التوتر العقلي هو ضيف صعب هذه الأيام بسبب الأعباء والضغوط ووتيرة الحياة المحمومة ، ويمكن للفرد محاربة التوتر بأسلحة بسيطة مثل الاسترخاء والاستحمام والرياضة والتقشير ليشعر بالهدوء والاسترخاء. قال لوتس هيرتل ، رئيس الاتحاد الألماني للنوادي الصحية ، إنه يمكن عمل حمام استرخاء بمكونات بسيطة ، مثل أملاح الاستحمام ، التي تتكون من ملح البحر وملح إبسوم ، وهو ملح خشن وغني بالمغنيسيوم ويمتص جيدًا. على الجلد ، مما يساعد على الشعور بالاسترخاء. لزيادة تأثير الاسترخاء ، يمكنك إضافة زيوت أساسية مثل اللافندر أو البابونج أو الورد أو اليوسفي إلى الحمام.
تقشير الجسم
قالت خبيرة التجميل الألمانية أنيتا بيشلوخ إن التوتر النفسي يمكن مواجهته بتقشير الجسم. يمكن تحضير مقشر عن طريق خلط ملح البحر الناعم بأحد الزيوت مثل زيت جوز الهند أو زيت اللوز أو زيت الزيتون أو زيت عباد الشمس أو زيت المكاديميا مع مراعاة أن الزيت عالي الجودة.
أضاف Bishloch أن قناع الوجه يساعدك أيضًا على الشعور بالاسترخاء وتجديد شبابك. للقيام بذلك ، أضيفي بضع قطرات من زيت اللافندر إلى وعاء مملوء بالماء الساخن ثم وجهي البخار إلى وجهك. ثم يتم وضع قناع يتكون من ملعقة من الزبادي العضوي وملعقة من العسل وقطرة من الليمون.
الرياضة واليوغا
بدوره ، أشار مدرب اليوجا ريكو شولز إلى أن الرياضة سلاح فعال في مكافحة الإجهاد النفسي وخاصة رياضات التحمل مثل المشي والجري والسباحة وركوب الدراجات.
كما تساهم تقنيات الاسترخاء مثل اليوجا والتأمل في طرد الطاقة السلبية فيما يتعلق بخلق جو من الاسترخاء قبل ممارستها ، وشرب بعض الشاي ، وارتداء ملابس معينة ، ونشر عطر معين ، والاستماع إلى موسيقى معينة.