هناك العديد من العوامل التي تسبب أورام الثدي خارجة عن سيطرة المرأة ، ومنها العوامل الوراثية ، وبعضها من عوامل نمط الحياة مثل التعرض للتلوث بجميع أنواعه. يمكنك بالتأكيد تقليل بعض الملوثات وتقليل التعرض للإشعاع الكهرومغناطيسي الضار والمواد الكيميائية في منتجات العناية بالبشرة. ولكن بعد ذلك ، تعد التغذية أحد أهم الإجراءات لحماية ثدييك ، جنبًا إلى جنب مع النشاط البدني والنوم الكافي.
إن تقليل تناول الأطعمة الحيوانية وزيادة تناول الأطعمة النباتية يقلل من خطر الإصابة بالأورام لأنه يحد من وصول الهرمونات الحيوانية للإنسان.
التغذية الصحية للثدي:
الفيبر. تعديل غذائي مهم هو زيادة كمية الألياف في طعامك عن طريق تناول المزيد من البقوليات والملفوف (الملفوف) والخضروات الورقية مثل السبانخ والملوخية والخس والحبوب الكاملة مثل الأرز البني والخبز الداكن والفواكه.
طعام عضوي. تأكد من تناول الأطعمة العضوية كلما سنحت لك الفرصة. يُزرع الطعام العضوي بدون مواد كيميائية أو تعديل وراثي أو من منتجات حيوانية لحيوان تم تغذيته بغذاء عضوي ولم يتم تناول مضادات حيوية أو حقن هرمونات. هناك أدلة على أن هذه الأطعمة تقلل من خطر الإصابة بالسرطان.
الأطعمة النباتية والحيوانية. هناك أدلة على أن الحد من تناول الأطعمة الحيوانية وزيادة تناول الأطعمة النباتية يقلل من خطر الإصابة بالأورام لأنه لا يعرض الإنسان لكميات زائدة من الهرمونات الموجودة في أجسام الحيوانات.
الدهون الصلبة. من المفيد أيضًا تقليل استهلاك الدهون الصلبة مثل الزبدة والسمن المهدرج وجلد الدواجن والدهون من اللحوم الحمراء.
الاعتدال. إن تناول كمية معقولة من الطعام يقي من زيادة الوزن والسمنة ويقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي ، حيث تشكل السمنة أحد عوامل الخطر.
اليود. تعد زيادة اليود في الطعام أحد الإجراءات الوقائية لتطهير الجسم من السموم التي تؤدي زيادتها إلى خطر الإصابة بأورام خاصة في الثدي.