أسباب آلام عضلة الربلة من الخلف.
التهاب وتر أخيل
- يُطلق على وتر العرقوب اسم وتر العرقوب حيث يحدث هذا الالتهاب عَنّْدما يصاب الشخص بإصابة شديدة فِيْ وتر الكاحل الخلفِيْ لأنه يربط نعل القدم بعظم الكعب.
- أكثر الناس عرضة لهذه الإصابة هم الرياضيون فوق سن الأربعين.
- أيضا، أولئك الذين لا يمارسون الرياضة بشكل صحيح.
- مثل زيادة التمارين دفعة واحدة دون التخرج والإحماء قبل البدء فِيْ التمارين.
- كَمْا أن لاعبي كرة القدم والتنس وكرة السلة هم أكثر عرضة للإصابة بهذه العدوى.
تمزق وتر العرقوب
- يمكن أن يؤدي الإفراط فِيْ ممارسة الرياضة إلَّى تمزق وتر العرقوب، تمامًا مثل الشخص الذي لا يمارس الرياضة بانتظام.
- أحد أسباب آلام عضلات الربلة من الخلف هُو تمزق ذلك الوتر المسمى وتر العرقوب.
- السبب الشائع للتمزق الجزئي أو الكامل لوتر العرقوب هُو زيادة العرض فِيْ وتر القدم.
الرباط الصليبي تمزق
- يعتبر الرباط الصليبي من أهم الأربطة المتصلة بالركبة، ومن المرجح أن يعاني منه الأشخاص الذين يمارسون الرياضات التي تتطلب القفز أو التوقف المفاجئ أو الجري السريع.
- وأيضًا الرياضات التي تحتاج إلَّى تغيير طريقة المشي أو الجري مثل كرة القدم والتنس.
- وكرة السلة التي تسبب تمزق الرباط الصليبي لدى كثير من الرياضيين.
- عَنّْدما يعاني الإنسان من هذه المسيل للدموع، يجب أن يريح ساقه من أي إجهاد مفرط، وتحريكه ببطء.
- يحب ألا يضغط على قدمه ويفضل عدم المشي عليها حتى يعالج التمزق.
تمزق العضلة الأخمصية
- هذه العضلة من العضلات الرفِيْعة جدًا، وهِيْ بطول عضلة الربلة تقريبًا، ومن الشائع أن تتمزق نتيجة خطوة مفاجئة للأمام أو أثناء المشي.
- يتسبب هذا فِيْ شعور الشخص بألم فِيْ عضلة الربلة من الخلف ويمكن أن يؤدي إلَّى تورم أو كدمات فِيْ الساق.
متلازمة الحيز
- هذه المتلازمة هِيْ حالة يشعر فِيْها الشخص بألم شديد فِيْ إحدى أو كلتا الساقين.
- وهُو نتيجة تراكَمْ كَمْية زائدة من الدم تحت بعض الأنسجة الصلبة التي يصعب شدها.
- وهذا يسبب ضررًا كبيرًا وضغطًا مفرطًا على الأوعية الدموية وبعض الأعصاب فِيْ أسفل القدم.
- مما يسبب ألمًا شديدًا وتنميلًا وانتفاخًا فِيْ الساقين ووخزًا فِيْ الساقين.
- وهُو من أسباب تلف الأعصاب فِيْ مرض السكري، وهُو أيضًا سبب ظهُور الدوالي الملتهبة فِيْ بعض الأوردة.
توتر العضلات والتوتر.
- أحد أسباب الإجهاد والتوتر العضلي هُو تمزق الألياف المصاحبة لعضلة الساق الخلفِيْة، إما جزئيًا أو كليًا.
- حيث أن أعراض الألم تختلف من شخص لآخر حسب الجهد المبذول من قبل المصاب.
- هذا هُو أحد الأسباب الرئيسية لألم شديد فِيْ عضلات الساق الخلفِيْة.
- عَنّْدما تشعر بألم فِيْ عضلة الربلة من الخلف، يجب اتخاذ بعض الإجراءات حتى لا تتفاقم الحالة.
- مثل إراحة القدم تمامًا والتأكد من عدم إجبارها أو الضغط على الساق.
العرج العصبي
- ومن الأسباب الشائعة للتعرض لهذه الإصابة الضغط على أعصاب القدم والتعرض للتضيق.
- هذا يؤثر سلبا على التواصل مع أسفل الساق.
- العرج العصبي هُو نتيجة لتضييق عظام العمود الفقري، مما يضع ضغطًا شديدًا على الأعصاب.
- أيضا، العرج العصبي هُو سبب الألم الشديد فِيْ عضلة الساق الخلفِيْة.
العرج الشرياني
- أحد الأسباب التي تجعل الشخص يشعر بألم فِيْ عضلة الربلة من الخلف هُو بسبب الانسداد.
- أو تضيق الشرايين مما يؤدي إلَّى ارتفاع مستويات الدم فِيْ الساقين، وهذا ما يسمى العرج الشرياني.
- حيث أن المشي يساعد على تدفق الدم مما يسبب إحساسًا مؤلمًا فِيْ عضلة الربلة من الخلف.
- يكون الألم حادًا جدًا وتضيق الشرايين من الأسباب الرئيسية للألم الشديد.
طرق علاج آلام عضلة الربلة من الخلف
استخدم وسائل الحماية
الامتناع عَنّْ الحركة والراحة تمامًا، ونلف الساق بقطعة قماش كضمادة، حيث تساعد الضمادة أيضًا على حماية الساق من الإصابة، كَمْا تساعد عضلات الساق على الراحة والشفاء بشكل أسرع.
العلاج بالجليد
توضع قطعة من الثلج داخل قطعة قماش، وتوضع على القدم لمدة لا تقل عَنّْ ربع ساعة، وتتكرر مرتين فِيْ اليوم بشكل منتظم، حيث تساعد هذه الطريقة فِيْ التخفِيْف. الالتهاب والألم. .
رفع الساق
فِيْ حالة وجود نسبة من الورم فِيْ ساق المريض نقوم برفع الساق أو الساقين المصابة على عدد مناسب من الوسائد بعد وضعها فوق بعضها البعض مما يساعد على تنشيط الدورة الدموية لدى المريض وتقليص الورم.
العلاج بالابر والراحة
فِيْ هذه الطريقة نستخدم ضمادة مرنة ولف الساق المصابة بها أو نستخدم ضمادة ضيقة.
ارتدِ الجوارب الضاغطة الثقيلة
تساعد الجوارب الضاغطة على تقليل التورم فِيْ الساقين، ويجب الحرص على إراحة الساق وعدم إجهاد العضلات، وللتعافِيْ بشكل أسرع، يجب إعطاء راحة كاملة فِيْ بداية العلاج.
العلاج من الإدمان
عَنّْدما تكون الأعراض شديدة على المريض لا بد من استشارة الطبيب المختص، كَمْا أن سبب الإصابة عامل أساسي لاستشارة الطبيب واللجوء إلَّى إجراءات طبية سريعة للتحقق من سلامة المريض.
طرق للوقاية من آلام عضلات الساق الخلفِيْة
- يجب أن نكون مستعدين لشرب كَمْيات كافِيْة من الماء يومياً لتقليل الإصابة بالأمراض وتنشيط الجسم بشكل طبيعي مع مراعاة الاختلاف فِيْ نسبة الماء التي يحتاجها الجسم.
- لمنع آلام ربلة الساق من الخلف، يجب تجنب الحركات المفاجئة مثل القفز والحركات العَنّْيفة الأخرى.
- يجب الحفاظ على درجة حرارة العضلات.
- تحتاج إلَّى شرب الحليب يوميًا بكَمْيات كافِيْة للجسم، كَمْا يمكنك تناول أقراص تحتوي على الكالسيوم والفِيْتامينات ؛ لتعويض الجسم عَنّْ العَنّْاصر التي فقدها.
- يساعد تناول الكثير من الخضار والفواكه كل يوم على عيش حياة صحية.
- يجب الحرص على تناول الغداء فِيْ وقت محدد، وتدعيمه بالعَنّْاصر الغذائية لتجنب الأمراض.
- احرص على تناول العصائر الطبيعية غير المحلاة بجميع أنواعها واستمر فِيْ استهلاكها يوميًا.
- يجب القيام بتمارين تعديل الجسم وتدفئة الجسم قبل التمرين.
- يجب الحرص على اختيار التمارين التي لا تتطلب الكثير من الجهد لتجنب إجهاد العضلات.
- احرص على أخذ استراحة من وقت لآخر بين ساعات العمل.
- احرص على عدم الوقوف لفترات طويلة، حيث يساعد ذلك فِيْ تخفِيْف الضغط عَنّْ عضلات ساقيك.
- يجب مراعاة حركة القدمين برفق وهدوء، والحرص على تجنب الضغط الشديد على الساق.
- يجب تجنب حمل أشياء ثقيلة لتجنب الضغط على الساق وتقليل حدوث آلام عضلات الساق الخلفِيْة.