يعتبر تراكم الدهون في منطقة البطن وظهور البطن ، حتى لو كانت صغيرة ، من أكثر الأشياء التي تزعج المرأة. حيث أن مشكلة الكرش لا تقتصر على المظهر الشكلي والجمالي بل ينتج عنها العديد من المخاطر الصحية ، وبالتالي ليس من المناسب الاستهانة بمظهر الكرش ، لا بد من تعديل النظام الغذائي والسلوك المؤدي إلى ظهوره . لا ينبغي الاستهانة بها.
ومن أسباب ظهور البطن:
- شرب الماء بكميات قليلة ، لأنه من أكثر الأسباب شيوعاً التي تؤدي إلى ترهل عضلات البطن ، لأنه ينتج عنه نسبة عالية من الأملاح ، خاصة فيما يتعلق بالإفراط في تناول الوجبات السريعة والمعلبات ، لذلك ينصح بشرب ما لا يقل عن 10 أكواب من الماء يوميًا.
- كثرة الأكل أو اتباع نظام غذائي صارم لفترة طويلة ، كل منها يجعلك أكثر عرضة للإفراط في تناول الطعام عن ذي قبل ، مما يؤدي إلى تشوه وترهل عضلات البطن.
- يؤدي تناول الطعام بسرعة كبيرة إلى دخول الهواء إلى المعدة عند البلع ، مما يزيد الغازات ويسبب الانتفاخ.
- تناول الوجبات السريعة والمياه الغازية ذات السعرات الحرارية العالية ولفترة طويلة دون الاهتمام بالطعام الصحي والعصائر الطبيعية من أكبر الأسباب التي تؤدي إلى ظهور الكرش ، وهناك أسباب مرضية لظهور الكرش مثل تضخم الكبد والطحال.
- قلة النوم ، لأن قلة ساعات النوم تسبب زيادة في هرمون الكورتيزون الذي يعمل على تراكم الدهون في المعدة.
- الجوع وعدم تناول الطعام لفترة طويلة يؤدي إلى تراكم الدهون في الجسم ويؤدي إلى خلل في معدل الأيض.
- ينشط الإجهاد هرمون الكورتيزون الذي يتسبب في تراكم الدهون في البطن ويضعف عضلات البطن ويؤدي إلى ترهلها ، لذلك نحتاج إلى التخلص من التوتر وتعلم التحكم في عواطفنا لمنح الجسم أكبر قدر ممكن من الراحة.
- عند ارتداء الكعب العالي ، يبرز البطن للأمام مما يؤدي إلى حدوث ترهل وتراكم للدهون.
- العوامل الوراثية في الأسرة أكدت إحدى الدراسات أن الجينات الوراثية تلعب دورًا رئيسيًا في تحديد شكل وتوزيع عضلات البطن ، وأن بعض الأشخاص يكونون أكثر عرضة لزيادة دهون البطن بسبب التأثير القوي للجينات الوراثية في العضلات.