تتنوع الأعذار التي تقدمها الأمهات لعدم القيام بالنشاط البدني اللازم لفقدان الوزن أثناء الحمل من: ضيق الوقت ، والانشغال برعاية المولود الجديد ، والإرهاق والتعب. على الرغم من أن هذا صحيح جزئيًا ، إلا أن هناك أسبابًا أخرى تجعل من الصعب إنقاص الوزن أثناء الحمل.
تلعب ثلاثة عوامل دورًا رئيسيًا في إنقاص الوزن: التغذية والنشاط البدني وساعات النوم
تحاول بعض الأمهات تعديل نظامهن الغذائي بعد الولادة دون تحقيق نتائج فعالة ، والسبب هو تذبذب الهرمونات مما يؤدي إلى اشتهاء أو اشتهاء بعض الأطعمة التي قد تكون غنية بالسكر أو الدهون.
لذلك يتطلب فقدان الوزن أثناء الحمل وقتًا واتباع نظام غذائي منضبط ومتوازن لا يزيد من الشهية للأطعمة غير الصحية.
من ناحية أخرى ، ليس صحيحًا أن المرأة لا تفقد وزنها بعد الولادة ، لأنها تعتمد على نمط الحياة ، حيث تلعب 3 عوامل دورًا رئيسيًا ، وهي: التغذية ، والنشاط البدني ، وساعات النوم الكافية.
إذا كنت تحافظ على نظام غذائي متوازن ومنضبط ، وخالٍ من الأطعمة الدهنية والوجبات السريعة والأطعمة الغنية بالسكر ، وتمارس الرياضة تدريجياً ثم انتقل إلى التمرين عندما تكون قادرًا ، فسيكون فقدان الوزن ممكنًا بمرور الوقت.
وتذكر أن التحكم في تناول السعرات الحرارية لا يكفي إذا كنت لا تمارس نشاطًا بدنيًا لحرق المزيد من السعرات الحرارية.