يعاني الكثير من الرجال من مشكلة النحافة ، لذلك يلجأون إلى البحث المستمر وأدوية إنقاص الوزن والطرق التي يجب عليهم اتباعها أثناء تناول مثل هذه الأدوية للتغلب على هذه المشكلة وتحقيق الوزن المناسب.
هناك العديد من الوصفات والعلاجات التي تقضي على النحافة وتساعد في بناء الجسم بشكل معتدل وصحي ، لكن أولاً عليك أن تعرف ما هي النحافة؟
ما هي النحافة
النحافة هي انخفاض ملحوظ في وزن الجسم عن المعدل الطبيعي وهناك قاعدة بسيطة لمعرفة ما إذا كان الشخص نحيفًا أم لا وهذه القاعدة تنطبق على أي شخص يزيد ارتفاعه عن 120 سم ومعرفة وزن الجسم المثالي إذا كان الشخص الارتفاع أكثر من 120 سم ، وهو طرح ما يقدر بـ 100 سم والباقي بعد الارتفاع هو الوزن المثالي. على سبيل المثال ، إذا كان طولك 170 سم ، اطرح 100 سم من طول الجسم ، وفي هذه الحالة يصبح الوزن المثالي من 64 إلى 70 كجم ، وإذا كان الوزن أقل بكثير من هذا المقياس ، فإن الشخص يعاني من النحافة.
أسباب النحافة
سوء التغذية
سوء التغذية لا يقتصر فقط على نقص الغذاء ، بل هو أيضًا سوء التغذية من خلال عدم تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة التي تحتوي على فيتامينات وبروتينات وأملاح ونشويات وعناصر غذائية كاملة.
علم الوراثة
ربما تكون قد ورثت سمات وراثية من أفراد الأسرة الذين يعانون من نقص الوزن أيضًا.
أدوية إنقاص الوزن
هناك عدة أنواع من العلاجات التي تعمل على علاج النحافة واكتساب الوزن ، منها:
حقن لزيادة وزن الجسم
تستهدف هذه الحقن كلاً من هرمونات Menabolin و Durabolin التي تعمل على بناء الأنسجة وتحسين الحالة العامة للجسم ، وتستخدم هذه الحقن في الحالات التي يتجاوز فيها معدل الهدم الجسدي معدل البناء البدني ، مثل بعض الأعراض المزمنة.
كما تستخدم الحقن لفتح الشهية ، وفي بعض الحالات توصف هذه الحقن بنظام غذائي عالي السعرات الحرارية ، مما يزيد من القدرة الهيكلية للجسم وبالتالي زيادة وزن الجسم.
يتم تناول الجرعة لكل حالة على حدة ولا يتم تناولها إلا بمعرفة الطبيب ، عادةً مرة واحدة في الأسبوع أو كل ثلاثة أسابيع ، وفقًا لتقييم الطبيب للحالة الصحية.
نظام مسحوق البروتين
تمكنت شركات الأدوية من تحضير أنواع من الأطعمة التي تحتوي على فيتامينات ودهون وبروتينات وتحويلها إلى مساحيق معتمدة ومرخصة من قبل المتخصصين في الأغذية ، وقالت إن هذا المسحوق يمكن استخدامه كمكمل غذائي للأشخاص الذين يعانون من النحافة.
برنامج معالجة مسحوق البروتين
وجبة افطار
تناول الجبن الكريمي مع 2 ملاعق من العسل أو المربى بالقشدة
بعد ساعتين من الإفطار
خذ ملعقتين كبيرتين من مسحوق البروتين المذاب في كوب من الماء
غداء
تتكون من ربع دجاجة ، أو سمكتين ، أو 200 جرام لحم ، ومهما كان مقلي ، يقدم مع أرز مع خضار مشكلة وملعقة من دبس السكر الأسود.
بعد ساعتين من الغداء
يمكنك أن تأكل كعكة أو بسكويت مع كوب من الكاكاو مع الحليب
وجبة عشاء
هي عبارة عن بطاطس مهروسة مع لحم مفروم مع كوب من الزبادي يضاف اليها ملعقة من دبس السكر + ملعقتين من العسل.
قبل النوم
تناول كوب حليب + 3 ملاعق كبيرة من مسحوق البروتين مذاب في الماء.
نصائح مهمة لعلاج النحافة
- يمكن استخدام الأدوية للمساعدة في فتح الشهية ، مثل فيتامين ب 6.
- إضافة البهارات والأعشاب إلى الطعام لإضفاء مذاق طيب يساعد على فتح الشهية.
- الاعتدال في تناول السلطة دون الإفراط في إمداد الجسم بالأملاح والفيتامينات المفيدة.
- يجب عدم شرب الكثير من الماء أثناء الأكل حتى لا تشعر بالشبع بسرعة.
- إن تناول 5 وجبات صغيرة أفضل من تناول 3 وجبات كبيرة ومن الأفضل إعطاء الجسم فائدة أكبر.
وباستخدام الطريقة الصحيحة ، يمكنك اكتساب المزيد من الأرطال والوصول إلى الوزن المناسب.