نصائح للحامل في الشهر الأول وأهم الأطعمة التي عليكِ تناولها

تريد أن يكون لديك طفل يتمتع بصحة جيدة وأن تكون بصحة جيدة أيضًا ؛ إذن أنت تبحث نصائح للمرأة الحامل في الشهر الأول ؟ تابعنا على الأسطر التالية ؛ دعنا نريك.


نصائح للمرأة الحامل في الشهر الأول

  • يجب أن تتبع نظامًا غذائيًا صحيًا وصحيًا يحتوي على جميع الأطعمة المفيدة
    نظام غذائي متوازن غني بالعناصر الغذائية التي تحتاجينها للحفاظ على صحتك وصحة جنينك ، مع تناول المكملات الغذائية التي يصفها لك الطبيب. هل سيساعدك
    من أجل النمو السليم للطفل ، مثل فيتامين د ، والحديد ، وحمض الفوليك.
  • احرص على عدم تناول المنشطات ؛ أظهرت بعض الدراسات الحديثة أن تناوله
    يسبب الإجهاض.
  • الابتعاد تمامًا عن التوتر والعواطف ؛ لأن الطفل يتأثر بها سلبًا مثله تمامًا
    يسبب تقلصات الرحم.
  • تجنب التدخين أو حتى الجلوس في مكان يوجد فيه مدخن. يتسبب التدخين في تشوه الأجنة.
  • نوصي بممارسة الرياضة ، ولكن فقط بعد استشارة الطبيب
    المعالج؛ يمكن أن تساعد التمارين في تخفيف آلام الظهر وتسهيلها
    عملية ضخ الطعام والأكسجين للجنين.

وبعد أن التقينا نصائح للمرأة الحامل في الشهر الأول.. تابعونا في السطور التالية ، سيدتي ؛ دعنا نظهر لك أعراض الحمل في الشهر الأول.


اعراض الحمل في الشهر الاول

  • قد تشعر أو لا تشعر بالغثيان والتقيؤ.
  • الإمساك ، وهو أحد أكثر الأعراض شيوعًا وشيوعًا
    تصاب الأم في وقت لاحق بالبواسير وتصبح ممسكة بسبب تباطؤ الجهاز الهضمي
    بسبب التغيرات الهرمونية.
  • قد تعانين من تقلصات خفيفة في الرحم.
  • قد تشعر بالتعب.
  • قد تكون حساسًا لبعض الروائح.
  • انت تنام كثيرا.
  • تشعر بالنعاس.
  • يمكنك أن ترتفع.
  • قد تعانين من ألم وتورم في الثدي.
  • تغير حاسة التذوق.
  • يمكنك التبول أكثر من المعتاد.
  • يتغير مزاجك.
  • تنتفخ الأغشية المخاطية للأنف وتجف وتنزف بسهولة.
  • أنت سريع البكاء وسريع الانفعال.
  • نزيف مهبلي يحدث بعد 10 إلى 14 يومًا من الحمل ؛ بسبب الالتصاق
    بويضة مخصبة تبطن الرحم.
    قد تحدث هذه الأعراض وقد لا تحدث وقد تشير أو لا تشير إلى أنك حامل
    بالإضافة إلى ذلك ، فهو نتيجة اقتراب فترة أو مرض آخر.

وبعد أن التقينا أعراض الحمل في الأشهر الأولى من الحمل ؛ تابعنا على الأسطر التالية ؛ دعنا نعرض لك أيضًا طعام الشهر الأول من الحمل.

طعام الشهر الأول من الحمل

نوصيك باستشارة طبيبك حول نظام غذائي صحي يجب أن تأكلي في الشهر الأول من الحمل ، والذي يتضمن عادة:

  • تناول المكسرات غير المملحة يوميا. لتزويدك بالبروتينات والمعادن الضرورية.
  • تناول عصير الجوافة والبرتقال والجزر. لتفادي الإمساك ونزلات البرد.
  • أكل الفاكهة؛ كل منهم مفيد للنساء الحوامل.
  • تناول كوبًا من الزبادي وكوبًا من الحليب يوميًا لتزويد جسمك بالكالسيوم الذي يحتاجه.
  • تناول ملعقة من العسل الأبيض يومياً.
  • يمكنك أيضًا تناول الفشار بدلًا من الأطعمة المالحة.
  • يمكنك تناول الحلوى التي تحارب الغثيان.
  • تناول الخضار الورقية الغنية بالألياف.
  • تأكد من تناول سلطة نصف ليمونة وزيت زيتون كل يوم. للوقاية
    من فقر الدم والإرهاق والجفاف.

إذا كنت تريد أن تعرف مخاطر الحمل في الشهر الأول لذا تابعنا على الأسطر التالية ؛ دعنا نريك.


مخاطر الحمل في الشهر الأول

  • قد تسمح مخاطر الحمل في الشهر الأول للأم بالإجهاض ؛ لمنع هذا ، نوصيك باستشارة أخصائي قبل الحمل وبعده.

وهنا وصلنا إلى نهاية مقالنا وقدمناه لكم نصائح للمرأة الحامل في الشهر الأول.. وكذلك بعض المعلومات المتعلقة بهذه الفترة .. نتمنى أن نكون قد قدمنا ​​لك ما كنت تبحث عنه وأنك ستحافظ على سلامة طفلك وبصحة جيدة .. قد تعرف أيضًا: مشاكل الحمل في الشهر الثاني


‫0 تعليق

اترك تعليقاً