من وقت لآخر ، يكتسب أسلوب معين شهرة واسعة النطاق. يصبح الجميع مهووسًا به ويتبناه.
تكمن مشكلة هذه الأنماط في أنها في بعض الأحيان قد لا تكون صحية على الإطلاق ، أو قد يكون تأثيرها مبالغًا فيه. المعضلة الرئيسية ، التي يبدو أنه ليس لديها حل جذري ، هي أن البعض لا يكلف نفسه عناء البحث عن فائدة شيء أو آخر ، بل يتبنى نمطًا لمجده ، سواء كان يناسبه أم لا.
في موضوعنا ، سنتحدث عن الاتجاهات الصحية التي يتم المبالغة فيها بشكل كبير في قيمتها وفوائدها ، وبالتالي يمكنك تركها مطمئنة تمامًا.
كربون مفعل
أصبح الفحم النشط شائعًا جدًا بفضل مواقع التواصل الاجتماعي. يستخدمه الجميع لأغراض مختلفة مثل تبييض الأسنان وأقنعة الوجه ومزيل العرق الطبيعي والمزيد. يمكن أن يساعد الفحم النشط في تحقيق هذه الأهداف إلى حد ما ، ولكن ما لا يجب عليك فعله هو تناوله.
من الشائع الآن استخدامه كحبوب غذائية ، وتحسين صحة الجلد ، وتنقية الدم ، والتخلص من السموم وانتفاخ البطن ، وعلاج ارتفاع الكوليسترول ، بل ويزعم البعض أنه يبطئ من الشيخوخة.
ومع ذلك ، يؤكد الخبراء أنه لا توجد دراسات تدعم مثل هذه الادعاءات وأن آثارها الجانبية يمكن أن تكون ضارة. الجرعات المفرطة تؤدي إلى التسمم وبالتالي فإن زيارة الطوارئ ضرورية.
من ناحية أخرى ، يمكن أن يسبب الفحم المنشط الإمساك أو الإسهال ، كما أنه يمتص الكثير من المواد من الأمعاء وبالتالي يمكن أن يؤثر على فعالية الأدوية.
زيت جوز الهند .. مع كل شيء
ستجعلك بضع دقائق على أي شبكة اجتماعية تعتقد أن زيت جوز الهند له قوى شفاء خارقة. هذا الزيت موجود في كل مكان ويبدو أنه يعالج جميع المشاكل الصحية ويساعد في إنقاص الوزن.
زيت جوز الهند مفيد ، لكن المشكلة أن شعبيته جعلت الجميع يفرط في استخدامه. أولئك الذين يستخدمون هذا الزيت ينسون أو يتجاهلون حقيقة أنه دهون مشبعة وأن الكمية اليومية من الدهون المشبعة أقل من 10٪ من إجمالي السعرات الحرارية اليومية.
الاستنتاج هو أنه على الرغم من أن استخدامه بكميات صغيرة مفيد إلى حد ما ، إلا أن قبوله بشكله الشعبي الحالي ضار بالصحة.
خل التفاح لانقاص الوزن
يوصف خل التفاح بأنه حل سحري للتخلص من السموم لفقدان الوزن. ومع ذلك ، لا توجد دراسة علمية تدعم هذه الادعاءات ، فمعظم الدراسات التي أجريت على فوائد خل التفاح كانت للأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2.
على الرغم من أن الدراسة خلصت إلى أن خل التفاح يمكن أن يساعد في هضم السكريات وتقليل معدل ارتفاع السكر في الدم ، إلا أن الخبراء يؤكدون أن هذه الأشياء لا تساعد الأشخاص على إنقاص الوزن ، خاصة للأشخاص الذين لا يعانون من مرض السكري.
تمرين لمدة خمس دقائق
القاعدة العامة لأي شخص يهتم بصحته هي أن أي شيء يبدو جيدًا لدرجة يصعب تصديقها هو على الأرجح غير مفيد ويمكن أن يكون ضارًا بالصحة.
في الآونة الأخيرة ، ساد اتجاه التدريبات لمدة خمس دقائق. الخطة كالتالي .. قم بالتمرين لمدة خمس دقائق في اليوم. بالطبع ، 5 دقائق لن تجعلك تفقد الوزن ، فما هي الحيلة؟
الحيلة هي أن التمارين صعبة للغاية لدرجة أن 99٪ من الناس لا يستطيعون القيام بها بشكل صحيح. لذا بدلاً من إنفاق المال على المعدات أو التدريبات المكثفة بجنون ، يمكنك جعل التمارين جزءًا من روتينك اليومي.
استخدم السكر الطبيعي فقط
لقد انتشر هذا الهوس منذ فترة طويلة ويقوم على الحاجة إلى إيجاد بدائل طبيعية للسكر. لكن أكثر ما ينقصنا هو أنه من حيث عدد السعرات الحرارية والعناصر الغذائية التي تحتويها أنواع مختلفة من السكر ، فجميعها متشابهة .. من سكر النخيل إلى السكر الأبيض ، كلها متشابهة مع بعضها البعض.
يعتبر الخبراء مصطلح “المحليات الطبيعية” مضللًا للغاية لأن الجسم يتعامل مع المحليات الطبيعية وغيرها من المحليات غير الطبيعية بنفس الطريقة.
الكيتون النظام الغذائي
واحدة من سنوات عديدة من الحميات الشعبية. إنه من النوع الذي يراهن على نظام غذائي يهدف إلى جعل الجسم يحرق الدهون المخزنة. فهي منخفضة السعرات الحرارية بشكل عام وتعتمد بشكل كبير على الدهون والبروتينات ، ولكنها بالكاد تسمح بالكربوهيدرات.
تكمن مشكلة هذا النظام الغذائي في أنه لن يضمن فقدان الوزن على المدى الطويل ، ولكن كل كيلوغرام يتم فقده سيعود بعد فترة قصيرة من الزمن. كما أنها من الحميات التي تسبب نقص المعادن والفيتامينات في الجسم.
شاي الحمية
بدات الموضة التي بدأها المشاهير على إنستغرام أصبحت هاجس الجميع مؤخرًا. تكمن مشكلة هذه الأنواع من الشاي في عدم وجود طريقة لمعرفة المواد التي تحتوي عليها لأنه لم يتم إجراء دراسات عليها.
لا ينبغي أن ينخدع المرء “بالأعشاب” بالاعتقاد بأنها طبيعية 100٪. يمكن لأي شخص يريد إنقاص وزنه ولديه فوائد صحية لا حصر لها الاعتماد على الشاي الأخضر ، وقد ثبتت فعاليته من خلال عدد كبير من الدراسات.
من ناحية أخرى ، هناك اتجاهات جديدة فيما يتعلق بالشاي “العادي” ، والذي يستخدم كبديل للوجبات ، وفي الأنظمة الغذائية للتخلص من السموم وفقدان الوزن. لا نحتاج أن نخبرك أن هذا النهج فكرة سيئة للغاية.