فوائد الشاي الأخضر بشكل عام
يساعد الشاي الأخضر في تعزيز الصحة والوقاية من العديد من الأمراض. ومن أهم هذه الفوائد لجسم الإنسان بشكل عام ما يلي:
- يحتوي الشاي الأخضر على مادة الفلورايد التي تحارب التسوس فيحمي الأسنان.
- يحافظ الشاي الأخضر على سيولة الدم ويزيد من كفاءة جهاز المناعة في عمله.
- يحارب النوبات القلبية بشكل فعال.
- الشاي الأخضر فعال أيضًا في علاج الاكتئاب والصداع.
- يعمل على حماية الجسم من مرض الزهايمر.
- يساعد في إنقاص الوزن وعلاج مشاكل السمنة.
- يقي من العدوى البكتيرية التي يمكن أن تسبب التهاب المعدة والأمعاء أو الإسهال.
- محاربة الأورام السرطانية ومنع الأوعية الدموية التي تغذي هذه الأورام.
- يخفض مستوى الكوليسترول في الدم ويساعد على خفض مستوى الدم المرتفع ، وذلك لفعاليته في إرخاء العضلات المرتبطة بدرجة تقلص شرايين القلب.
- بفضل وجود مضادات الأكسدة فيه ، فهو يحمي الخلايا من المواد الضارة.
- غني بمضادات الأكسدة التي لها القدرة على محاربة السموم التي تصاحب الجسم عند تعرضه للإشعاع وتلوث الهواء والتدخين وغيرها ، لأنها تؤدي إلى:
- تلف الأنسجة والأعضاء.
- زيادة الشيخوخة.
- يمكن أن يزيد من الإصابة بأمراض مختلفة.
فوائد الشاي الأخضر أثناء الدورة الشهرية
من النصائح التي يجب أن تهتم بها المرأة شرب الكثير من الماء طوال الوقت وشرب السوائل الدافئة خاصة قبل الدورة الشهرية وحتى أثناء الحيض ، لأن السوائل بشكل عام تساعد في تقليل الألم وتسهيل النزول. بدون ألم شديد ، لذلك يعتبر الشاي الأخضر من أهم المشروبات التي يجب تناولها خلال هذه الفترة للأسباب التالية:
- المشروبات التي تنظم الهرمونات.
- يحسن وظيفة المبيض.
- يخفف الآلام المصاحبة للدورة الشهرية.
- الشاي الأخضر يساعد على جعل الدورة الشهرية تأتي في موعدها.
- يمكنك إضافة المريمية إلى الشاي الأخضر.
- يمكنك أيضًا إضافة بعض البردقوش إلى الشاي الخاص بك لأنه سيساعدك على الوصول في الوقت المحدد.
- تعتبر القرفة مع الشاي الأخضر من أكثر المشروبات شيوعًا التي يمكن أن تنظم الهرمونات والمبايض وتقلل من شدة الألم ، مما يساعد على انخفاض الدم في الوقت المناسب.
آثار الشاي الأخضر على الدورة الشهرية
بالرغم من الفوائد العديدة المهمة التي ذكرناها ، بعضها سابقًا ، إلا أن هناك أضرارًا مصاحبة للاستهلاك المفرط للشاي الأخضر ، حيث يؤدي استهلاكه المفرط إلى:
- يقلل من قدرة الجسم على امتصاص العناصر الغذائية منه لأنه يقلل من الكالسيوم الموجود في الطعام ، مما قد يؤدي إلى الإصابة بهشاشة العظام أو هشاشة العظام ، خاصة أثناء فترة الحيض ، لذلك ينصح بعض الأطباء بتجنب تناول الأطعمة أو المشروبات. التي تحتوي على الكالسيوم.
- إن انخفاض نسبة الحديد في الجسم قد يؤدي إلى الإصابة بفقر الدم ، لذلك ينصح الأطباء بتجنب تناوله في مرضى الأنيميا أو الأنيميا.
- على المدى الطويل ، يمكن للشاي الأخضر أن يبطئ الجهاز الهضمي.
- كما أنه من أهم مضار الشاي الأخضر على الدورة الشهرية لأنه يمكن أن يسبب آلامًا في المعدة والاثني عشر ويمكن أن يؤدي أيضًا إلى تقرحات المعدة ، خاصةً إذا تم تناوله في الصباح على معدة فارغة.
تأثير الشاي الأخضر على المبايض
كما ذكرنا سابقًا ، للشاي الأخضر العديد من الفوائد ، لكن لا يجب الإفراط في تناوله. وخلص الباحثون إلى أن 10 مل من الشاي الأخضر قللت من حجم نسل ذبابة الفاكهة وأبطأت نمو اليرقات ، بالإضافة إلى انخفاض بنسبة 17٪ في العمر الافتراضي وضمور المبيض.
ومع ذلك ، لا توجد دراسات مؤكدة تربط هذه المعلومات بالبشر ، ولكن يجب توخي الحذر بشأن الإفراط في الاستهلاك والسبب في استخدام ذباب الفاكهة هو أنهم يتشاركون 75٪ من نفس الجينات التي تسبب المرض للإنسان.
الكمية المسموح بها من الشاي الأخضر
شرب كميات صغيرة ومنتظمة من الشاي الأخضر هو شيء آمن ، لذلك لا داعي للقلق بشأنه ، ولكن في بعض الأحيان قد تختلف الطريقة التي يتعامل بها الجسم مع الكافيين من جسم لآخر ، مما يؤدي إلى تأثير مختلف على الجسم. ، ومن الأفضل تناول الكافيين بكميات تتراوح من 200 إلى 300 مليلتر أي ما يعادل 2 إلى 3 أكواب من مشروب الشاي الأخضر.
تأثير الشاي الأخضر على العظام
يزيد الشاي الأخضر من كمية الفضلات التي يفرزها الكالسيوم مما يؤدي إلى إضعاف العظام لذلك يفضل استشارة أخصائي عند الإصابة بأعراض هشاشة العظام كما يمكن تناول مكملات الكالسيوم في الطعام أو بمساعدة الأدوية التي تعوض عن هذا.
تأثير الشاي الأخضر على امتصاص الحديد في الجسم
ينصح بعض الأطباء المرضى الذين قد يعانون من نقص الحديد أو مشاكل امتصاص الحديد بالحد من تناول الشاي بمختلف أنواعه لما له من تأثير على امتصاص الحديد في الجسم.
يؤثر الحديد المنطلق من النباتات أيضًا على أكثر من اللحوم ، لذا يرجى الحذر من النباتيين في كمية الشاي الأخضر التي يشربونها في اليوم.
تأثير الشاي الأخضر على النوم
يحتوي الشاي الأخضر على مادة الكافيين التي تؤثر على النوم من خلال منع إفراز هرمون الميلاتونين الذي يحفز الجسم على النوم مما قد يسبب مشاكل في النوم أو الراحة ، كما أنه يؤدي إلى مشاكل في التركيز والذاكرة ، كما يسبب الشعور بالثبات. إعياء.
اختلفت المعلومات حول التأثير السلبي للشاي الأخضر في استهلاك حوالي 200 ملليغرام من الكافيين حوالي 6 ساعات أو أكثر قبل الذهاب إلى الفراش لنوم عميق ومريح بسبب قلة التأثير ، لذلك من الأفضل الحد من شرب الشاي الأخضر و يجب أيضًا تقليل نسبة الكافيين في المواد الأخرى خلال النهار اليوم ، فبعض الناس ليس لديهم مشكلة في النوم.
وهنا قدمنا لكم أضرار الشاي الأخضر على الدورة الشهرية وكذلك الفوائد التي يجلبها الشاي الأخضر للجسم بشكل عام وأثناء الدورة الشهرية بشكل خاص ، كما ناقشنا الكمية المسموح بها من الشاي. خلال النهار وشرح أيضا تأثير الشاي على النوم وخاصة على العظام وتأثيره على امتصاص الحديد في الجسم وتقليل الكالسيوم ونتمنى لك الصحة والعافية.