، يتميز بمستوى أعلى من مستوى التضاريس ، مما يؤدي إلى إجهاد عضلات القدم. لذلك ينصح الخبراء باستخدام الأحذية الطبية على نفس مستوى التضاريس.
أعراض وأنواع توتر العضلات
يظهر بألم شديد في عضلات الجسم ، خاصة في الساقين والقدمين ، حيث يوجد انتفاخ واحمرار في العضلات ، تظهر منها الأنسجة بوضوح ، مما يؤدي إلى عدم القدرة على المشي والتحرك بشكل طبيعي.
ينقسم توتر العضلات إلى نوعين رئيسيين:
- شد عضلي على شكل تقلصات إرادية بشكل عام.
- توتر العضلات على شكل تشنجات لا إرادية تحدث كثيرًا في الليل بنسبة 80٪ ، بينما يمكن أن تصل خلال النهار إلى 20٪ ، حيث تنقبض العضلة بقوة دون أمر من الدماغ لفترة طويلة مما يؤثر على صغر حجم الدم. الأوعية الدموية الموجودة في العضلات ومنها ، مما يؤدي إلى تنبيه الناقلات العصبية لألم الصقور.
كيفية التعامل مع توتر العضلات
- توقف عن الإجهاد عند هذه النقطة وأوقف هذه الحركة إن أمكن.
- استخدام الكمادات الساخنة وليست الباردة لتجنب تقلص عضلة الصقر مما يؤدي إلى تضيق الأوعية الدموية للصقور وألم الصقر بشكل كبير ، وتوضع كمادات ساخنة على المنطقة المصابة لمدة 20 دقيقة باستخدام منشفة.
- حرك القدم في خبب بحيث يتم إمداد العضلات بالدم بشكل كاف.
- ارفع ساقك أعلى من مستوى جسمك حتى يتدفق الدم بشكل صحيح.
- تتم تقوية العضلات بطريقة قوية عن طريق وضع القدم على منشفة نظيفة ثم سحب كلتا اليدين إلى الأمام نحو الجسم.
- يجب أن تكون الركبة مستقيمة عبر الجسم
- يتم وضع القدم بشكل مسطح وضغطها بقوة على الأرض.
- يمكن أيضًا استخدام رجل ثلج قماش محمول باليد.
- يمكن أيضًا استخدام الشريط الطبي المباع في الصيدليات الطبية.
كيفية منع إجهاد العضلات وتأثيراته
- اشرب الكثير من الماء بانتظام لتجنب الجفاف الذي له تأثير سلبي على تقلص العضلات وكفاءتها.
- تجنب الكحوليات والمنبهات وتجنب التدخين.
- ممارسة الرياضة بانتظام ، مثل المشي لعدة ساعات ، في الصباح أو بعد الظهر.
- تجنب الجلوس بطريقة خاطئة حتى لا تؤذي عضلات وأوتار الجسم.
- التمدد والاسترخاء أثناء النوم يشد العضلات بشكل طبيعي لمنع التقلصات.
- حافظ على نظام غذائي صحي يحتوي على البوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم ، مثل السبانخ واللب الأبيض واللوز والأفوكادو والبطاطا الحلوة.
- تقوية عضلات القدم بتمارين مثل ثني أطراف القدم والتحرك لمدة 30 ثانية مما ينشط الدورة الدموية لجميع أجزاء القدم. .
العلاج السحري البديل
- ويتم ذلك باستخدام أعشاب طبية طبيعية ليس لها آثار جانبية ويمكن استخدامها للكبار والأطفال على حد سواء وتستخدم في دول شرق آسيا والصين والهند حيث يساعد أحد أفراد عائلة المريض في تدليك القدم بمزيج من قطرات أضاف زيت الزيتون بضع قطرات من زيت البردقوش لبضع دقائق على المناطق المصابة يوميًا ، وقد أثبتت هذه الوصفة فعاليتها السحرية للأشخاص الذين يعانون من تقلصات العضلات ونتائجها الرائعة.
- كما يمكنه استخدام بعض العلاجات العشبية المصنعة مثل كريمات التدليك التي يتاجر بها الرياضيون وخاصة لاعبي كرة القدم ، لأنها الأكثر إصابة في مجال الرياضة.
- يتم استخدام تركيبات أخرى تحتوي على زيت الأوكالبتوس والإيثانول والجلسرين والبروبيلين غليكول.
لذلك قدمنا لكم أسباب توتر عضلات أصابع القدم ولمزيد من المعلومات يمكنكم ترك تعليق أسفل المقال وسنقوم بالرد عليك فوراً.