مقال تمارين خشونة الركبة لكبار السن ما هي خشونة الركبة؟ يوجد في المفصل مادة صلبة ذات سطح أملس تسمى الغضاريف في نهاية كل عظم ، وتوفر هذه المادة سطحًا مزلقًا... أكمل القراءة
لايف ستايل 3 نصائح لجعل تمارين الكابل أسهل وأفضل! يعتقد معظم الناس أن تمارين الكابلات صعبة ، لكن في الواقع ، هذا ليس صحيحًا ، وربما تقوم به بشكل خاطئ. فيما يلي ثلاث... أكمل القراءة
لايف ستايل تمارين بسيطة تخلصك من الذقن المزدوج…مارسيها! بعض النساء يعانين مما يسمى الذقن المزدوجة والذي ينتج عن ضعف العضلات تحت الذقن أو تراكم الدهون في هذه المنطقة ويتجلى ذلك على هذا... أكمل القراءة
زيادة تمارين عرق النسا بالصور أسباب عرق النسا يحدث عرق النسا لعدة أسباب مثل: الركل أو الكدمات في الفخذين أو القدمين. عدوى في منطقة العصب الوركي. إصابة أحد أنواع... أكمل القراءة
زيادة تمارين شد الذراعين والصدر المترهلين تمارين شد الذراع والصدر تمرين الضغط يتكون من الوقوف على الأرض بساق مستقيمة وظهر مستقيم. ثم نذهب بسرعة وتدريجيا أسفل الجسم. وسرعان ما نرفع... أكمل القراءة
زيادة تمارين اخراج الغازات من البطن تمارين لتخفيف غازات البطن هناك العديد من التمارين التي يمكن أن تقطع شوطا طويلا في مساعدتك على الاسترخاء بشكل أفضل من الشعور بالانتفاخ المستمر... أكمل القراءة
مقال تمارين المشي في المنزل للتخسيس لمحة عامة عن رياضة المشي لمسافات طويلة يمكن للفرد ممارسة رياضة المشي طوال حياته دون توقف لأنها نشاط بدني سهل وممتع. لا يتطلب المشي... أكمل القراءة
مقال تمارين الظهر فى الجيم للمبتدئين تسخين قبل أن تبدأ في ممارسة أي تمرين ، يجب أن تمارس تمارين الكارديو لمدة عشر دقائق ، تليها تمارين إحماء للعضلة المستهدفة. إنها... أكمل القراءة
زيادة أقوى تمارين كارديو لحرق دهون البطن والأرداف ونحت الجسم بالصور أقوى تمرين للقلب لحرق دهون البطن والمؤخرة وتشكيل جسمك بالصور تعمل تمارين الكارديو على تشكيل الجسم حسب الحاجة وتساعد على تحقيق قوام رشيق وخصر... أكمل القراءة
لايف ستايل تمارين تكتيكية متنوعة للاعبي الباطن واصل فريق الباطن الأول تدريباته اليومية على أرضه حيث بدأ التدريب بالجري حول أرضية الملعب متبوعًا بسلسلة من التدريبات التكييفية المختلفة ، كما اشتمل... أكمل القراءة