دقيق الشوفان هو أحد الحبوب الصحية التي تساعد على تعزيز الصحة العامة فوائد الشوفان للسيداتلقد اندهشوا لأنهم على الرغم من علمهم أنها تحتوي على فيتامينات ومعادن قوية ، إلا أنهم لم يتوقعوا أن تصل المادة إلى هذا الحد ، لكن هذه الفوائد حقيقية حقًا ولهذا السبب تحتاج إلى الاستفادة منها ، وهنا نحن ستتعرف على مزاياها الرائعة وما هي أفضل الطرق لاستخدامها.
فوائد الشوفان للسيدات
أصبح دقيق الشوفان وجبة فطور لا غنى عنها للنساء اللواتي يرغبن في الحفاظ على الوزن ، بالإضافة إلى المساعدة في دعم الصحة والبشرة والشعر. وهذه أهم فوائد دقيق الشوفان لصحة المرأة: –
من أهم فوائد دقيق الشوفان للنساء تخفيف أعراض سن اليأس
يعتبر دقيق الشوفان من أبسط المكونات وأسهلها للمساعدة في تقليل أعراض انقطاع الطمث ، تلك التي تعاني منها العديد من النساء ، مثل التعرق الليلي والأرق وتقلب المزاج ، لذلك ينصح الأطباء دائمًا بإدراج الشوفان في النظام الغذائي اليومي. لاحتوائه على مادة اللجنين النباتية التي تساهم بشكل كبير في السيطرة على أعراض سن اليأس.
أنظر أيضا:-
فوائد الشوفان للرجيم
يساعد في الحصول على الوزن المثالي
يحتوي على نسبة عالية من الألياف ، مما يساعد على إحداث الشعور بالامتلاء لفترة أطول من الوقت ، كما يعمل على تحسين وظائف التمثيل الغذائي ويعتبر من الأطعمة الرئيسية في أي نظام غذائي صحي ، وتناول وعاء من الشوفان والقرفة تعتبر الفواكه المجففة والحليب واللوز من أهم وأقوى الأطعمة التي يجب أن تكون جزءًا من وجبة الإفطار لتجعلك تشعر بالشبع ، خاصة إذا تناولتها على معدة فارغة.
يدعم صحة العظام
ما يوفره الشوفان من المعادن وكمية الكالسيوم والمغنيسيوم كافٍ لدعم صحة العظام ، خاصة أنه يحتوي على مادة السيليكون التي تلعب دورًا مهمًا في تكوين العظام ، وتعمل على الحفاظ عليها وتقوية أنسجتها ، بالإضافة إلى حماية النساء. من هشاشة العظام ، خاصة عند بلوغ سن اليأس.
أهم الفوائد الصحية للشوفان
يساعد الشوفان أيضًا المرأة في التغلب على أعراض أصعب فترة تمر بها ، وهي انقطاع الطمث. يمكنك أيضًا الاستفادة من فوائده لتعزيز صحتك وهذه هي أهم فوائده الصحية: –
يساعد في دعم صحة القلب
يحتوي الشوفان على نسبة عالية من الألياف المعروفة باسم (بيتا جلوكان) والتي تعمل على خفض نسبة الكوليسترول في الدم وبالتالي تعمل على منع تراكم الدهون والبلاك في الشرايين ، مما يساعد على تحسين تدفق الدم ، بالإضافة إلى منع التعرض للمضادات الحيوية. النوبات القلبية وأمراض القلب والأوعية الدموية.
يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم
أظهرت الدراسات أن تناول الشوفان يساعد في التحكم في مستويات الأنسولين ، خاصة في مرضى السكري من النوع 2 ، كما أنه يساعد على خفض مستويات السكر في الدم ، لذلك يمكن اعتماد الشوفان كغذاء أساسي في برنامج النظام الغذائي لمرضى السكري.
أنظر أيضا:-
فوائد قشر الرمان
يزيل الإمساك
يحتوي الشوفان على كمية كبيرة من الألياف القابلة للذوبان ، والتي تخفف من الإمساك ، وتساعد على الوقاية من سرطان القولون والمستقيم ، كما تساعد على تحسين صحة الأمعاء والقضاء على مشاكل الجهاز الهضمي المختلفة.
يعمل على ضبط مستوى ضغط الدم
يساهم دقيق الشوفان في خفض ضغط الدم والشعور بالراحة الفورية ، لأنه بالإضافة إلى زيادة مستوى السيروتونين ، فإنه يقلل من هرمون التوتر ، وكل هذه الأشياء تساعد على الاستغناء عن استخدام الأدوية لخفض ضغط الدم مما يؤدي إلى لتقليل احتمالية الإصابة بأمراض القلب.
يزيل الأرق واضطرابات النوم
يحافظ على إنتاج الميلاتونين بفضل وجود الأحماض الأمينية والعناصر الغذائية المدهشة ، كما أنه يساهم في إفراز هرمون السيروتونين (هرمون السعادة) ، لذلك ينصح بتناوله كوجبة أساسية قبل الذهاب إلى الفراش ، وخاصة عند النوم. تناول الحليب والموز ، وفي هذه الحالة سيكون من أهم الوجبات التي تساعد على الاسترخاء.
أنظر أيضا:-
فوائد زيت اللوز الحلو لجميع أجزاء الجسم
الفوائد الجمالية للشوفان
يمكن للمرأة أيضًا الاستفادة من دقيق الشوفان بطرق أخرى ، مثل التغلب على أصعب مشاكل الجلد والشعر التي تجعلها تنفق مبالغ طائلة أثناء استخدام دقيق الشوفان الذي له فوائد قوية سواء للبشرة أو الشعر: –
- يساعد على تقليل امتصاص الدهون الزائدة في الوجه مما يساعد على علاج حب الشباب وتهدئة الالتهابات التي تسببه.
- يخفف الحكة ويزيل الجفاف مما يجعل البشرة ناعمة ورطبة ، كما يساعد على تقليل الاحمرار وعلاج الطفح الجلدي.
- يرطب البشرة ويجعلها ناعمة كالحرير.
- يساهم في إزالة جميع خلايا الجلد الميتة ، وإزالة الأوساخ والجراثيم ، كما أنه يطيل البشرة بالماء.
- يحتوي على نسبة عالية من الأحماض الأمينية التي تساعد على إضافة لمعان وإشراق للبشرة وفي نفس الوقت تقضي على السمرة.
- يحتوي دقيق الشوفان على مادة الصابونين التي تساعد على تطهير البشرة من البكتيريا والأوساخ والجراثيم وتنظيف المسام العميقة أيضًا.
- إنه فعال للغاية في إزالة المكياج أو استخدامه كحبر لتنظيف الوجه وتوحيد لونه.
- يزيل الحكة ويعالج قشرة الرأس بفضل مكوناته المطهرة.
- يهدئ فروة الرأس ويزيل كل الزيوت والأوساخ الموجودة في الشعر.
- يساهم في تقوية الشعر وكثافته ويساعد على نموه.
- يعالج مشكلة الرؤوس السوداء وينظف المسام ويجعل البشرة ناعمة ونظيفة بدون شوائب.
أنظر أيضا:-
زيت الشوفان
أفضل وصفات دقيق الشوفان للبشرة والشعر
تعتبر هذه التركيبات بمثابة خلاصة تساعد في حل مشاكل البشرة والشعر في وقت قصير بنتائج رائعة: –
أولاً: وصفات دقيق الشوفان للبشرة
الوصفة الأولى لعلاج حب الشباب
- يُسكب نصف كوب من الشوفان مع ربع كوب ماء مغلي ويترك حتى يصبح عجينًا.
- يوضع على البشرة لمدة 15 دقيقة.
- اشطفي وجهك بالماء الفاتر.
الوصفة الثانية لتخفيف الحكة وعلاج جفاف الجلد
- ملعقة من دقيق الشوفان مع ملعقة من ماء الورد وملعقتين من اللبن الطبيعي وملعقة من العسل الطبيعي.
- تخلط جميع المكونات جيدًا ثم توضع على الوجه والرقبة.
- اتركيه لمدة 20 دقيقة ، ثم اشطفيه بالماء الفاتر.
الوصفة الثالثة لعلاج البقع السوداء
- اخلطي ملعقتين كبيرتين من دقيق الشوفان مع ثلاث ملاعق كبيرة من اللبن وعصير نصف ليمونة.
- بعد الخلط الكامل ، توضع المكونات على الجلد وتترك لمدة 10-15 دقيقة.
- اشطفي وجهك بالماء الدافئ وكرري الوصفة مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع.
أنظر أيضا:-
فوائد ماء الورد للبشرة والصحة
ثانياً: وصفات الشوفان للشعر
الوصفة الأولى لعلاج قشرة الرأس
- يتم وضع كوب من دقيق الشوفان مع كوبين من الماء المغلي.
- اترك القدر جانبًا لمدة 10 دقائق.
- أضف ملعقة من عصير الليمون وملعقة أخرى من خل التفاح إلى الخليط واخلط جميع المكونات جيدًا.
- دلكي المزيج على فروة الرأس بحركات دائرية ، اتركيه لمدة 5 دقائق ، ثم اشطفيه بالماء الفاتر.
الوصفة الثانية لتهدئة فروة الرأس وعلاج الحكة
- يتم خلط نصف كوب من دقيق الشوفان مع ملعقة من زيت اللوز وقليل من الحليب السائل.
- تخلط جميع المكونات جيدا وتدليك فروة الرأس لمدة 10 دقائق.
- اتركي المزيج على شعرك لمدة 30-40 دقيقة ثم اشطفيه بالماء الفاتر.
الوصفة الثالثة لعلاج وتقوية تساقط الشعر
- يُسكب نصف كوب من دقيق الشوفان مع نصف كوب حليب ويترك لمدة ربع ساعة.
- أضيفي ملعقتين كبيرتين من جل الصبار مع ملعقة واحدة من زيت الزيتون إلى الخليط السابق.
- تخلط جميع المكونات جيدا وتوضع على الشعر بتدليك خفيف.
- اتركي الوصفة لمدة نصف ساعة ثم اشطفيها كالمعتاد.
في الختام لا بد من التأكيد على أن فوائد دقيق الشوفان للنساء لا تنتهي فقط بالقضاء على الأعراض المناخية أو المشاكل الصحية ، بل تظهر فاعلية كبيرة في حل فعال للغاية لجميع مشاكل البشرة والشعر.