أسباب توتر عضلات أصابع القدم
- يحدث في عضلة واحدة دون أخرى بسبب إجهاد تلك العضلة حيث يتم بذل المزيد من الجهد أكثر من المعتاد ، كما هو الحال في كمال الأجسام والعاملين اليدويين ولاعبي كرة القدم.
- يؤدي قلة شرب الماء بانتظام إلى الإصابة بالجفاف ، مما يؤثر على أداء العضلات وحركتها ، ويوصي الأطباء بشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا للحفاظ على العمليات الحيوية في الجسم.
- يؤثر العامل النفسي والتوتر العصبي على تقلص العضلات ومعدل تدفق الدم بالطريقة الصحيحة. نجد أن الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب الحاد والأمراض العصبية يعانون منها في كثير من الأحيان. يوصى بممارسة الألعاب التي تنمي الروح ، مثل اليوجا ، لتعزيز السلام العقلي.
- مرضى السكر بسبب وجود التهابات في الأعصاب الطرفية مما يؤدي إلى قصور في الشرايين المحيطية أيضا ، ويجب على هؤلاء المرضى إجراء التحليلات اللازمة لقياس مستوى الكوليسترول في الدم والحفاظ على مستوى السكر بالقيم الطبيعية.
- نسبة عالية من الأملاح في الجسم ، كما هو الحال في مرضى غسيل الكلى ، حيث يتم فقدان عناصر الصوديوم والبوتاسيوم اللازمة لتقلص العضلات واسترخائها مع عنصر الكالسيوم.
- أسباب وراثية مثل القدم المسطحة ، حيث يطلق عليها القدم المسطحة ، يليها تشنجات عضلية.
- الجلوس غير السليم ، والذي يساهم بشكل سلبي في ظهور التهابات في الجهاز البنيوي للجسم والعضلات والأوتار
- التدخين والإفراط في تناول الكحوليات والمنشطات مثل القهوة والشاي.
- – سوء التنفس ، لأن نسبة الأكسجين التي تحتاجها العضلات تقل وتقل كفاءتها
- سوء التغذية عند تناول الأطعمة التي تفتقر إلى العناصر الأساسية مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم والتي بدورها تلعب دورًا في تقلص واسترخاء العضلات في جميع أنحاء الجسم.
- يعد وجود الشد العضلي من أعراض بعض الأمراض مثل تليف الكبد وتصلب الشرايين وانخفاض نسبة الكوليسترول في الدم.
- يساعد تناول بعض الأدوية ، مثل مرضى السرطان ومرضى ارتفاع ضغط الدم ، على إحداث النوبات بسرعة.
- تناول مدرات البول والأدوية المضادة للالتهابات والكورتيزون.
- حالات الحمل التي يضغط فيها الجنين على الأوعية الدموية للساق والصقر مما يؤدي إلى تقلصات عضلية.
- الشيخوخة واسترخاء العضلات ، مع تقدم العمر تزداد فرص حدوث تقلصات العضلات ونتائجها.
- اضطرابات هرمون الغدة الدرقية واستخدام الأدوية لعلاج أمراض الجهاز التنفسي.
- الاستخدام غير المناسب للأحذية النسائية ، كما نجد أن معظم الأحذية تتميز بمستوى أعلى من مستوى الأرض ، مما يؤدي إلى شد عضلات القدم ، لذلك ينصح الخبراء باستخدام الأحذية الصحية على نفس مستوى الأرض. سطح.
أعراض وأنواع التشنجات العضلية
يظهر بألم شديد في عضلات الجسم وخاصة الساقين والقدمين ، حيث يظهر تورم واحمرار في العضلات والأنسجة بشكل واضح مما يؤدي إلى عدم القدرة على المشي والتحرك بشكل طبيعي.
ينقسم توتر العضلات إلى نوعين رئيسيين:
- شد عضلي على شكل تقلصات إرادية بشكل عام.
- توتر العضلات على شكل تشنجات لا إرادية والتي تحدث غالبًا في الليل بنسبة 80٪ ولكن خلال النهار يمكن أن تصل إلى 20٪ وفيها تنقبض العضلة بقوة دون أمر من الدماغ لفترة طويلة مما يؤثر على الأوعية الدموية الصغيرة في العضلات ، مما يؤدي إلى إشارات من الناقلات العصبية للألم.
كيفية التعامل مع تقلصات العضلات
- توقف عن الإجهاد عند هذه النقطة وأوقف هذه الحركة إن أمكن.
- استخدم الكمادات الساخنة وليس الباردة لتجنب تقلص العضلات مما يؤدي إلى تضيق الأوعية والألم الشديد ، ويتم وضع كمادات ساخنة على المنطقة المصابة لمدة 20 دقيقة باستخدام منشفة.
- حرك ساقيك أثناء الركض حتى يتم إمداد العضلات بالدم بشكل كافٍ.
- رفع الساق إلى مستوى أعلى من مستوى الجسم للسماح للدم بالوصول بشكل صحيح.
- يتم شد العضلات بقوة عن طريق وضع القدمين على منشفة نظيفة ثم سحب كلتا اليدين إلى الأمام نحو الجسم.
- يجب أن تكون الركبة في صورة مستقيمة على طول الجسم
- يتم وضع القدم بشكل مسطح وضغطها بقوة على الأرض.
- يمكنك أيضًا استخدام رقاقات الثلج على يديك.
- يمكن أيضًا استخدام الشريط الطبي المباع في الصيدليات الطبية.
كيفية منع توتر العضلات وتأثيراته
- اشرب الكثير من الماء بانتظام لتجنب الجفاف الذي له تأثير سلبي على تقلص العضلات وكفاءتها.
- تجنب الكحوليات والمنبهات والإقلاع عن التدخين.
- ممارسة الرياضة بانتظام ، مثل المشي لبضع ساعات في الصباح أو بعد الظهر.
- تجنب الجلوس بطريقة خاطئة حتى لا تتلف عضلات وأوتار الجسم.
- تعمل تمارين الإطالة والاسترخاء أثناء النوم على التوتر الطبيعي للعضلات لمنع التقلصات.
- الحفاظ على نظام غذائي صحي يحتوي على البوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم مثل السبانخ واللب الأبيض واللوز والأفوكادو والبطاطا الحلوة.
- تقوية عضلات القدم عن طريق القيام ببعض التمارين مثل ثني الساقين وتحريكهما لمدة 30 ثانية مما ينشط الدورة الدموية في جميع الأرجل. .
العلاج السحري البديل
- وذلك بمساعدة الأعشاب الطبية الطبيعية التي لا تحتوي على آثار جانبية ويمكن استخدامها للكبار والصغار على حد سواء. يتم استخدامها في دول شرق آسيا والصين والهند ، حيث يساعد أحد أفراد أسرة المريض في تدليك القدم بمزيج من قطرات زيت الزيتون ، وتضاف إليه بضع قطرات من زيت البردقوش لبضع دقائق. على المنطقة المصابة يوميًا ، أثبتت هذه الوصفة أن لها تأثيرًا سحريًا للأشخاص الذين يعانون من تقلصات عضلية ولها نتائج رائعة.
- كما يمكن استخدام بعض العلاجات العشبية المصنعة ، مثل كريمات التدليك ، والتي يتم تداولها من قبل الرياضيين وخاصة لاعبي كرة القدم ، لأنها الأكثر إصابة في مجال الرياضة.
- تستخدم الوصفات الطبية الأخرى التي تحتوي على زيت الكافور والإيثانول والجلسرين والبروبيلين غليكول.
لذلك قمنا بتزويدكم بأسباب توتر عضلات أصابع القدم ولمزيد من المعلومات يمكنكم ترك تعليق أسفل المقال وسنقوم بالرد عليك على الفور.