الشرايين تنقل الدم إلى جميع أجزاء الجسم ، لذلك فهي تعتبر جهاز توصيل للجسم “مثل الأنابيب أو القنوات” التي يمكنها نقل الدم الغني بالأكسجين إلى جميع الخلايا ، وفي حالة انسداد الشرايين ، فإنها تمنع تدفق الدم للقلب والأعضاء الحيوية الأخرى ، مما يؤدي إلى بعض المشاكل الصحية مثل ارتفاع ضغط الدم وضغط الدم والنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
صحة الشرايين تعني صحة القلب وهناك بعض العوامل التي تؤدي إلى انسداد الشرايين والأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والسكر المكرر والمواد الكيميائية والتدخين والإفراط في تناول الكحول وعدم ممارسة الرياضة والتمارين الرياضية. انسداد الشرايين.
تصبح الشرايين أكثر تيبساً وتفقد مرونتها ويتراكم الكوليسترول في جدرانها وتعرف هذه الحالة بتصلب الشرايين وتعتبر عاملاً رئيسياً في حدوث أمراض القلب والنوبات القلبية والسكتات الدماغية ، لذلك من الضروري تناول الأطعمة والمكونات الطبيعية التي تساعد على منع انسداد وتصلب الشرايين للحفاظ على صحة قلبك والعيش بأمان وصحة.
الأطعمة التي تساعد في منع انسداد الشرايين:
1- فاكهة الكيوي: الكيوي من الثمار الغنية بمضادات الأكسدة التي تساعد على تقليل نسبة الكوليسترول في الدم ، مما يمنع البلاك من الالتصاق بجدران الشرايين ويقيها من الانسداد ، لذا فإن تناول حبة كيوي في اليوم هو واحد. من أفضل طرق علاج هذه الحالة.
2- الأسماك: تحتوي الأسماك على أحماض أوميغا 3 الدهنية والتي تعتبر من أفضل العناصر الغذائية لمنع انسداد الشرايين لأنها تزيل الدهون الضارة من الدم وتحافظ على صحة الشرايين ، كما أن سمك السلمون والتونة غنيان بدهون أوميغا 3 التي تحمي ضد تشكل الترسبات مما يساهم في انسداد الشرايين.
3- الفراولة والعنب الأحمر: يحتوي العنب على مركبات الفلافونويد التي تزيل الكوليسترول الضار من الجسم ، وتحتوي الفراولة والكرز والتوت البري وأنواع التوت الأخرى على مضادات أكسدة قوية وغنية بالفيتامينات التي تساعد على منع انسداد الشرايين.
4- الثوم يخفض الثوم ضغط الدم ومستوى الكوليسترول الضار في الجسم ، لذلك ينصح بتناول فص أو فصين في اليوم ، لأن الثوم يحتوي على مادة الأليسين ، وهو أمر مفيد لصحة القلب والشرايين ، كما أنه مسؤول عن خفض الدم. الضغط ، لذلك يعتبر الثوم من أفضل الأطعمة التي يمكن تناولها لمنع انسداد الشرايين.
5- تفاحة “تفاحة واحدة في اليوم ستمنعك من زيارة الطبيب”. يساعد البكتين الموجود في مكوناته على خفض الكوليسترول السيئ ، كما تساعد المعادن الأساسية التي يحتويها ، مثل البوتاسيوم ، على التحكم في ضغط الدم.
6- سبانخ السبانخ من الخضروات الغنية بفيتامينات A و C وتساعد على منع انسداد الشرايين ، لذلك ينصح بتناولها للحفاظ على صحة القلب والشرايين.
7.زيت الزيتون البكر الممتاز: يعتبر زيت الزيتون مصدرًا غنيًا لدهون أوميغا 3 التي تعمل على انسداد الشرايين ، لذلك يمكن استخدامه في الطهي بدلاً من الزيوت الأخرى للحفاظ على صحة الشرايين أيضًا.
8- طماطم تحتوي الطماطم على مضادات الأكسدة التي تساعد على إزالة البلاك من الشرايين ، وإذا تم تناول الطماطم بانتظام ، فإن خطر الإصابة بأمراض القلب ينخفض إلى النصف.
9. الشاي الأخضر يحتوي الشاي على مضادات الأكسدة القوية المعروفة باسم “الفلافونويد” ، الشاي الأخضر عالي الجودة يمنع تجلط الدم ويحمي جدران الشرايين ، لذلك ينصح بشرب كوب واحد على الأقل في اليوم.
10- الرمان يعتبر الرمان فاكهة أخرى غنية بمضادات الأكسدة التي تحمي من تصلب الشرايين وتحارب أمراض القلب ، لذلك ينصح بتناولها يوميًا ، خاصة للأفراد الذين لديهم تاريخ عائلي من أمراض القلب.
11- الشوفان يعتبر الشوفان من أهم الأطعمة لصحة الشرايين لاحتوائه على كمية هائلة من الألياف القابلة للذوبان التي تساعد الجسم على تخليص الجسم من الكوليسترول الضار ، لذلك ينصح بتناول الأطعمة المصنوعة من الشوفان والنخالة للمساعدة في الحفاظ على صحة القلب والشرايين.
12- الجوز “عين الجمل”: يحتوي هذا النوع من المكسرات على دهون أوميغا 3 والدهون الأحادية غير المشبعة التي تساعد على تقليل مستويات الكوليسترول الضارة وتنظيف الشرايين ، لذلك يمكن للجوز أن يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري وتثبيت ضغط الدم ، لذا فإن تناول الجوز كل يوم سيساعدك على تنظيف الشرايين. . ويعزز تدفق الدم في الجسم.