بالإضافة إلى النصائح المعتادة للحفاظ على الوزن والأكل الصحي ، نقدم لك بعض الأطعمة الخاصة لمساعدتك في الحفاظ على خط رشيق.
كابتشينو الشاي الأخضر
لتحضير كوب كابتشينو خفيف وصحي ، يمكنك استبدال الماء المغلي بالشاي الأخضر. اشرب هذا الخليط بدون سكر وسيكون له تأثير “التخسيس الفائق” ، على غرار مضادات الأكسدة.
أعشاب لكل وجبة
تفيد بعض الأعشاب في تقليل كمية الملح في الأطعمة اليومية وبالتالي محاربة احتباس الماء في الجسم. وتشمل هذه الطرخون والريحان والبقدونس. هذه الأعشاب مفيدة أيضًا في توفير نظام غذائي غني بالفيتامينات والمعادن.
الأعشاب البحرية لتنظيم التمثيل الغذائي
الملح المعالج باليود ضروري لتنظيم نشاط الغدة الدرقية المسؤولة عن الأداء السليم لعملية التمثيل الغذائي. لتنشيط الاحتراق في الجسم ، يجب اللجوء إلى الأعشاب البحرية الغنية باليود وخلطها ، على سبيل المثال ، في حساء أو عجة.
البروكلي مضاد للأكسدة
البروكلي غني بفيتامين سي وغني أيضًا بحمض ألفا ليبويك ، وهو أحد أكثر مضادات الأكسدة المعروفة التي تساعد على حرق السكر المخزن في الجسم.
أوميغا 3 يمنع تراكم الدهون
من المعروف أن أحماض أوميغا 3 مفيدة جدًا للقلب ، ولكنها مفيدة أيضًا في الحفاظ على الرشاقة. تحترق هذه الأحماض بسرعة وتساعد على إنشاء مخازن كبيرة للطاقة وتقليل تخزين الدهون وتساعد الجسم على استخدام السكر. بالإضافة إلى الجوز وبذور الكتان ، يمكن العثور على هذه الأحماض في الأسماك ، وخاصة السردين والتونة والسلمون.
التوابل لاستخدام المزيد من الطاقة
أثبتت العديد من الدراسات دور المادة المسؤولة عن طعم التوابل في زيادة إنتاج الطاقة في الجسم. لذلك من الأفضل استبدال الملح بأنواع مختلفة من البهارات ، ستحصل على طعم لذيذ وفي نفس الوقت تستهلك المزيد من الطاقة أثناء الجلوس.
نخالة الشوفان تساعد على الهضم
بفضل محتواها العالي من الألياف ، يمكن لهذه النخالة أن تسهل عملية الهضم. كما أنه يضاعف الشعور بالشبع ويساعد على تخليص الجسم من الدهون في الطعام.