تمرين الذاكرة
- هناك مجموعة من التمارين التي يمكنك استخدامها للعمل على تقوية ذاكرتك ، ومنها ما يلي:
- لعب بعض الألعاب النمساوية التي تقوي الذاكرة وهذه الألعاب تتطلب لاعبين على الأقل ، حيث يبدأ اللاعبون هذه الألعاب ببعض العبارات والثاني يكرر نفس العبارة التي تكررها الأولى ، ثم تكرر الجملة عدة مرات بين اللاعبين ، و ثم يتم إضافة أشياء جديدة حتى يخطئ أحد اللاعبين أو ينسى العبارة التي كان يقولها ، ولهذا تعمل هذه الألعاب على تعزيز الذاكرة.
- بدلاً من كتابة هذه القوائم ، يمكن لأي شخص أن يتخيل مجموعة من قوائم المهام الموجودة كما يمكن أن يتخيلها في ذهنه ، علاوة على ذلك ، من الأفضل له إعداد المزيد من الأحداث ، أي بحد أقصى سبعة أحداث ، أغراض أو مهام التسوق.
- يمكن لأي شخص أن يفكر في عدد درجات سلم المنزل ، على سبيل المثال ، سواء كانت صعودًا أو هبوطًا ، ويمكن أن يكون هذا التمرين صعبًا عليه عندما يحسب درجات هذا السلم أثناء التحدث إلى شخص ما.
- يمكن لأي شخص أن يعد مجموعة من الكلمات أثناء مشاهدة برنامج تلفزيوني أو قراءة مقال ، على سبيل المثال عن طريق حساب حروف الجر التي تمت مواجهتها أثناء قراءة المقالة ، أو عد الكلمات ، ومن الممكن جعل هذا التمرين أكثر صعوبة في مجموعة من الكلمات أو من حروف الجر.
- يمكن لأي شخص أن يختار مقالاً ليقرأه في أي صحيفة ، ثم يبدأ بعدد معين من الحروف الموجودة في تلك المقالة ويمكنه اختيار حرف معين ثم عبوره بقلم أزرق وأخيراً يتحقق من جميع الحروف التي كتبها. معها وعلامات قلم أحمر A يمكن أن تزيد صعوبة هذا التمرين بالبدء بالقراءة بطريقة عادية ثم زيادة سرعة القراءة ثم اختيار مقال أو حروف مختلفة وفي نفس الوقت يجب أن يفهم من خلال قراءة هذا مقال ، حتى لو كان يركز على عملية النسخ في الوقت الحالي.
- اختر لونًا من مجموعة ألوان ثم يمكنك جمع الأشياء التي تحمل اللون الذي اخترته وبعد ذلك يمكنك الحصول على كل الأشياء الملونة التي رأيتها في خيالك وعندما تصل إلى نهاية اليوم يمكنك تسجيل كل الأشياء شاهدته في نفس اليوم ، وكذلك عددهم ، ويمكنك أيضًا تكرار هذا التمرين في اليوم التالي بنفس اللون الذي اخترته ، وتدوين مجموعة من الأشياء الجديدة التي لم تلاحظها في البداية أنك نسيت أن تكتب ، وبعد ذلك يتم تدوين كل هذه الأشياء الجديدة في نهاية اليوم التالي ، ثم يتم عمل علامة تحت الأشياء التي نسيتها ، وثانيًا بتكرار هذه التجربة بألوان مختلفة ، ستلاحظ أن قدرتك على مراقبة وتذكر يتحسن يوما بعد يوم.
- يمكن لأي شخص قراءة الكتب بشكل عام ، لأنها تعمل على الذكاء التحليلي للصقر. إذا كنت تريد أيضًا تنشيط الدماغ والصقر هذا التنشيط ، فحاول أن تتذكر ، على سبيل المثال ، رقم الصفحة التي يتوقف عليها ، وأنت يمكنك أيضًا اختيار كتاب وقراءة جملة واحدة منه في الصباح وفي نهاية اليوم تحاول تذكر هذه الجملة ورقم الصفحة التي كانت عليها وبعد الانتهاء من قراءة هذا الكتاب ، اختبر نفسك لمدة خمس أو عشر دقائق تقريبًا حيث تختبر قدرتك على التذكر ويمكنك أيضًا أن تتذكر أثناء قراءة الأحداث أو الأفكار أو الشخصيات التي لديك.
قواعد الذاكرة
هناك مجموعة من القواعد التي يمكن من خلالها إنشاء الذاكرة وتشمل هذه القواعد ما يلي:
- يخبرنا المنطق أن الشخص يتذكر المعلومات التي تثير فضوله وتثير اهتمامه أكثر من غيره.
- في حالة تعرض الفرد لبعض الضغط ، فقد ينسى بعض الأشياء في الوقت الحالي ، مما يجعل من الصعب الوصول إلى تلك الأجزاء العميقة من الدماغ المسؤولة عن حفظ المعلومات في الذاكرة. على سبيل المثال ، لا يستطيع الأطفال التعلم جيدًا إذا كانوا خائفين ، بالإضافة إلى القلق والتوتر ، كما أنه يتسبب في تشتيت انتباه كبار السن.
- أفضل وقت للتذكر هو المساء ، قبل النوم ، لأن النوم يمنع آخر المعلومات التي يتذكرها الشخص قبل النوم من الاختلاط مع كل الذكريات الأخرى.
- لا توجد ذاكرة قوية ولا توجد ذاكرة ضعيفة ، ولكن توجد ذاكرة مدربة وغير مدربة.
- في حالة قيام الشخص بحل مجموعة من التمارين المختلفة ، فمن خلال هذه التمارين يقوم بتدريب ذاكرته جيدًا عند حل هذه التمارين وبالتالي يتجنب التكرار ، وبالتالي تنشيط وتقوية الروابط العصبية المكثفة بين جميع المراكز المتصلة بما يسمى بالدماغ. بالإضافة إلى تحفيز بعض الأنشطة الجديدة مثل العزف على آلة موسيقية أو تعلم لغات جديدة أو ممارسة بعض الرياضات التي لم يتم ممارستها من قبل ، تعمل جميعها على تحفيز مناطق مختلفة من الدماغ لم يتم استخدامها من قبل وقد تكون معرضة للخطر من ضمور.
عوامل تعزيز الذاكرة
- هناك مجموعة من العوامل التي تعمل على تقوية الذاكرة ، ومنها ما يلي:
- الانتباه: حيث يمكن للمرء أن يتلقى كمية غير محدودة من المحفزات السمعية والسمعية والبصرية.
- الإدراك: هو وعي الفرد بالأحداث والأشياء من حوله.
- التركيز: إنها أعلى درجة من الاهتمام بمعنى أن يفكر المرء في شيء واحد فقط.
- التكرار: هو التكرار المستمر للأشياء التي يقوم بها المرء ويمارسها بطريقة مستمرة للذاكرة عن طريق تكرار بعض الأحداث أو المعلومات المحددة.
- تدوين الملاحظات: يمكن لأي شخص استيعاب المعلومات دون تدوينها ، مثل سماعها من شخص ما أو قراءتها في معظم الكتب ، ويمكنه الاحتفاظ بها لفترة طويلة.
تمارين لتقوية الذاكرة يرى العلم أن العقل البشري يشبه الكمبيوتر في العملية التي يتلقى فيها هذا العقل المعلومات ، باستثناء العمليات التي يقوم بها مع مجموعة من التعديلات في الاكتساب والمحتوى ، وكذلك في التخزين والشكل ، ول أثر هذه المعلومات على حياة الإنسان ونجاحه أوضحنا بعض التمارين التي يمكن استخدامها لتقوية الذاكرة ، كما ذكرنا قواعد العمل بالذاكرة وعوامل تقويتها.