المشروبات التي تقلل الضغط
يعتبر ارتفاع ضغط الدم من أخطر الأمراض التي انتشرت بشكل كبير حولنا ، لأنه يؤثر بشكل كبير على ضعف وتدهور الأوعية الدموية في جسم الإنسان ، مما قد يؤدي إلى العديد من المضاعفات التي يمكن أن تؤدي إلى الوفاة ، وذلك من خلال بعض الدراسات الطبية ، ينصح بعض الأطباء بشرب بعض المشروبات التي تقلل الضغط بطريقة صحية ومن هذه المشروبات:
الكركديه (الكركديه)
من أهم المشروبات التي تخفض ضغط الدم بسرعة ، لاحتوائه على الكثير من المواد الكيميائية والنباتية الفعالة التي تشبه إلى حد بعيد مضادات الأكسدة التي تساعد في علاج ارتفاع ضغط الدم ، حيث أنها تحتوي على بعض الأدوية لعلاج ضغط دم مرتفع.
مشروب رمان
يحتوي عصير الرمان على العديد من خصائص الإنزيم المحول للأنجيوتنسين والمعادن المفيدة لصحة الجسم وخاصة الحديد الذي يساعد على:
- خفض ضغط الدم بشكل ملحوظ بنسبة 36٪.
- علاج قصور القلب والسكتة الدماغية.
- يزيد من تدفق الدم إلى أنسجة القلب.
- ينصح بتناول الطعام بدون سكر مضاف بكمية ثلاثة أكواب في اليوم.
مشروب الشمندر
يحتوي مشروب الشمندر على العديد من المعادن مثل البوتاسيوم وحمض الفوليك بالإضافة إلى النترات التي تساعد على:
- ينظم ويحافظ على مستويات ضغط الدم بشكل فعال.
- يزيد من تدفق الدم إلى أنسجة الجسم المختلفة.
- استرخاء عضلات الجسم الملساء.
مشروب حليب (قليل الدسم أو خالي من الدسم)
يحتوي الحليب ، الخالي أو قليل الدسم ، على نسبة كبيرة من الكالسيوم وفيتامين د ، مما يساعد على:
- خفض ضغط الدم بنسبة 3 إلى 10٪.
- الحماية والوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية.
- تنظيم مستوى ضغط الدم.
مشروب التوت البري
يحتوي مشروب التوت البري على العديد من مركبات الفلافونويد الطبيعية ومضادات الأكسدة التي تساعد على:
- يعزز تمدد الأوعية الدموية عملية تدفق الدم فيها.
- مقاومة الالتهابات المختلفة.
- يقلل من ارتفاع ضغط الدم بنسبة كبيرة عن طريق تناوله بمعدل 3 أكواب في اليوم.
مشروب زيت الزيتون
يحتوي زيت الزيتون على العديد من الدهون الصحية ويحتوي على مادة البوليفينول المضادة للالتهابات والتي تساعد بشكل كبير في علاج ارتفاع ضغط الدم.
يشرب الماء
من أسباب ارتفاع ضغط الدم حدوث جفاف في الأوعية الدموية نتيجة عدم كفاية شرب الماء اللازم لاحتياجات الجسم مما يؤدي إلى انخفاض قدرة أجهزة الجسم على نقل الدم بكفاءة في الأوعية. مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.
وبالتالي ، فإن شرب كمية كافية من الماء لاحتياجات الجسم يساعد في تقليل ارتفاع ضغط الدم.
مشروب الشمندر
يحتوي الشمندر على أكسيد النيتريك الذي يعمل على:
- اتساع وفتح الأوعية الدموية وخفض ضغط الدم المرتفع.
- لديه القدرة على خفض مستويات ضغط الدم خلال يوم واحد (24 ساعة).
شراب الشوفان
يحتوي دقيق الشوفان على الكثير من الألياف الطبيعية وقليل من الصوديوم ، مما يجعله مشروبًا يساعد في خفض ضغط الدم المرتفع عن طريق تناول نصف كوب من دقيق الشوفان مع الحليب يوميًا.
مشروب يحتوي على بذر الكتان
تتكون بذور الكتان من مواد طبيعية غنية بالألياف الطبيعية التي تساعد بشكل كبير في خفض ضغط الدم المرتفع ويمكن إضافتها إلى العصائر بعد طحنها.
مشروب الشوكولاتة الداكنة
يحتوي هذا النوع من الشوكولاتة على مواد غنية بالبوليفينول والتي تساهم بشكل كبير في خفض مستوى ضغط الدم المرتفع.
مشروب شاي الريحان
يتكون شاي الريحان من عدد من الأعشاب المختلفة التي تساعد في خفض ضغط الدم المرتفع بطريقة فعالة وآمنة.
مشروب ماء جوز الهند
يحتوي ماء جوز الهند على العديد من الفوائد الطبيعية والمعادن المفيدة لصحة الإنسان مثل (الكالسيوم والمغنيسيوم) التي تساعد على:
- الحفاظ على عضلات الجسم وخاصة عضلات القلب.
- خفض مستويات الضغط المرتفع.
- لتحقيق النتيجة المرجوة ، يوصى باستخدامه مرتين في اليوم.
مشروب بطيخ
تحتوي فاكهة البطيخ على العديد من الأحماض الأمينية التي تساعد على:
- خفض ضغط الدم المرتفع.
- توسيع وتفتيح الأوعية الدموية وتدفق دم الصقر.
- ينصح بتناول كوب من عصير البطيخ في الصباح.
مشروب قرفة ساخن
القرفة عشب خفيف غني بالعديد من المواد التي تساعد على خفض ضغط الدم وخاصة لدى مرضى السكري.
مشروب الهيل والزنجبيل
أظهرت بعض الدراسات الطبية وخبراء التغذية فاعلية الزنجبيل في:
- خفض ضغط الدم المرتفع.
- تحسين تدفق الدم في الأوعية الدموية.
- ارتخاء العضلات المحيطة بعضلة القلب.
مشروب الهيل
الهيل هو أحد التوابل الهندية التي تدخل في العديد من الوصفات والأطعمة المختلفة ، وقد أظهرت التجارب والدراسات المختلفة قدرة مسحوق الهيل على خفض ضغط الدم المرتفع.
ينصح باستخدام مسحوق الهيل يومياً لتحقيق النتيجة المرجوة.
مشروب بذور الكرفس
استخدمت بذور الكرفس منذ القدم في:
- علاج ارتفاع ضغط الدم.
- منع تكون الجلطة داخل الأوعية الدموية.
- نشاط الصقر وحركة الدورة الدموية في الجسم.
مشروب شاي الزعرور
عشبة الزعرور من الأعشاب الصينية القوية التي تدخل في علاج العديد من الأمراض المختلفة وتشتهر بعلاج ارتفاع ضغط الدم.
بعض النصائح للوقاية من ارتفاع ضغط الدم
الآن وقد رأينا أهم المشروبات التي تخفض ضغط الدم ، يرجى مراعاة بعض النصائح التي يجب اتباعها للوقاية من ارتفاع ضغط الدم ، وهي:
فقدان الوزن المفرط
هناك علاقة قوية بين زيادة الوزن (السمنة) وارتفاع ضغط الدم ، حيث يساعد فقدان الوزن بشكل كبير على خفض ضغط الدم المرتفع.
الأنشطة الرياضية المنتظمة
أظهرت الدراسات العلمية والعديد من التجارب أن التمارين اليومية المنتظمة تساعد في خفض مستويات ضغط الدم المرتفع بنسبة 5٪ إلى 11٪.
التقليل من نسبة الملح في الطعام
يؤدي الملح في الطعام إلى العديد من العوامل الخطيرة التي تؤثر على صحة الإنسان لأنه يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وجلطة في القلب والأوعية الدموية ، لذلك يجب تقليله للحفاظ على مستوى ضغط الدم.
الإقلاع عن التدخين والكحول
لا شك أن المدخنين ومن يشربون الكحول باستمرار هم أكثر عرضة للإصابة بالعديد من الأمراض المختلفة والمتنوعة ، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم والسكتات القلبية والأوعية الدموية ، لذا فإن تجنب التدخين وشرب الكحول يؤدي إلى تقليل مخاطر الإصابة بالعدوى. معهم.
اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا
باتباع نظام غذائي يحتوي على عناصر غذائية متكاملة ، وهي الفواكه والخضروات ومنتجات الألبان ومشتقاتها المختلفة ، يمكن خفض مستوى ارتفاع ضغط الدم بنسبة 11٪.
تجنب التوتر والقلق
يعد الضغط النفسي أحد أهم أسباب ارتفاع ضغط الدم ، لذا يجب تجنب التوتر والقلق لمنع ضغط الدم لديك من الارتفاع.
خفض مستويات الكافيين
يزعم بعض خبراء التغذية أن شرب أكثر من أربعة أكواب من القهوة يوميًا يزيد من مستوى ضغط الدم في الجسم ، لذلك يوصى بتقليل كمية الكافيين في الدم.
تجنب تناول السكريات والحلويات
تناول الحلويات والأشياء التي تحتوي على السكر بكميات كبيرة يؤدي إلى السمنة ومرض السكري من النوع الثاني ، مما قد يؤدي إلى ارتفاع كبير في ضغط الدم ، لذلك ينصح بالحد من تناول الحلويات والسكريات.
قدمنا لكم أهم المشروبات التي تقلل من ارتفاع ضغط الدم مع شرح مفصل لمكونات المشروبات وفوائدها ، بجانب اعطاء بعض النصائح التي يجب اتباعها لتجنب ارتفاع ضغط الدم للحصول على حياة صحية بعيدا عن الأمراض التي يمكن تعريض حياة الإنسان للخطر.