القيمة الغذائية للشمر
يوجد العديد من العناصر الغذائية الموجودة في نبات الشمر ، كل 100 جرام من الشمر الطازج يحتوي على:
- 31 كالوري
- 0.2 جرام من الدهون.
- 3.1 ألياف.
- 90.21 مل من الماء.
- 1.24 جرام من البروتين.
- 7.3 جرام من الكربوهيدرات.
- 0.047 مجم من فيتامين ب 6.
- 12 ملليغرام من فيتامين سي.
- 49 ملليغرام من الكالسيوم.
- 52 مجم صوديوم.
- 17 ملليغرام من المغنيسيوم.
- 0.2 ملغ زنك.
- 414 مجم بوتاسيوم.
- 0.73 ميليغرام جديد.
الفوائد العامة للشمر
- يخفض ضغط الدم في الجسم.
- يتم استخدامه لتخفيف آلام المثانة والمساعدة في إدرار البول.
- يزيل انتفاخ البطن ويطرد الغازات ويخفف من آلام المغص.
- يهدئ الأعصاب ، مسكن للألم وطارد للبلغم.
فوائد شرب الشمر على معدة فارغة
يوصي خبراء التغذية والأطباء بشرب كوب من الشمر على معدة فارغة لفوائده المتعددة ، مثل:
- يستخدم لعلاج التهابات الفم واللثة ومنع التسوس ورائحة الفم الكريهة.
- يتم استخدامه كغسول للعين.
- علاج مشاكل الجهاز الهضمي كالإمساك والانتفاخ وعسر الهضم وآلام المعدة والأمعاء.
- علاج لمشاكل الجهاز التنفسي مثل الربو ، ويخفف من اعراض الانفلونزا مثل الزكام والسعال الديكي وكطارد للبلغم.
- علاج فعال لمشاكل المسالك البولية.
- الوقاية من القيء والغثيان.
- من المشروبات المفيدة للمرضعات حيث أنه يعمل على إدرار حليب الأم.
- علاج خدوش المسالك التناسلية ومسكن الجروح.
- من أهم فوائده الحفاظ على اللون الطبيعي للبشرة والبشرة وحمايتها من التصبغات المختلفة.
- يعمل كمنشط جنسي لكلا الطرفين ويقوي القدرة الجنسية لدى الرجال.
- يخفف التوتر ويحسن المزاج.
- يضبط هرمونات الجسم مثل تنظيم الدورة الشهرية وتسكين الآلام.
- لاحتوائه على الحديد فهو يعالج فقر الدم ويزيد نسبة الهيموجلوبين في الدم.
- ولأنه غني بالألياف فهو يزيد من الشعور بالشبع ويحرق الدهون ، وبالتالي يساعدك على فقدان الوزن الزائد.
اتبع أيضًا:
ما هي اهمية الشمر لانقاص الوزن؟
الشمر من أهم الأعشاب المستخدمة في إنقاص الوزن وتشكيل الجسم ، ومن فوائده:
- لا يحتوي الشمر على الكثير من السعرات الحرارية ، فغلي كوب من أوراق الشمر يحتوي على 10 سعرات حرارية فقط ، مما يجعله مغذٍ مفيد لمن يعانون من تراكم الدهون والسمنة.
- يحتوي الشمر الأخضر على نسبة عالية من الألياف مما يساعدك على الشعور بالشبع والرضا لفترة طويلة مما يساهم في كبح الشهية وحرق الدهون وتحقيق الوزن المثالي.
- يحتوي الشمر على البوتاسيوم الذي ينظم سوائل الجسم ويثبط الشهية ويساعد على الهضم.
- لأن الشمر يحتوي على الميلاتونين ، فهو فعال في تنظيم أوقات النوم والتحكم في زيادة الوزن.
- هكذا يستخدم الشمر لمكافحة مشكلة السيلوليت وإنهاء مشكلة الترهل في الجسم.
- لذلك ، يمكن استخدام أوراق الشمر لإضافتها إلى السلطة ، ويمكن إضافة رؤوسها البيضاء إلى الحساء.
- يزيد الشمر من معدل التمثيل الغذائي ، وبالتالي يحرق الدهون والسكر والسعرات الحرارية ، وبالتالي يسرع من فقدان الوزن.
نختار لك:
وصفة الشمر لانقاص وزن البطن والارداف
الوصفة الأولى
المكونات
- ثلاث ملاعق كبيرة من مسحوق الشمر.
- نصف لتر ماء.
كيف تستعد
- هكذا يرفع الماء فوق النار لمدة ثلاث دقائق.
- يُضاف مسحوق الشمر ويُطهى على نار خفيفة لمدة 5 دقائق.
- ترفع عن النار وتترك بين عشية وضحاها لتصفية في الصباح.
- خذ كوبًا يوميًا على معدة فارغة لمدة عشرة أيام وستلاحظ الفرق.
الوصفة الثانية
- تضاف ثلاث ملاعق كبيرة من بذور الشمر إلى كوب من الماء.
- وهكذا ، يرتفع الخليط إلى النار ويُترك ليغلي لمدة 5 دقائق.
- يُترك للخليط لمدة ساعة أو أكثر ثم يُصفى.
- وبذلك تؤخذ ثلاث مرات في اليوم قبل الأكل بربع ساعة.
وصفة الشمر لتقليل الكرش والأرداف
- هكذا تخلط ملعقة كبيرة من كل من الشمر ، أوراق النعناع ، اليانسون ، الشاي الأخضر ، الكمون ، قليل من الزنجبيل وبضع قطرات من عصير الليمون ، وتنقع لمدة ساعة في الماء المغلي.
- يؤكل هذا الخليط مرتين في اليوم ، مرة على معدة فارغة ، والمرة الثانية قبل النوم.
نختار لك:
العناصر التي قد تعجبك:
أسرع طريقة لخسارة الوزن في يومين.
جربت مين القهوة الخضراء وفقدت الوزن
المعدل الطبيعي لدهون الجسم
وصفة الشمر لتنحيف الأرداف وشد الجسم
المكونات
- ملعقة كبيرة من الشمر.
- كوب ماء ساخن.
كيف تستعد
- نضع الشمر في كوب من الماء الساخن ونتركه منقوعًا لمدة نصف ساعة.
- هذه هي الطريقة التي يتم بها ترشيح الخليط وتناوله على معدة فارغة.
- تساعد هذه الوصفة على شد المؤخرة وجعل الجسم يبدو جذاباً.
وصفة الشمر لانقاص الوزن وثبات الجسم.
وصفة 1
المكونات
- ملعقة صغيرة من بذور الشمر.
- كوب كبير من الماء.
كيف تستعد
- اشحن بذور الشمر لمدة دقيقتين على نار خفيفة مع التحريك باستمرار.
- تُطحن البذور في الكبة بعد التحميص.
- هكذا يتم غلي الماء ثم تضاف إليه بذور الشمر المطحون ويترك لمدة 10 دقائق ثم يصفى ويشرب.
- يفضل تناول هذه الوصفة في الصباح والمساء قبل الأكل بربع ساعة.
وصفة 2
المكونات
- ملعقة صغيرة من الشمر.
- لتر من الماء
- نصف ملعقة كبيرة كزبرة.
- ملعقة صغيرة كمون.
كيف تستعد
- هكذا نجعل الماء يغلي ، ثم نضيف بذور الشمر والكزبرة والكمون ونتركه يغلي لمدة 5 دقائق.
- يصفى الخليط ويؤخذ بعد الاكل ثلاث مرات لمدة شهر.
- يتم حفظ الكمية المتبقية في الثلاجة وتسخينها وشربها عند الضرورة.
زيت الشمر للتخسيس الموضعي
المكونات
- كمية زيت الشمر.
- حقيبة بلاستيكية.
خطوات العمل
- وهكذا يتم وضع زيت الشمر على المنطقة لفقدان الوزن والتدليك بلطف لمدة 5 دقائق.
- يتم تغليف الكيس البلاستيكي فوق المنطقة المليئة بالزيت جيدًا وتأمينه.
- تستخدم هذه الوصفة في الليل وفي الصباح تغسل هذه المنطقة بالماء الدافئ.
- يجب استخدام هذه الوصفة كل ليلة حتى يتم الحصول على نتائج مرضية.
نصائح مهمة عند استخدام وصفات الشمر
- لذلك تعتبر بذور الشمر من الأعشاب الطبيعية التي لا ضرر منها ولكن يجب استشارة الطبيب المصاب بالحساسية والمرأة الحامل.
- بسبب عدم وجود مضاعفات من انخفاض ضغط الدم ، يجب عدم استخدام بذور الشمر لفترات طويلة ، ويجب استخدامها لمدة شهر إلى شهرين كحد أقصى.
- يمكن أن يكون الأنثول الموجود في زيت الشمر خطيرًا إذا تم استهلاكه بكميات كبيرة ، حيث يمكن أن تكون المركبات التي تقتل الميكروبات والبكتيريا ضارة حتى في الجرعات المنخفضة ، ويمكن أن يسبب الاستهلاك المفرط للشمر بعض المشاكل العصبية وعدم انتظام ضربات القلب والخفقان. صعوبة في التنفس. .
الكمية المناسبة من الشمر لانقاص الوزن
- لذلك يعتبر الشمر عشبًا طبيعيًا ، فلا داعي للقلق ، لكن ينصح بشرب كوب واحد كبداية من شاي الشمر ثم تناوله تدريجياً حتى 4 أكواب في اليوم.
- حتى يحدث فقدان الوزن ، يجب تناوله يوميًا.
- على الرغم من أن مغلي الشمر صحي جدًا ، يجب استشارة الطبيب قبل تناوله ، خاصة للحوامل.