على الرغم من الدور المهم للفيتامين في الجسم ، إلا أن معظم الفيتامينات لا تأتي من الجسم أو لا تصنع بمفردها. بل يتم الحصول على معظم هذا الفيتامين خارجيا من مصادر خارجية سواء كانت هذه المصادر طبيعية كالغذاء وغيره أو مصادر مصنعة مثل الكبسولات والأدوية والمكملات الغذائية وفي جميع الحالات يجب الحفاظ على نسبة مناسبة من فيتامين في الجسم ، حتى لا يصيبه نقص وتتعرض لأي ضرر ، أو تزداد النسبة في جسمك وتمرض بسبب الضرر. فيتامين هـ لذلك نوصي بأخذ الجرعة اليومية الموصى بها من مصادر طبيعية.
تلف فيتامين هـ
فيتامين إي مثل الفيتامينات الأخرى التي يمكنك الحصول عليها من الخارج ومن مصادر خارج الجسم ، ولا يتم إنتاجه داخل الجسم ، لذلك عليك أن تضعه في جسمك يوميًا ، وإذا تم تقليله أو زيادته ، فستكون كذلك. التعرض للكثير من الضرر من فيتامين (هـ) والذي سوف يسبب لك العديد من الأمراض والعديد من الحالات التي قد لا تكون خطيرة ولكنها مزعجة سواء بشكل رسمي مثل التغيرات في الشعر والجلد أو بعض الأمراض الخطيرة التي تصيب القلب أو الأعضاء الحيوية. سنقدم لكم الآن هذه الأضرار كاملة: –
- نوبة دماغية
بسبب نقص فيتامين يمكن أن تحدث العديد من التأثيرات على تخثر الدم وما إلى ذلك والتي يمكن أن تسبب السكتة الدماغية ويمكن أن تسبب الموت الفوري.
- تقلصات المعدة:
- تلعب الفيتامينات دورًا مهمًا جدًا في تنظيم عملية الهضم والعمليات الغذائية الحيوية.
- تشمل هذه الأمراض تقلصات في المعدة أو إمساك شديد أو صعوبة في الهضم.
- يمكن أن يحدث الإسهال أيضًا بسبب عدم كفاية تنظيم الأحماض التي تفرز في المعدة.
- يمكن أن يحدث الغثيان أيضًا نتيجة عدم تنظيم عمليات المعدة.
- متسرع
كما ذكرنا سابقًا ، يلعب فيتامين E دورًا رئيسيًا في حماية البشرة وتنظيفها من أي شوائب.
لذلك ، يمكن أن يسبب نقص الفيتامينات عكس ذلك ، مثل الطفح الجلدي أو حساسية الجلد الشديدة.
- ضعف العضلات
سيؤثر نقص الفيتامينات على عضلاتك وستشعر بألم شديد في عضلاتك
لهذا السبب تحتاج إلى الحصول على الجرعة الصحيحة.
- ضعف عام
قد تشعر بعدم التوازن أو التعب الشديد لأن الفيتامين يلعب دورًا في تنظيم العمليات الحيوية في جسمك أو عضلاتك ، مما يؤدي إلى ضعف شديد.
- مشاكل في الرؤية
يؤثر فيتامين هـ بشكل كبير على الأعصاب ، بما في ذلك العصب البصري. لذلك ، يمكن أن تشعر بالضعف في البصر فور نقص الفيتامينات من الجسم.
- فقر دم
يساهم فيتامين (هـ) في تكوين خلايا الدم الحمراء وبالتالي يعوض عن أي نقص في خلايا الدم
لذلك ، مع نقص الفيتامين ، لن تتشكل خلايا الدم وقد تتعرض لفقر الدم.
في نهاية هذا المقال ، تذكر أنه يجب أن تكون حريصًا على عدم تعريض نفسك لضرر فيتامين (هـ) عن طريق الحصول على الجرعة اليومية التي تتراوح من 13 إلى 15 ملليجرام للكبار من كلا الجنسين.