أطعمة تساعدك على فقد الوزن

يعد تقليل السعرات الحرارية والحفاظ على ممارسة الرياضة والنشاط البدني من أفضل الطرق والوسائل التي تساعدك على إنقاص الوزن ، ولكن ما هي هذه الأطعمة التي تساعدك على إنقاص الوزن؟ أظهرت أحدث الأبحاث الطبية أن هناك مجموعة من الأطعمة والمشروبات التي يمكن أن تساهم في إنقاص الوزن ، ومنها….

منتجات الألبان أو منتجات الألبان:
هذه هي الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم ، مثل الحليب والزبادي واللبن ، ولكن بشرط أن تكون منخفضة الدهون لأنها تكسر الخلايا الدهنية بسرعة ، فقد أظهر أحدث الأبحاث أن الأشخاص الذين يتناولون هذا النوع من الطعام يفقدون الدهون. 70 في المائة أكثر من الآخرينقهوة
تقلل القهوة من شهية شاربيها ، حيث أن معدل الأيض لدى شاربي القهوة أعلى بنسبة 16 في المائة من الذين يشربون القهوة منزوعة الكافيين.

الخضروات والفواكه
مثل الخس والبطيخ والخيار التي تحتوي على نسبة عالية من الماء وتتميز بقلة السعرات الحرارية مما يعطي الشعور بالشبع.

كل الحبوب
يحتوي على نسبة عالية من الألياف ويستغرق وقتًا أطول للهضم ، لذلك فهو يعطي إحساسًا بالامتلاء لفترة أطول

شاي أخضر
يعتبر شرب خمسة أكواب من الشاي الأخضر يوميًا هو الرقم السحري لخسارة الدهون ، وتساعد المركبات الموجودة في الشاي على زيادة التمثيل الغذائي ، وبالتالي مساعدة الجسم على حرق الدهون بشكل أسرع ، بشرط أن يتم تناولها بدون حليب وسكر.

تفاح
يساعد البكتين الموجود في التفاح على منع الجسم من امتصاص الكثير من الدهون ، كما أن البكتين يجعلك تشعر بالشبع لفترة طويلة.

التوابل
الأطعمة الحارة تجعلك تشعر بالشبع أكثر من الأطعمة الأخرى. إن إضافة التوابل إلى الأطعمة مثل الفلفل الحار والقرفة (تساعد على استقرار نسبة السكر في الدم) والثوم والخردل الساخن يعزز عملية التمثيل الغذائي لحرق الدهون بنسبة 8-20٪.

المكسرات
تناول المكسرات النيئة مفيد جدًا في تحقيق الشعور بالشبع ، وتناولها عند الشعور بالجوع يمنح الجسم جرعة من البروتين ويساعد على حرق الدهون المتراكمة.