أسباب تنميل في الساقين والقدمين
هناك بعض العادات الخاطئة التي يمكننا القيام بها كل يوم ، وهذا ما يسبب تنميل في الساقين أو استخدام بعض الأدوية والعلاجات ، ومن هذه الأسباب:
1- وضعية الجسم
الجلوس من أكثر العادات شيوعًا التي تسبب تنميلًا في الساقين. هناك أوضاع تضغط على أعصاب القدمين أو تقلل من تدفق الدم. من بين أكثر الأوضاع غير الصحيحة المعروفة التي تسبب تنميلًا في الساقين:
- القرفصاء أو الجلوس الطويل على قدميك.
- وضع القدم على الأقدام.
- الجلوس أو الركوع لفترات طويلة.
2- العرق النسائي
يمتد العصب الوركي من أسفل الظهر عبر الأرداف والوركين وأسفل القدمين. يعاني هذا العصب أحيانًا من بعض الأضرار ، مما يؤدي إلى تنميل ووخز في الساقين. الجلوس لفترة طويلة أو الصقر على الميزان يسبب عرق النسا.
3- إصابة جزء من الجذع
يمكن أن تؤدي إصابة أحد الجذع أو العمود الفقري أو الوركين أو الفخذين إلى الضغط على الأعصاب وتسبب تنميلًا في الساقين.
4- فيبروميالغيا
وهي حالة مزمنة تسبب ألمًا شديدًا في جميع أنحاء الجسم ويمكن أن يصاحبها إحساس بالوخز في الساقين واليدين.
5- مرضى السكر
يمكن أن يتسبب في ارتفاع نسبة السكر في الدم لفترة طويلة دون السيطرة عليه أو السيطرة على المرض ، مما قد يتسبب في تلف الأعصاب في جميع أنحاء الجسم ، مما قد يسبب تنميلًا في الساقين واليدين لفترة طويلة ، ويزداد هذا الشعور أثناء فترة النوم. .
6- التصلب اللويحي
يتسبب التصلب المتعدد (MS) في تلف الأعصاب الحسية ، مما يؤدي إلى خدر في منطقة صغيرة من الجسم أو في أطراف كاملة ، وعلى الرغم من أن هذا التنميل غالبًا ما يستمر لفترة قصيرة ، إلا أنه يمكن أن يستمر لفترة طويلة. فترة وهناك زيادة في الحالة المرضية.
7- متلازمة نفق الكاحل
متلازمة النفق الرسغي هي متلازمة تحدث وتسبب ضغطًا على الأعصاب التي تنزل إلى أسفل الجزء الخلفي من القدم وعلى طول الجزء الداخلي من الكاحل أو داخل القدم ، ونفق الكاحل هو مساحة ضيقة في الكاحل.
8- أمراض الشرايين الطرفية
مرض الشريان المحيطي: يصيب الأشخاص المدخنين أو المصابين بارتفاع ضغط الدم أو الكولسترول ، وفي حالة الإصابة به يتسبب في تضييق الشرايين وعدم كفاية تدفق الدم إلى الأطراف.
9- تلف الجلد
ينتج تلف الجلد عن طفح جلدي أو القوباء المنطقية (القوباء المنطقية) ، وهو طفح جلدي مؤلم يسببه جدري الماء ويؤدي إلى التنميل.
10- الأورام
يمكن للأورام أو الأكياس الحميدة غير السرطانية أن تضغط على الدماغ أو النخاع الشوكي أو الساقين أو القدمين ، مما يمنع الدم من الوصول إلى الأطراف ويسبب الخدر.
11- السكتة الدماغية
تؤدي السكتة الدماغية إلى خلل في نقل الإشارات العصبية ، مما يؤدي إلى الشعور بالتخدير والخدر في أجزاء من الجسم.
طرق التخلص من تنميل اليدين والقدمين
يمكن التخلص من التنميل بخطوات بسيطة وسهلة ، منها:
1 – التمرين والرياضة
تساعد التمارين الهوائية على تحسين الدورة الدموية في الجسم وتزيد من معدل الدورة الدموية للأطراف والأكسجين ، وبالتالي تمنع التنميل ، وتتم ممارسة التمرين على النحو التالي:
- قم بتمارين بسيطة للساق والذراع كل صباح لمدة 15 دقيقة ، واستخدم فترات راحة من العمل لتمرين ساقيك وذراعيك.
- مارس التمارين الهوائية وتمارين القلب لمدة 30 دقيقة 5 أيام في الأسبوع.
- يجب عليك الإحماء قبل أي تمرين وارتداء أحذية رياضية أثناء التمرين.
2- كمادات دافئة وتدليك
يمكن تخفيف الخدر عن طريق الضغط على المنطقة المصابة ومن خلال الضغط وتدليك المنطقة ، سيصل الدم إلى المنطقة ويتم تطبيقه على النحو التالي:
- ضع قطعة من القماش في ماء دافئ ، واعصرها قليلاً واضغط برفق على المنطقة المصابة لمدة 5-7 دقائق ، كرر هذه الخطوة عدة مرات ويمكنك تبديل الماء الدافئ بأي طريقة تسخين.
- إذا لم يفلح ذلك ، فقم بالتدليك بزيت جوز الهند أو زيت الخردل.
- قم بتدليك منطقة التخدير بأصابعك في حركات دائرية حتى لمدة لا تقل عن 5 دقائق وكرر هذه العملية حسب الحاجة.
3- تناول القرفة
تساعد القرفة على تنشيط الدورة الدموية والدورة الدموية في الذراعين والساقين ، لاحتوائها على كمية كبيرة من فيتامين ب والمنغنيز والبوتاسيوم ، لذلك ينصح الخبراء باستخدامها بكمية 2-4 جرام يوميًا و يستخدم على النحو التالي:
- اخلطي ملعقة كبيرة من القرفة مع كوب من الماء الساخن واشربيها مرة في اليوم لمدة أسبوع.
- إذا لم تكن من محبي القرفة وحدك ، اخلطي القرفة مع الشاي والعسل.
4- استخدام الكركم
يساعد الكركم في التخلص من التنميل عن طريق تناول الكركم لاحتوائه على مركب يسمى الكركمين الذي يساعد الدم في الوصول إلى جميع أجزاء الجسم ويتميز بتقليل الالتهاب وتسكين الآلام ، ويستخدم من خلال:
- عند شرب كوب من الحليب ، أضيفي ملعقة من الكركم قبل التسخين وأضيفي العسل بعد التسخين حيث يساعد على تحسين الدورة الدموية.
- اخلطي الكركم بالماء حتى يتحول إلى عجينة وقم بتدليك المنطقة المصابة.
5- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ب والمغنيسيوم
يعتبر فيتامين ب وتحديداً فيتامين ب 6 وب 12 من أهم الفيتامينات لوظيفة الأعصاب بشكل صحي ، ونقصها يؤثر عليها ويسبب تنميلًا في أطراف الجسم ، تمامًا كما في حالة نقص المغنيسيوم.
وصلنا إلى نهاية موضوعنا الذي تحدثنا فيه عن أسباب تنميل الساقين والقدمين وطرق التخلص منها بأكثر من طريقة ، ونتمنى أن يكون موضوعنا قد أفادكم وأجاب على جميع أسئلتكم.