أسباب وزن الصقور بالرغم من النظام الغذائي
رغبة الشخص في الوصول إلى وزنه المثالي تجعله يقوم بالعديد من الأشياء التي هي جزء من روتينه اليومي لمساعدته على حرق الدهون ومنع إعادة تراكمها ، سواء عن طريق ممارسة الرياضة أو الامتناع عن بعض الأطعمة المفضلة لديه.
ولكن بعد كل التعب والمشقة ، عندما يلاحظ الإنسان وزن الصقر بالرغم من الإجراءات الصعبة التي يتخذها ، وهذا ما يجعله يبحث عن أسباب وزن الصقر على الرغم من النظام الغذائي ، وهي أسباب عدم حرق السعرات الحرارية المخزنة في الجسم والتي تتمثل في الآتي:
1- رجيم يتبعه رجيم
يجب أن يتمتع النظام الصحي الصحي بتوازن القيم الغذائية التي يزودها الشخص بالطعام. الشخص الذي يتبع نظامًا غذائيًا صارمًا يخسر نسبة الماء والعضلات في الجسم فقط دون حرق الدهون.
يجب أن يعرف الشخص الذي يتبع نظامًا غذائيًا القيم التي يحتاجها الجسم ، لأن النظام الغذائي القاسي له آثار جانبية ناتجة عن سوء صحة الشخص ، لذا تأكد من إمداد الجسم بعدد قليل من السعرات الحرارية حتى يتمكن الجسم من إطالة حركة الشخص عن طريق حرق مخزون سمين. وليس السعرات الحرارية التي يضيفها للجسم.
السكر هو أحد أهم العوامل الغذائية التي يجب أن يشملها النظام الغذائي البسيط ، حيث أنه يعتبر دهون متحولة غير صحية ، وبتقليله ستلاحظ فقدان الوزن في فترة زمنية قصيرة.
2 – تمرن بشكل غير صحيح
من أكثر الأسباب شيوعًا لزيادة الوزن بالرغم من اتباع نظام غذائي هو أن الشخص يمارس الرياضة ولكن بطريقة خاطئة مما يؤدي إلى نتائج سلبية غير متوقعة ، لأن جسم كل شخص يختلف عن الآخر.
كمية الدهون المتراكمة في أجزاء معينة من الجسم تتطلب منك ممارسة تمارين معينة للتخلص من الدهون الزائدة بشكل أسرع وفي نفس الوقت الحصول على جسم مثالي ومتناغم.
3- لا تشرب كمية كافية من الماء
يجب أن يشكل الماء 75٪ من وزن الشخص ، وهذا يساعد الجسم على موازنة نفسه بحيث تنتفخ الخلايا ، وبالتالي تؤدي وظائفها في الجسم بشكل صحيح ، بدلاً من الجفاف. يساعد الماء على التخلص من السموم من الجسم وتسريع امتصاص القيم الغذائية من أنواع الطعام المختلفة.
لذلك ، اشرب ما لا يقل عن 10 أكواب من الماء للمساعدة في إبطاء عملية التمثيل الغذائي ، مما يسمح للخلايا بإطلاق البروتينات المخزنة التي تساعد على تقوية العظام والعضلات. لهذا السبب ، فإن تنظيم وقت شرب كمية الماء في النظام الغذائي ليس شيئًا. أنه يكتسب الوزن أو يستقر كما هو دون تخزين الدهون المخزنة.
4- الحالة النفسية السيئة
على الرغم من أن الكثيرين غير مقتنعين بأن الحالة النفسية تلعب دورًا رئيسيًا في إنقاص الوزن ، إلا أن الأطباء المتخصصين لديهم رأي خاص حول هذا السبب: طاقة الغضب في الجسم.
النساء أكثر عرضة لذلك ، خاصة في الأيام التي تسبق الدورة الشهرية ، فاضطرابهن الهرموني يجبرهن على كسر القواعد والنظام الغذائي الذي اعتاد عليه الجسم لأكثر من 20 يومًا ، وبالتالي فإن إلغاء النظام الغذائي لبضعة أيام يمكن أن يكون مشكلة . سبب فقدان الصقور للوزن في الأيام السابقة.
5- نم عدة ساعات في اليوم
هناك علاقة عكسية بين النوم والوزن ، لأن قلة ساعات النوم يزداد الوزن بشكل ملحوظ ، يحرق الدهون المخزنة.
6- يعاني الشخص من مشكلة صحية
هناك بعض المشاكل الصحية التي تسبب اضطرابات هرمونية في الجسم تؤدي إلى مشكلة حرق السكر في الدم ، مما يمنع الجسم من حرق الدهون المخزنة فيه.
- لديك مرض السكري ، مما يجعل من الصعب على جسمك إفراز الأنسولين.
- يؤدي وجود اضطراب في الغدة الدرقية إلى قصورها أو نشاطها في المعدل الطبيعي.
- عدوى كيس المبيض.
- التعرض لمشكلة طبية تجعل من الصعب على الشخص التنفس أثناء النوم.
في جميع الأحوال عندما تلاحظ أنك تتبع النظام الغذائي جيدًا ولم تلاحظ فقدانًا للوزن فعليك اللجوء إلى الطبيب لإجراء الفحوصات الطبية اللازمة.
7- عدم كفاية تنظيم مستوى الهرمونات في الجسم
كما ذكرنا ، تلعب الهرمونات دورًا كبيرًا في مساعدة جسم الإنسان على حرق السعرات الحرارية ، وجسم المرأة أكثر عرضة لمستويات الهرمونات الجامحة من الرجل ، لذلك تحتاج النساء إلى نظام غذائي مختلف عن الرجال لفقدان الوزن ورفع معنوياتهن.
نتيجة لذلك ، لديها طاقة إيجابية من خلال الاستمرار في نظامها الغذائي دون الشعور بالملل ، ويمكن أن يؤثر اضطراب هرموني على بعض المستويات في الجسم على النحو التالي:
- ترتفع مستويات الكورتيزول عند التعرض للإجهاد أو نوع من الإرهاق ، سواء كان عقليًا أو جسديًا.
- جريلين ، الهرمون الذي يجعلك تشعر بالشبع والجوع.
- تفرز الهرمونات في حالات قصور الغدة الدرقية.
- مستوى الأنسولين في الدم وزيادته هو سبب زيادة الوزن.
- اضطراب هرمون اللبتين الذي يؤثر على وظائف الدماغ ويقلل من استجابته للطعام مما يجعل الشخص يأكله دون أن يلاحظ أنه مفرط.
8- مستوى السعرات الحرارية في النظام الغذائي
تختلف كمية السعرات الحرارية التي يحتاجها الشخص حسب العمر والجنس ومقدار النشاط البدني والعديد من العوامل أيضًا ، لأن استهلاك سعرات حرارية كافية يؤدي إلى قيام الشخص بالأنشطة اليومية بشكل طبيعي دون الشعور بالتعب والإرهاق.
يساعد هذا في ضمان قدر معين من فقدان الوزن خلال فترة يحددها الطبيب المختص ، مما يحافظ على تناسق كتلة الجسم من حيث العضلات والدهون.
9- نقص البروتين
إن وجود البروتين في النظام الغذائي أمر لا غنى عنه لأنه يساعد في تعزيز كتلة عضلات الصقور أثناء حرق الدهون دون تقليل كمية الكتلة العضلية ، لأن البروتين له دور في التحكم في مستوى هرمونات معينة في الجسم.
لذلك فإن تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتين مع الألياف يساعد الجسم على التخلص من النفايات بسرعة دون المعاناة من الإمساك المستمر.
10- كتلة عضلات الصقر
من اسباب الصقر الوزن بالرغم من الحمية مما يلفت الانتباه الى اسباب الصقر فالوزن بالرغم من النظام الغذائي هو فقدان الدهون بالشكل الا ان التوازن صلب بحيث تزداد الكتلة العضلية مما يزيد الوزن ، وهذا لا يعني أن المشكلة تكمن في النظام الغذائي ، بل يعني أنك تمارس الرياضة بشكل منضبط.
نصائح لاتباعها أثناء اتباع نظام غذائي
هناك بعض النصائح التي يفضل المتابع للحمية اتباعها لأنها تساعده على خسارة الكثير من الوزن مما يجعله يستمر في النظام دون الشعور بالملل ، وهذه النصائح هي كالتالي:
- الانتباه ، يتعرض الجسم للجفاف نتيجة احتباس السوائل فيه.
- قلل من تناول الأطعمة الغنية بالتوابل التي تحتوي على الدهون المشبعة.
- على الرغم من أن الكربوهيدرات تجعل الشخص يكتسب الوزن بسرعة ، إلا أنه لا يمكنك التخلص منها ، ولكن بدون فائض ، تساعد الكمية الصغيرة منها على تقليل نشاط الشخص الذي لديه سعرات حرارية.
- من المهم أن يعتني الإنسان بتوازن العضلات بكمية الدهون المفقودة.
- يجب أن تكون المرأة قوية الإرادة خلال فترات الاضطرابات الهرمونية.
هناك أسباب عديدة لوزن الصقور ، فعلى الرغم من النظام الغذائي ، كان على الشخص الذهاب إلى الطبيب لإجراء بعض الفحوصات ، لأنه قد يكون علامة على إصابة الشخص بمرض خطير وأن العلاج في الوقت المناسب مهم.