يُعد الموز من أكثر الفواكه استهلاكًا في العالم نظرًا لمذاقه اللذيذ ، ورغم احتوائه على العديد من العناصر المفيدة والفيتامينات والمعادن والألياف ، إلا أن استهلاكه المفرط يؤدي إلى بعض الأضرار والمشكلات الصحية ، ومنها:
- زيادة الوزن: تؤدي الكميات المفرطة من الموز إلى زيادة الوزن ، خاصةً لأنها غنية بالكربوهيدرات والسكريات (السكروز والفركتوز والجلوكوز) والنشويات والبروتينات.
- الصداع النصفي أو الصداع النصفي: الاستهلاك المفرط للموز يسبب الصداع النصفي والأرق لاحتوائه على كميات جيدة من التيرامين والمغنيسيوم ، لذلك ينصح الأطباء بعدم تناوله قبل النوم لمنع الأرق.
- فرط بوتاسيوم الدم: وهي حالة تحدث عند الإفراط في تناول الموز ؛ لاحتوائه على نسبة عالية من البوتاسيوم ، فعندما يرتفع مستوى البوتاسيوم في الدم عن الحد المسموح به ، يصاب الشخص بالغثيان واضطراب في معدل ضربات القلب ، مما يؤدي إلى نوبة قلبية.
- تسوس الأسنان: عدم تفريش أسنانك بعد تناول الموز يؤدي إلى تسوس الأسنان لأن الموز غني بالسكر.
- نعسان أظهرت الدراسات أن الموز يسبب النعاس لاحتوائه على نسبة عالية من المغنيسيوم مما يؤدي إلى استرخاء وتهدئة الأعصاب والعضلات.
- فيتامين B6 الزائد: يحتوي الموز على نسبة كبيرة من فيتامين ب 6 ، لكن تناول الكثير من الموز سيعطي الجسم كمية كبيرة دفعة واحدة ، مما يتسبب في تلف الأعصاب ، وما لا يجب أن يكون أكثر من 100 ملغ يوميًا للبالغين ، وموزة واحدة تحتوي على 35٪ من متطلبات الجسم اليومية.
- إمساك أو إسهال: من فوائد الموز أنه يحتوي على الألياف التي تساعد الأمعاء على العمل بشكل طبيعي ، ولكن تناول الكثير من الموز يسبب مشاكل في الأمعاء وعسر الهضم ويسبب الإمساك أو الإسهال حسب طبيعة الجسم.