أعشاب للتخلص من دهون البطن في أسبوع
هناك العديد من الأعشاب الطبيعية التي تساعد بشكل فعال في تصغير منطقة البطن ، ويلجأ الكثير من الأطباء الذين يعانون من السمنة والنحافة إلى هذه الأعشاب عند وصف نظام غذائي معين للمرضى ، ومن أهم وأشهر هذه الأعشاب:
1. شاي الهندباء للتخلص من دهون البطن
يعتبر شاي الهندباء من الأعشاب الأولى التي تساعد في حرق دهون البطن ، حيث يعمل على حرق دهون البطن بشكل كبير وله العديد من الفوائد الأخرى بما في ذلك:
- شاي الهندباء يطرد السموم التي تتراكم في الجسم.
- مدر للبول.
- يعمل على تهدئة انتفاخات البطن.
- يحتوي على الكثير من المعادن والفيتامينات الصحية.
- يعمل على تخليص الجسم من الأحماض الدهنية من خلال عملية الهضم والجهاز الهضمي.
2. الكزبرة لتقليل منطقة البطن
تعتبر الكزبرة إحدى الأعشاب الثانية التي تساعد على إنقاص دهون البطن في أسبوع ، ومن المعروف أن شرب عصير الكزبرة يساعد بشكل فعال في إنقاص الوزن عن طريق تسريع عملية التمثيل الغذائي في الجسم وحرق السعرات الحرارية بشكل أسرع.
تُشرب الكزبرة على شكل عصير ، لكن الناس غالبًا ما يسيئون إلى مذاقها ، لذلك يمكن إضافة القليل من عصير الليمون إلى الكزبرة لمنحها طعمًا أكثر استساغة.
3. النعناع لتقليل منطقة البطن
النعناع من الأعشاب التي عرفت منذ القدم أنها تساعد في تسهيل عملية الهضم وتحسين عملية التمثيل الغذائي والحفاظ على سرعتها ، وهما العاملان الأساسيان اللذان يساعدان على إنقاص الوزن الزائد وتسهيل حرق الدهون.
يمكن شرب النعناع عن طريق تخميره كشاي وتناول كوب واحد في اليوم لأنه يساعد على إنقاص الوزن الزائد وتقليل معدل الحرق في الجسم.
4. الفلفل الحار لتقليل منطقة البطن
الفلفل الحار هو عشب يستخدم أيضًا كتوابل معروفة بزيادة التمثيل الغذائي الذي يحدث في الجسم.
يستهلك الفلفل الحار لحرق الدهون وفقدان الوزن عن طريق إضافة ملعقة صغيرة من هذا النوع من البهارات إلى الطعام وتقليل السعرات الحرارية في الطعام وتجنب الأطعمة المليئة بالدهون.
5. سيلليوم لتقليص منطقة البطن
يتم تضمين السيليوم في قائمة الأعشاب لفقدان دهون البطن في أسبوع لأن السيليوم من العوامل التي تساعد على تقليل الشعور بالجوع ويعمل أيضًا بشكل فعال على التخلص من السموم في الجسم.
ومع ذلك ، يجب أن تكون حريصًا على شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء عند تناول أعشاب سيلليوم ، لأن سيلليوم يسبب إمساكًا شديدًا ويمكن أن يسبب انتفاخ البطن وانتفاخ البطن. يجب الحرص أيضًا على عدم تناول أعشاب السيليوم في أي من الحالات التالية:
- في الحمل.
- في حالات الرضاعة.
- في حالات الربو.
6. الشاي الأخضر لتقليل منطقة البطن
من المعروف أن الشاي الأخضر من الأعشاب التي تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة ، لذلك يتم تناول الشاي الأخضر كجزء من نظام غذائي لإنقاص الوزن.
يساعد الشاي الأخضر أيضًا على تحسين التمثيل الغذائي في الجسم ، مما يؤدي إلى فقدان الوزن بسرعة من منطقة البطن.يمكن للشاي الأخضر أيضًا حماية الجسم من السرطان ومرض السكري.
7. إكليل الجبل لتقليل منطقة البطن
يعتبر إكليل الجبل من الأعشاب الشهيرة التي تدخل في العديد من الوصفات ، ومن المعروف أيضًا أن أعشاب إكليل الجبل هي أعشاب تحتوي على إنزيم يعرف باسم إنزيم الليباز ، وهذا الإنزيم له دور فعال جدًا في تكسير جزيئات الدهون التي تتشكل في الجسم .
تعمل هذه العشبة أيضًا على حرق الدهون المتراكمة في منطقة البطن سريعًا لاحتوائها على نسبة عالية من الألياف الطبيعية التي تمنع امتصاص الدهون من الطعام ونقلها إلى الجسم ، بالإضافة إلى أن هذه الأعشاب تجعل الإنسان يشعر بأنه لا يفعل ذلك. تريد أن تأكل لفترات طويلة.
8. الكركديه لتصغير منطقة البطن
الكركديه هو أحد الأعشاب التي تم استخدامها كمشروب شعبي منذ القدم ولها فوائد عديدة منها:
- له خصائص تساعد في إدرار البول ، حيث يمنع بدوره انتفاخ البطن في المعدة والبطن بعد الوجبات.
- يعمل على التخلص من دهون البطن الزائدة حيث يساعد على تكسير جزيئات الدهون المتراكمة في الجسم.
9. أعشاب الريحان لتقليل منطقة البطن
الريحان من الأعشاب الطبيعية التي تعمل على إنقاص الوزن ، لأنه يساعد على تقليل نسبة الكورتيزون الموجودة في الجسم ، لذلك إذا كانت نسبة الكورتيزون في الجسم مرتفعة ، فهذا هو سبب فقدان الوزن ، لذلك ينصح الأطباء – إدخال عشبة الريحان ضمن البهارات المستخدمة في الطبخ للمساعدة على إنقاص الوزن وخاصة في منطقة البطن.
10. الصبار لتقليص منطقة البطن
يشيع استخدام الصبار اليوم لما يجلبه من فوائد عديدة ويساعد في علاج مشاكل الشعر والجلد ، كما أن دور الصبار في إنقاص الوزن جدير بالذكر.
وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تعمل على تحسين عملية التمثيل الغذائي التي تحدث في الجسم وتقلل أيضًا من نسبة السموم في الجسم ، مما يؤدي بدوره إلى تقليل الوزن وتقليل نسبة الدهون المتراكمة في الجسم. منطقة البطن.
11. الزنجبيل لتصغير منطقة البطن
من أفضل الأعشاب للتخلص من دهون البطن في أسبوع هي عشبة الزنجبيل ومن المعروف أن الزنجبيل من الأعشاب التي تساعد على زيادة نسبة حرق الدهون في الجسم بشكل كبير وله العديد من الفوائد الأخرى وهي:
- الزنجبيل يخفض مستوى السكر في الجسم.
- الزنجبيل يخفض مستويات الكوليسترول في الدم.
- الزنجبيل يخفف الأعراض المصاحبة للدورة الشهرية.
- يقلل من احتمالية الإصابة بأمراض القلب.
- يعالج الزنجبيل عسر الهضم ويمنع تقلصات المعدة والأمعاء.
يستخدم الزنجبيل كشاي ، تُسكب ملعقة كبيرة مع كوب من الماء المغلي ويشرب ، لتسريع حرق الدهون ، يمكنك أيضًا عصر نصف ليمونة في المشروب.
12. أعشاب المورينجا لتقليل منطقة البطن
تعتبر أعشاب المورينجا من بين الأعشاب التي تشارك بشكل فعال في تكسير الدهون التي تتشكل في الجسم وكذلك تسريع عملية حرق الدهون بشكل كبير ، ولمورينجا العديد من الفوائد الأخرى إلى جانب المساعدة في تقليل منطقة البطن ، وهي:
- يساعد في التحكم في مستويات السكر والأنسولين في الجسم.
- إذا تم استخدامه كجزء من نظام غذائي صحي ، فإنه يساعد بشكل فعال في إنقاص الوزن.
- يساهم في تسريع عملية التمثيل الغذائي.
- يقوي الصحة العامة للجسم والجهاز المناعي ، مما يقلل من خطر الإصابة بالأمراض.
- يحل مشاكل المعدة المتعلقة بالهضم.
- صحي للبشرة والشعر.
- يساعد في التعافي من الربو.
- يقلل من حدوث ارتفاع ضغط الدم.
13. أعشاب الشمر لتقليل منطقة البطن
من أكثر الأعشاب فعالية للتخلص من دهون البطن في أسبوع الشمر ، حيث يتمتع بقدرة عالية على حرق الدهون المتراكمة في الجسم ويساعد أيضًا في التخلص من الوزن الزائد.
أظهرت بعض الدراسات أن للشمر دور فعال في قمع الشهية وعدم الشعور بالجوع ، وكذلك في تقليل السعرات الحرارية في الجسم ، كما أن للشمر العديد من الفوائد الأخرى ، منها:
- يساعد في علاج اضطرابات النوم والتخلص من الأرق.
- يعمل الشمر كمضاد للتشنج.
- الشمر عشب مدر للبول وله فوائد أخرى.
14. الكمون لتصغير منطقة البطن
يعتبر الكمون من الأعشاب الأكثر شيوعاً التي تستخدم يومياً في المطابخ ، ومن الجدير بالذكر أن الكمون له قدرة عالية على حرق الدهون ومفيد جداً لفقدان الوزن وخاصة في منطقة البطن والأرداف.
كما تم إجراء بعض الدراسات لإثبات أن الكمون يعمل على حرق الدهون المتراكمة في الجسم بنسبة 25٪ وكذلك يحسن الهضم ويحسن صحة الجهاز الهضمي والجهاز المناعي.
بعض الخلطات العشبية التي تساعد على تقليل دهون البطن
بعد ذكر أشهر الأعشاب لفقدان البطن في أسبوع ، سنعرض لكم بعض الخلطات التي تحتوي على هذه الأعشاب للمساعدة في تصغير البطن بشكل فعال وسريع ، ومن هذه الخلطات:
1- الخليط الأول لتصغير منطقة البطن
عناصر:
- 1 كوب ماء.
- ملعقة من الكركم المطحون.
- القليل من الزنجبيل.
- بضع شرائح ليمون.
طريقة التحضير:
2- الخليط الثاني لتنحيف منطقة البطن
عناصر:
- ملعقتان كبيرتان من الكركم.
- كوب حليب
طريقة التحضير:
بعض النصائح لمساعدتك على إنقاص الوزن في منطقة البطن
هناك عدة نصائح إذا اتبعت بالإضافة إلى تناول الأعشاب للتخلص من دهون البطن بسرعة فإنها ستساعد على تقليص منطقة البطن بشكل سريع وملحوظ ، ومن هذه النصائح ما يلي:
- تجنب استهلاك السكريات الصناعية قدر الإمكان.
- استبدل السكريات التي ينضب من الجسم بتناول الفواكه والأطعمة التي تحتوي على السكريات الطبيعية مثل التمر والتين.
- تجنب الشعور بالجوع الشديد لفترة طويلة ، لأنه في هذه الحالة لن يقبل جسمك الشعور بالشبع عند تناول كمية كبيرة من الطعام ، بالإضافة إلى أنه سيخزن السكريات والدهون ولن يكون من السهل حرقها لأن الجسد سيلجأ إليهم في حالة الجوع.
- – الاستمرار في بعض التمارين التي تساعد على تقوية وتقوية منطقة البطن ، أو المشي لمدة 30-40 دقيقة على الأقل يوميًا.
- حاول تقليل تناول الكربوهيدرات ، التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية.
- تجنب تناول المشروبات الغازية.
- تناول الطعام ببطء ، مما يمنح الجسم الشعور بالامتلاء بعد تناول كمية قليلة من الطعام ، ولا يحتاج إلى تناول كمية كبيرة.
- لا تأكل في وقت متأخر من الليل ويجب تنظيم الوقت بين ثلاث وجبات رئيسية في اليوم.
- اشرب ما يعادل ثلاثة أكواب من الماء قبل الوجبة للمساعدة على ملء معدتك قليلاً ، فلن تحتاج إلى تناول الكثير أثناء الوجبة.
نوصي باتباع النقاط المذكورة أعلاه للمساعدة في تقليل الدهون المتراكمة في منطقة البطن ، بالإضافة إلى تناول الأعشاب التي تساهم في الحفاظ على وزن صحي وحماية الجسم من الأمراض.