تجربتي مع حمية التمر والحليب لمدة أسبوع
بسبب فقدان الوزن الملحوظ وعدم القدرة على ارتداء جميع ملابسي ، فقد لجأت إلى نظام غذائي يسمى “دايت كراش دايت” ، والذي يستخدم فقط التمر والحليب ، لأنه سهل الاتباع وبسيط ويساعد على حرق الدهون وفقدان الوزن. وقت قصير.
بفضل تجربتي مع رجيم التمر والحليب ، تمكنت من خسارة حوالي 5 كيلوغرامات في أسبوع وشعرت بسهولة الحركة وخفة الوزن ، لذلك سأذكر كيف يعمل هذا النظام الغذائي حتى أستفيد من الحصول على أفضل النتائج.
رتبت وجباتي بين التمر والزبادي على النحو التالي:
- للإفطار: أكلت حوالي ثلاث تمرات مع كوب حليب خالي الدسم.
- للغداء: أكلت كوبين من الزبادي وسبعة تمرات ، وأحيانًا تناولت طبقًا صغيرًا من الخضار الخضراء أو المطبوخة بين الوجبات.
- العشاء: أكلت تمرين وكوب حليب.
بعد تلك الأيام السبعة وزنت نفسي ولاحظت فرقًا كبيرًا في أنني فقدت بضعة كيلوغرامات مما ساعدني على ارتداء ما يعجبني.
حتى تستفيد من تجربتك ، اتبعها وحافظ عليها وستتعرف على أسباب اختيار التمر والحليب كنظام صحي لفقدان الوزن.
فوائد التمر ورجيم الحليب
لقد قدمت تجربتي مع رجيم التمر والحليب في أسبوع وفي التالي سنتعرف على فوائد ومزايا التمر ورجيم الحليب:
- يتميز هذا النظام الغذائي بتأثيره الرهيب على إنقاص الوزن بسرعة.
- يعمل على إمداد الجسم بالطاقة.
- سهل التحضير والاستخدام.
- يمد الجسم بعناصر مهمة من البروتين والكالسيوم.
- يساعد على الشعور بالشبع لاحتوائه على الألياف.
- ينظم حركة الأمعاء ويسهل الهضم.
- لا يسبب الكوليسترول لاحتوائه على نسبة صغيرة من الدهون الثلاثية.
فوائد الحليب في النظام الغذائي
يحتوي الحليب على العديد من العناصر التي يحتاجها جسم الإنسان ، حيث أنه غني بالمعادن والفيتامينات الهامة ، وفوائده عديدة ومنها ما يلي:
- يؤثر على سلامة وصحة جهاز المناعة.
- يحتوي على كمية كافية من البروتين.
- يحتوي على الكالسيوم الذي يحافظ على صحة الناس ويقيهم من هشاشة العظام.
- يحتوي على البكتيريا المفيدة التي تعالج أي أمراض داخل الأمعاء أو المعدة.
فوائد التمر في النظام الغذائي
يلعب التمر دورًا مهمًا في إنقاص الوزن وتغذية الجسم بالمعادن المهمة للشعور بالامتلاء والاكتفاء ، لذلك نقدم أدناه أهم وأهم فوائد التمر:
- يحتوي على السكريات التي تمد الجسم بالطاقة.
- يعمل كمضاد لفقر الدم لاحتوائه على الحديد.
- يحتوي على المعادن الأساسية التي يحتاجها الجسم ، مثل البوتاسيوم والنحاس وعناصر أخرى.
- يحتوي على مضادات الأكسدة التي تمنع الإصابة بالسرطان.
- يحتوي على كمية جيدة من الألياف التي تعالج الإمساك حيث تعمل كملين طبيعي.
الناس الذين لا يفضلون حمية التمر والحليب
هناك فئات معينة من الأشخاص لا يجب عليهم اتباع هذا النظام الغذائي لأنه يمكن أن يسبب مضاعفات ويؤثر على صحتهم بشكل عام ، وهذه الفئات هي كالتالي:
- لغرض النظام الغذائي للأطفال ، ليس من الأنسب تناول التمر والحليب.
- إذا كان الشخص يعاني من مرض السكري فلا يمكنه اتباع هذا النظام.
- يجب على مرضى القلب والشرايين عدم اتباع النظام الغذائي.
- الأم المرضعة.
- المرأة الحامل ، لأن التمر يؤثر على تقلصات الرحم مما يحفز الولادة المبكرة.
- إذا كان الشخص يعاني من ضعف المناعة ، فلا ينصح باتباع نظام غذائي من التمر والحليب.
عيوب ومضار التمر ومنتجات الألبان الغذائية
على الرغم من الفوائد العديدة للتمر والحليب ، فإن اتباع نظام غذائي يستثني البعض الآخر يمكن أن يؤدي إلى بعض الضرر إذا استمر ، لذلك نوضح أدناه عيوب رجيم التمر والحليب:
- الاستهلاك اليومي من التمر والحليب يسبب الملل.
- لا يحتوي على ما يكفي من البروتينات التي تساهم في تكوين عضلات الجسم.
- يحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية ، مما قد يؤدي إلى الشعور بالتعب.
- لا يمكن الاعتماد عليه فقط بدون تمرين حتى لا تنخفض كتلة العضلات.
- لا ينبغي استخدامه على المدى الطويل لأنه يمكن أن يخفض نسبة السكر في الدم.
- الجفاف بسبب عدم كفاية تناول السوائل.
- على الرغم من احتوائه على الكالسيوم والبوتاسيوم ، إلا أنه يفتقر إلى باقي العناصر المهمة للإنسان ، مما قد يؤدي إلى ضعف المناعة.
نصائح مهمة لعمل رجيم التمر والحليب
إذا كنت تريد أن تتم عملية التمر والحمية الغذائية بشكل صحيح حتى لا تقع في خطأ التجربة وتحافظ على جسدك بعد الانتهاء من هذا النظام ، فاتبع هذه النصائح:
- لا تتجاوز هذا النظام لمدة أقصاها 7 أيام.
- شرب الكثير من أكواب الماء لتعويض نقص السوائل في الجسم.
- اشرب المشروبات والأعشاب الخالية من السكر.
- بعد الانتهاء من هذا النظام ، تناول الكربوهيدرات الصحية والخضروات والفواكه والبروتينات للاستمرار في فقدان الوزن بطريقة صحية ولتعويض الجسم عما فقده من العناصر الأساسية.
- من الضروري استشارة الطبيب لتحديد الكمية المناسبة من التمر والحليب لك خلال النهار وإخبارك ما إذا كان النظام يناسبك بشكل صحي أم لا.
خلال أسبوع عرضت تجربتي مع التمر ورجيم الحليب ووضحت أسباب اختياري للتمور وخاصة الحليب لما لها من دور مهم في الحصول على جسم صحي غني بالفيتامينات والكالسيوم والحديد ، وأتمنى أن أقدمها تجربتي التي ساعدتك في صالحك.