الوسم: المترهلين

تمارين شد الذراع والصدر تمرين الضغط يتكون من الوقوف على الأرض بساق مستقيمة وظهر مستقيم. ثم نذهب بسرعة وتدريجيا أسفل الجسم. وسرعان ما نرفع...