أسباب شد العضل – وفرلي الأدبي

أسباب توتر العضلات

قبل أن نتعرف على أسباب توتر العضلات يجب أولاً أن نتعرف على تعريف توتر العضلات ، لأنه تقلص إرادي يحدث في العديد من العضلات المختلفة في الجسم وفي أماكن مختلفة من الجسم ، وأهمها نكون:

في بعض الأحيان تظهر في اليدين.
تظهر أحيانًا في القدمين.
يمكن أن تظهر في جدار الساق.
جدار البطن.
منطقة الفخذ الخلفية

وهو يعلم أن هذه الانقباضات تعتبر ألمًا شديدًا يأتي لبضع ثوان ويمكن أن يستمر لبضع دقائق ويمكن أن يمتد لفترة أطول وغالبًا ما يكون مصحوبًا بورم تحت الأنسجة العضلية يحدث فيه توتر عضلي.

الأسباب الرئيسية لتوتر العضلات

هناك العديد من الأسباب المختلفة لتوتر العضلات ، حيث يحدث توتر العضلات لأسباب طبية ، بما في ذلك تلك المتعلقة بطبيعة الحياة. ومن أهم هذه الأسباب ما يلي:

إرهاق العضلات: يمكن أن يكون إرهاق العضلات نتيجة مجهود بشري مكثف ، خاصة المجهودات الرياضية العنيفة لفترة طويلة ومستمرة دون تجهيز العضلات بنظام غذائي سابق.
الجفاف في الجسم من الأمور التي يصعب تحملها لأنه يؤدي إلى نقص كبير في المعادن في الجسم وبالتالي حدوث عدد من الأضرار ، خاصة في العضلات التي تحتاج إلى نسبة طبيعية من المعادن لتعمل بشكل طبيعي ، أكثرها من أهمها الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم.
عدوى مع عدم كفاية تدفق الدم إلى الأطراف ، وهذا ما يجعل العضلات لا تتلقى التغذية السليمة لأداء وظائفها بشكل صحيح.
يمكن أن يؤدي قصور الغدة الدرقية إلى توتر عضلي كبير.
خلال فترة الحمل ، قد تعاني المرأة الحامل من توتر عضلي وبعض التشنجات.
يمكن أن يكون التعرض للإصابة أو الضغط على العصب الفقري أحد أهم أسباب توتر العضلات.
يعتبر الإفراط في تناول الكحوليات والمخدرات أحد الأسباب الرئيسية لتقلصات العضلات.
يمكن أن يؤدي الفشل الكلوي إلى توتر العضلات في أجزاء مختلفة من الجسم.

كيف يتم تشخيص إجهاد العضلات؟

يرجع تشخيص توتر العضلات إلى مجموعة من النقاط التي يجب شرحها لمعرفة كيفية التعامل معها عندما نعاني من توتر عضلي متكرر ، وأهمها ما يلي:

بادئ ذي بدء ، من الضروري معرفة أن التوتر العضلي لا يسبب أي خطر على الضحية.
عندما تعاني من توتر عضلي صغير وبالكاد يكون ملحوظًا ، فلا داعي للقلق ، أما إذا استمر الألم لفترة طويلة أو تكرر باستمرار في فترات متتالية ، فعليك استشارة الطبيب.
عند استشارة الطبيب سيبدأ الطبيب الفحص بطرح أسئلة مهمة تساعده في تشخيص سبب توتر العضلات المتكرر وهذه الأسئلة تتعلق بوصف توتر العضلات ومكان حدوثه ومدة استمراره ، درجة الألم ونمط الحياة.
ثم يتم طلب فحص الدم لمعرفة نسبة المعادن في الجسم ، بالإضافة إلى فحص الكلى ونشاط الغدة الدرقية لتحديد سبب التشنجات العضلية.
قد يقوم الطبيب أيضًا بإجراء تخطيط كهربية العضل للتأكد من نشاط العضلات المناسب ، بالإضافة إلى إجراء فحص العمود الفقري للكشف عن أي تشوهات في السائل النخاعي وكشفها ، حيث يعد سببًا مهمًا لتوتر العضلات.
وتجدر الإشارة إلى أنه إذا شعرت بألم أو تنميل أو فقدان حساسية في أي منطقة من الجسم فعليك إخبار طبيبك لمعرفة السبب ، فقد يكون ذلك مرتبطًا بالعصب وليس العضلات.

طرق علاج توتر العضلات

بعد معرفة أسباب توتر العضلات ، من الضروري التوصل إلى بعض الطرق التي تساعدنا على تخفيف آلام توتر العضلات حتى نتمكن من ممارسة الحياة بشكل طبيعي. :

استخدم ضمادات ساخنة أو تدفئة فوق الفخذ وضعها على منطقة الألم أو العضلات المصابة.
استخدم أكياس الثلج وضعها على منطقة توتر العضلات.
شد المنطقة المصابة يقلل من حدوث توتر العضلات ويقلل من مستوى الألم. على سبيل المثال ، مع وجود شد عضلي في منطقة القدم ، فأنت بحاجة إلى تمديد الساق بشكل كافٍ وستشعر بالراحة الكافية.
من الممكن تناول بعض الأدوية المضادة للالتهابات ، وإذا كان الألم شديدًا لدرجة أنك لا تستطيع تحمله أو استمر لفترة طويلة ، فاستشر الطبيب ، حيث يمكن للطبيب أن يصف لك الكثير من المكملات الغذائية وبعض الأدوية ، بعد عمل فحص دم ومعرفة أسباب توتر العضلات.

ما هي عوامل الخطر للإجهاد العضلي؟

هناك العديد من العوامل التي تؤثر على الصقر ، احتمالية توتر العضلات ، وهذه العوامل هي كما يلي:

يعد العمر من أهم العوامل التي تساعد الصقور على المعاناة من التوتر العصبي ، حيث يعتبر كبار السن من أكثر الفئات عرضة للتوتر العضلي ، وذلك لأن كتلة عضلاتهم أقل من كتلة الشباب ، وبالتالي فهي معرضة للإصابة. الإجهاد والتعب بسرعة أكبر وبجهد أقل مما يعرضهم بسرعة للتوتر العصبي.
يعتبر وزن الصقر أو السمنة من أهم العوامل التي تزيد من فرصة الإصابة بشد عضلي ، لذلك من الضروري الحفاظ على وزن مثالي للجسم والتمتع بقدر كاف من الرشاقة.
الحمل تعاني الكثير من النساء من توتر العضلات أثناء الحمل ، لذلك يعتبر الحمل من العوامل التي تحفز توتر العضلات.
يعاني من بعض الحالات الطبية مثل مرض السكري أو التعرض لمشاكل الغدة الدرقية أو الكبد.
يعتبر الجفاف من أبرز العوامل التي أكدت العديد من الدراسات أن الرياضيين الذين يعانون من الجفاف أثناء ممارسة الرياضة هم أكثر عرضة للتوتر العضلي من غيرهم.

كيفية منع تقلصات العضلات

هناك بعض النصائح لمساعدتك على تجنب إجهاد العضلات والوقاية منه بشكل مناسب. بمجرد اتباع هذه النصائح ، يمكنك الاستمتاع بالحياة دون المعاناة من توتر العضلات وألمها. هذه النصائح هي كما يلي:

لا تمارس التمارين الشاقة التي تعمل على أوتار الركبة.
انتبه إلى عمل الإحماء قبل التمرين ، لأنه من الضروري تدفئة العضلات ، وعدم القيام بذلك قد يؤدي إلى مشاكل خطيرة.
الابتعاد عن المنشطات والكافيين حيث يعتبر من أكثر الأشياء ربحًا.
اشرب كمية كافية من الماء لحماية جسمك من الجفاف وبالتالي نقص المعادن وتشنجات العضلات.
لا تمارس الرياضة بعد الأكل ، ولكن تأكد من شرب الكثير من الماء أثناء التمرين.
تأكد من تناول المكملات الغذائية وأن طعامك يحتوي على ما يكفي من الفيتامينات والمعادن مثل الكالسيوم والبوتاسيوم.

أسباب توتر العضلات كثيرة ومتنوعة والعديد من الحالات ناتجة عن ما هو طبيعي ومنها ما يتعلق بنمط حياتك ونظامك الغذائي ، لذلك من الضروري معرفة هذه الأسباب جيداً وكيفية علاجها والتعامل معها بالشكل المناسب وذلك لمنع توتر العضلات والألم الناتج عنها.