أغذية لتقوية مناعة الطفل يجب على الأم الانتباه لها لحماية طفلها كل أم تريد إطعام طفلها أغذية صحية ومفيدة تقوي جهاز المناعة لدى الطفل ومن المفيد حماية جسم الطفل من التعرض للفيروسات والبكتيريا والجراثيم ، والجهاز المناعي الخاص لا يزال كما هو مع نمو طفلك ، هناك بعض الأطعمة التي تعزز مناعة طفلك.
أعراض ضعف مناعة الطفل
- تعرض الطفل بشكل متكرر لدرجات حرارة عالية ونزلات برد متكررة ، مما يدل على ضعف جهاز المناعة وأن مناعة الطفل لن تكون قادرة على علاج هذا الفيروس في غضون أيام قليلة.
- خمول وإرهاق مستمر ووجه طفلك شاحب وأبيض.
- من الأعراض الأخرى لضعف الجهاز المناعي قلة الشهية.
- التهاب الأذن الوسطى المتكرر ، أو مرة واحدة على الأقل كل فترة.
- عدم قدرة الطفل على الحركة أو اللعب بشكل طبيعي.
- عدم قدرة الطفل على التركيز بشكل عام.
- من أعراض نقص المناعة وضعفها عدوى الغدد الليمفاوية للطفل أو عدوى بكتيرية.
- تعريض نفسك باستمرار لأنفلونزا الأمعاء ، سواء كنت تأكل في المنزل أو حتى مجرد الاعتماد على الرضاعة الطبيعية.
- ظهور التهابات أو بثور أو تقرحات على جلد الطفل.
أفضل الأطعمة لتعزيز مناعة طفلك
الأطعمة الغنية بفيتامين سي
- يحتاج الطفل إلى العديد من الفيتامينات أهمها فيتامين سي لتقوية المناعة.
- يزيد فيتامين ج من إنتاج خلايا الدم البيضاء في جهاز المناعة لدى الطفل.
- من فوائد الجهاز المناعي أنه يشفي الجروح ويتخلص من الالتهابات الخارجية.
- من أمثلة الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي البطاطس والفلفل والطماطم والبروكلي والليمون.
- من أمثلة الفواكه التي تحتوي على فيتامين سي الجريب فروت والبرتقال والكيوي واليوسفي والفراولة.
- لضمان وصول جسم طفلك إلى المقدار الضروري من فيتامين سي كل يوم ، من الضروري تناول ست حبات فراولة أو برتقالة واحدة يوميًا أو ثمرتين كيوي.
أفوكادو
- تعتبر فاكهة الأفوكادو من الثمار البارزة بين أنواع الفاكهة الأخرى وفوائدها عديدة حيث أنها تحتوي على الكثير من الدهون المفيدة لصحة الجسم.
- كما أنه يحتوي على أوميغا 3 المفيدة والمغذية للجسم.
- بالإضافة إلى احتوائه على نسبة عالية من الكالسيوم الذي يقوي عظام الطفل ويساعده على المشي.
- كما أنه غني بمضادات الأكسدة التي تقوي جهاز المناعة لدى الطفل.
موز
- يحتوي الموز على مستويات عالية من البوتاسيوم وغني بالعديد من المعادن التي تمنح الجسم الطاقة والنشاط.
- يساعد الموز على خفض ضغط الدم.
- الموز غني بالألياف وهذا يساعد على تقوية جهاز المناعة لدى الطفل وتسكين آلام العضلات.
كل الحبوب
- الحبوب الكاملة غنية بالعديد من المعادن والفيتامينات المهمة ، كما أنها تحتوي على نسبة من السكريات الطبيعية المفيدة.
- من أمثلة الحبوب الكاملة الأرز البني والمعكرونة ودقيق الشوفان.
- يحتوي الأرز على كربوهيدرات وكربوهيدرات مفيدة تقوي جهاز المناعة وتزيد من أدائه.
أسرع الأطعمة لتعزيز مناعة الطفل
بروكلي
- يعتبر البروكلي من الخضروات المفضلة والصحية لأجسام الأطفال.
- من المعروف أن البروكلي يحتوي على معادن مثل الكالسيوم والزنك والحديد والبوتاسيوم والفيتامينات. على سبيل المثال ، مركب من فيتامينات ب وفيتامين أ وفيتامين د وفيتامين ج جنبًا إلى جنب مع مضادات الأكسدة والألياف التي تساعد على تحسين الأوعية الدموية والقلب.
- يساعد البروكلي في تقوية العظام ويساعد طفلك على المشي.
- ومن أهم فوائده أنه يحمي جهاز المناعة لدى الطفل ويقي من سرطان الأمعاء.
- فائدة أخرى من البروكلي لطفلك هي أنه يحسن الحالة المزاجية ويحافظ على صحة الجلد.
بطاطا حلوة
- تحتوي البطاطس على كميات وفيرة من حمض الفوليك والحديد والكالسيوم والألياف المفيدة والبروتين ، والتي بالطريقة الصحيحة والسليمة ستقوي مناعة الطفل وتقاوم العديد من الأمراض.
المكسرات
- تلعب المكسرات دورًا في تقوية جهاز المناعة لدى طفلك ، خاصة من الشهر السادس ، بدءًا من إدخال الطعام إلى الطفل.
- تحتوي المكسرات على فيتامينات ب والزنك والحديد وأكثر من ذلك.
- هناك أنواع من المكسرات غنية بالسيلينيوم ، مثل الفول السوداني واللوز ، لأنه يفضل تناولها دون إضافة أي إضافات للاستفادة من قيمتها الغذائية.
- تعتبر أنواع المكسرات مفيدة لبنية جسم الطفل خلال مراحل نموه كما تساعد في تقوية العظام لأنها غنية بالفوسفور والكالسيوم.
جزر
- يحتوي الجزر على بيتا كاروتين ، والذي يتم تحويله لاحقًا إلى فيتامين أ.
يعتبر هذا الطعام من الأطعمة التي تقوي مناعة الطفل. - ومن فوائده أنه يعالج الإمساك ، ويساعد على طرد الغازات وتقليل المغص ، بالإضافة إلى تخفيف الانتفاخ.
- من الأنسب خدمة الطفل كغذاء تكميلي خلال النهار ، كما يمكنك إضافة القرنبيط أو الكوسة المهروسة إليه.
شمع العسل الطبيعي
- ثبت أن هذا الشمع غني بالعديد من العوامل المضادة للفيروسات والميكروبات لتعزيز مناعة طفلك ، بالإضافة إلى احتوائه على الأحماض الدهنية.
- يزيد شمع العسل من قدرة الجسم على مواجهة الإجهاد العصبي ويزيد من مقاومته.
تونة
- التونة هي أحد أنواع الأسماك المفيدة للطفل ، كما أن السلمون والماكريل هي الأفضل.
- تحتوي التونة على أوميغا 3 وهذه المادة تقوي بشكل فعال مناعة الطفل وتحميه من أمراض القلب والشرايين.
- كما أنه يمنح الجسم الحيوية والنشاط ، ويساعد على تقوية الذاكرة ، ويحسن نشاط المخ ، ويمنع الاكتئاب ويحسن المزاج.
زنجبيل
- يحمي الزنجبيل طفلك من أمراض القلب والسرطان.
- كما أنه يعزز وظيفة جهاز المناعة ويقويه لاحتوائه على مضادات الأكسدة.
- يساعد الشاي الأخضر أيضًا في محاربة نزلات البرد وفيروس الأنفلونزا.
- في الأيام الحارة عندما يكون الطفل بارداً ، من الأنسب تقديمه.
ثوم
- من المعروف أن الثوم مضاد حيوي طبيعي ، فهو عامل ضروري في تقوية مناعة الطفل وحمايته من التعرض للأمراض.
- ينصح بتناول الثوم دون طهيه حفاظا على قيمته الغذائية والاستفادة منه كاملة.
- يعمل الثوم على إزالة السموم من الجسم ويحمي الجسم من جميع أنواع الالتهابات.
سبانخ
- يوصي خبراء التغذية والأطباء بإعطاء طفلك السبانخ لأنه غني بنسبة كبيرة من الحديد ، والذي يحتاجه طفلك لتعزيز مناعته.
- كما أنه يحتوي على العديد من الفيتامينات التي تساعد في بناء جسم الطفل بصحة جيدة ، لذلك يجب الحرص على إعطائها للطفل في مراحله المبكرة.
نصائح لتعزيز مناعة طفلك
- تأكد من غسل يدي طفلك قبل وبعد الأكل وكذلك غسل يديك بشكل صحيح بعد استخدام الحمام.
- لا تعرض طفلك للتدخين لأن التدخين يؤثر بشكل خطير على الطفل.
- لا تستخدم الأجهزة الإلكترونية في نفس الغرفة مع طفلك.
- اعتن بنظافة طفلك وتأكد من تنظيف أسنانه بالفرشاة.
- لا تعطِ طفلك السكر بكميات كبيرة لأن أحد الآثار الضارة للسكر هو أنه يؤثر على جهاز المناعة لدى الطفل.
- النوم الجيد ليلاً هو أحد أفضل النصائح لتعزيز مناعة طفلك ، أي أن المولود الجديد لديه 18 ساعة في اليوم أو أكثر ، وينام الطفل العادي ثماني ساعات في اليوم.
اقرأ أيضا
أقوى المشروبات لتقوية مناعة الطفل
مغص عند الطفل